老慢支康复训练法

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  老慢支病程长,有的可长达几十年,是一种缓慢进展的肺组织破坏性疾病,晚期治疗起来非常困难。所以早期应及时治疗。
  康复锻炼是综合治疗中的一个重要环节。具体方法主要包括以下两个方面:
  
  一、加强腹式呼吸训练
  
  1.全身肌肉尽量放松,尤其要放松肩部和颈部这些辅助呼吸的肌肉,减少已有的紧张。通过放松可降低耗氧量,并消除紧张的情绪。
  2.呼气时使腹部下陷,吸气时要鼓腹。一般人吸气时常作收腹动作。为了建立有效的腹式呼吸,必须把呼吸动作改为呼气时收腹,吸气时鼓腹。这不是一两次练习就能做到的。要经过一段时间的坚持练习才行。可采取以下措施帮助建立正确的腹式呼吸。①暗示呼吸法。用一手放在上腹部,呼气时腹部下陷,该手也随之下压,以增加腹压,使膈肌上抬。吸气时上腹部对抗手部所加的压力,将腹部慢慢鼓起。如此反复,就可促进膈肌收缩,增加膈肌活动范围。也可用宽布带交叉于下腹部,呼气时拉紧布带以挤压侧胸部,吸气时要对抗此布带的压力,扩张下胸部和上腹部,同时慢慢放松布带。②“吹笛子”呼气法。将嘴唇缩成吹笛子样,使气体通过缩窄的口形慢慢呼出。通过这种练习,可增加支气管内压力,防止支气管过早闭塞。吸气要稍比呼气延长,避免用力深长地呼气。每次吸气后不要忙于呼气,要稍停片刻。当养成腹式呼吸习惯后,呼吸气急症状常可消除,出现气急时也能较快得到缓解。
  3。腹肌肌力练习。有助于提高膈肌的功能。患者不宜作仰卧起坐练习,而是在下腹部放置2.5-5千克的沙袋,吸气时对抗重物,挺起腹部。 4.有氧训练。可进行行走、健身跑、划船、健身体操等运动。对体力明显欠佳者,以行走最为适宜。稍运动即气促的患者,可携带氧气袋,边吸氧边行走。
  
  二、预防防和治疗呼吸道感染
  
  感冒是引起支气管炎的重要病因。因此,预防感冒是防治支气管炎的重要环节。
  1.冷水或凉水锻炼。冷水或凉水锻炼是提高身体抵抗感冒能力的简单而有效的方法。应该从夏天开始,尽量坚持全年锻炼。也可先从温热水开始逐步降低水温。
  2.防感冒按摩法。用拇指根部摩擦鼻两侧,从上端至下端,包括印堂穴(两眉之间鼻根部的中点)。开始沿鼻两侧向下摩擦至迎香穴(鼻翼外侧沟,相当于鼻翼外5分处),可两手同时,也可一上一下进行,各摩擦16~32次。摩擦时要用力适中。过重时可使鼻粘膜充血明显,反而加重鼻塞症状。过轻则无效。一般以摩擦后局部感微热、呼吸通畅、脸面部舒适为宜。
  3。盐包按摩法。用食盐、生姜、葱白、艾叶,同放锅中炒热至70~80~C,迅速放进白布带内(最好用两层新布),扎紧口,趁热用盐包按下列顺序和方向按摩。背腰部从上而下,从中间至两侧,再从双下肢后外侧至足底;胸腹部从上而下,从中间至两侧,再从双下肢前侧至足,使足底微出汗为好。双下肢内侧由下而上,循胸经上肢前内侧至手,再从手经上肢手外侧至肩,以手掌微出汗为好。每天1-2次,盐包可反复使用,但每次使用前需炒热。每次30~45分钟,连续30天为1疗程。两疗程间隔3~5天,疗程次数不限。
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