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[摘要] 高校双节棍选修课不仅仅是一种传授技击技术的教学课程,也是对学生身心修养、武德提升、综合素质提高的一种途径。引导学生学习双节棍、掌握双节棍的技击要法,带领学生领悟双节棍的灵性,培养学生自信、坚强、向上、无畏、友爱的武德精神,这些都是在双节棍教学中时刻需要思考的问题。笔者就以上几点,结合自己的一点教学体会,进行了一点的研究,旨在双节棍的教学中提供一点参考。
[关键词] 双节棍 要点 技击 精神
一、引言
双节棍是我国古代宋太祖赵匡胤始创的,两根木棍或钢条(长度25厘米～30厘米),通过链条或尼龙绳(长度15厘米～18厘米)连结起来,双节棍作为一种武术器械,具备武术器械攻击力巨大的特点,有很强的攻击性,警方也曾一度将其列入凶器一类,但随着社会的发展,双节棍随着李小龙先生电影的发扬光大,渐渐成为了一个时尚的武术健身运动。但是,由于双节棍的特殊结构,在学习的过程中容易误伤自我,如不进行必要的基本技术教学和安全引导,容易诱发安全事故,作为一门运动技术学习的特殊课程,需要一定的原则。
二、健身学技,双节棍教学的出发点
双节棍选修课,不仅是学习双节棍的技击技法的过程,更是学习中华武术精髓的过程,在学习中,体会每一招每一式,不仅要领悟双节棍刚柔并济的攻击特点,也要将修身与修德作为教学的出发点。
1.健身功能是双节棍的主要功能
学习双节棍,是学习一种具备防身自卫功能的武术器械技巧,也是一种体育运动。在教学中,时刻进行武德教育,不利用双节棍进行打架斗殴的行为,在日常生活中,尊重爱人,热爱生活,在学习双结棍的过程中通过技击动作锻炼身体素质,加强身体各关节、各肌肉群的机能,提高身体敏捷性、大脑反应性,具有很好的健身功能。
2.正确传授双节棍的使用技巧和基本技术,是贯穿教学的重点线
在课堂中,传授双节棍技巧是课程的主体,老师主导和设计课堂的整个教学过程,从基本的双节棍结构和双节棍的攻击物物理原理再到技击技术传授给学习对象,不仅要动作规范,更要指引学生从基本动作到勇敢自创动作,鼓励学生发挥想象空间,提高学生自我学习的能力。
三、人棍和谐,双节棍教学的支撑点
通过笔者的教学经验,有80%的学生在学习双节棍中,有伤到自己身体的情况发生,主要是初学的时候,无法有效地控制棍子的整个挥动途径,没有体会发力点所在,如何在练习中,做到人棍合一,人棍和谐,教学中需要注意以下几条原则:
1.掌握雙结棍的运用规律是学习基本技法的前提条件
双节棍所有的技击方法都是由挥棍来完成,双结棍的主要攻击方法有:劈、击、扫、挑、撩、拦、盖、架、捅,在传授学生这些动作的时候,要规范学生的每一动作,包括挥棍的开始点、挥动途径、攻击目标点、发力点的位置、收棍的身体位置、收棍的方式。只有学生明白了这些,在挥起棍子,做动作的时候,才会明白每一个动作的真正含义。比如,讲述“劈”这个动作的时候,可以简述为“以棍端之一由上向下向敌方肩、头、面等部位劈出,迅猛有力,力达棍端”,讲述“击”这个动作时,可以简述为“以一棍端或棍身平行向左或右用力横打,攻击敌方头部、颈项、腰肋部等,力达棍端”,进而完成动作的学习。
2.学习基本技法莫忽视“棍感”练习
鉴于双结棍的特殊构造,学习和教学的过程是一个简单重复而又充满创新的过程,“棍感”练习好比“球感”,是掌握和运用双节棍技术的一个前提条件,熟悉棍的每一个位置,了解每一个动作的握棍方法,通过各种下劈、斜劈、腰部反弹、掌握棍子的挥动轨迹,通过螺旋花、四连花练习手腕的灵活性,通过击打目标点体会发力位置,通过苏秦背剑等左右换手动作,练习操控棍子的能力,通过抛棍练习,练习棍的转动原理,以上这些都是棍感练习,可以说每一个双节棍的动作的练习提高了对棍的感觉,“棍感”的提高又正面提升了技术攻击能力,“棍感”始终隐藏在技法的练习中。
3.了解双结棍技法中的物理现象
双节棍在挥动的过程中,人控制着其挥动的轨迹、路线、速度、力量,同时,根据物理的相对性原理,棍子在挥动的过程中,同样给了人体一个反作用力,那就是离心力。如果人没有控制住离心力,棍子就会脱手,但在实际训练中,空劈训练不易掉棍,但在击打较大物体的时候受到击打物体的反作用力很大,如果没有遵循力量的反弹原理,就容易掉棍。另外,在学习各种转棍的过程中,学生也容易发生掉棍的现象,主要是转棍力度和握棍位置不对产生的现象,棍和人是不可分割的两部分,棍只有在人的手上才有生命,只有在人的手上才有灵性,人如果掌控不了棍,那就失去练习双节棍的意义,人与棍的和谐与统一是每一个习棍者永远追求的目标。
四、正确授棍,双节棍教学的切入点
在课堂教学中,如何让学生在有限的时间内,掌握好双节棍的基本技法,是教学成功的切入点,双节棍的学习需要遵循下面的原则:
1.强调动作的规范性
强调动作的规范性,是每一个运动项目的基本要求,双节棍作为武术器械类运动,规范性是是掌握武术“精、气、神”的重要基础条件,每一个动作都要遵行“运动运动技能学习与控制”的三个基本理论,从认知阶段到联结阶段再到自动化阶段,学习双节棍首先通过模仿的方式学到“相似”,再通过对细节的纠正,再做到“形似”在通过不断的训练和改进,做到自动化阶段,完成动作的学习过程,所以在一开始阶段都要从规范动作开始,包括眼神、挥棍、步法、攻击点都需要不断地磨合,使其成为最科学、最有效、最具观赏性的一个动作。
2.注意动作传授的顺序性
在体育训练学中,“运动技能学习与控制”中介绍到,运动技术的练习有三个趋势,即练习进步从慢到快、练习进步从快到慢、练习进步的高原现象。高原现象是指在练习中期练习的进步出现了暂时停顿,经过一段时间又继续进步的现象叫做高原现象。双节棍学习中,首先从简单的动作学习学起,让学生快速地培养学习兴趣,逐渐增加动作难度,但在学习难度动作的过程中,学生就会出现在某个动作止步不前的现象,这时就需要通过分解法将难度动作分解为简单动作,减少学生学习的难度,从而达到掌握难度动作的目的,克服出现“高原现象”,双结棍的学习主要遵循以下顺序:
(1)单手单棍单个动作练习。左右手挥劈,绕圈练习。比如,上下翻腾,左右逢源。
(2)单手单棍多个动作连贯性练习。如左右逢源接上下翻腾接转身横扫等。
(3)单棍左右手换手练习。如苏秦背剑一式、二式、三式。
(4)单棍左右手多个动作连接练习。如右手左右逢源,左手接后作斜劈再接海底捞月。
(5)单棍套路练习。在规定的时间内按规范和要求完成不下20个动作的链接。
(6)双手双棍等同动作练习。如左右手的左右逢源等。
(7)双手双棍不同动作练习。如右手上下翻腾,左手螺旋花。
(8)双手双棍套路练习。规定的时间内双手持双棍按要求,完成不少于20个动作的链接。
3.重视基本动作的熟练性
双节棍的特点是有每一个动作斜街而成,在通过有机地组合,形成了武术里的套路,学习的最高境界是当拿起双节棍的时候,脑子就会控制棍子做出上下翻飞的动作套路,这就到了双节棍的高境界,每一个动作衔接有序、动作种类多、动作难度大眼神和力量匹配到位,成就了双节棍的人棍合一的最高境界,这也就是运动技能学习的最后一个阶段——自动化阶段,招招相连,随意而动,随心而欲。对每一个规范动作成千上万遍地练习,在练习中领悟棍的力学,悟出新的动作,再加以学习,以此反复,必将能够提升自我。
4.相互学习的必要性
在班级的教学中,有的学生学得快学得好,鼓励学生树立学习榜样,鼓励学生相互学习,是提高教学效果的一种常见手段,只有在这种比较的氛围下学习,学生才会产生良性的竞争心理,正确引导这种心理,在学习的过程中,学生会克服学习上的困难,为达到技术上的一个短期目标花上更多的精力,到达更好的教学效果。
五、修心养德,双节棍教学的闪光点
双结棍的课堂中,对学生自信、坚强、向上、无畏、友爱的武德精神的培养,是教学的闪光点,当学生完成一个难度动作时,教师要给与肯定的目光,在学生不断学习新动作不断失败的时候,要提醒学生继续坚强学习,学会永不放弃的精神,在学生受到挫折偷懒之时要鼓励其不畏艰难,勇攀高峰的钻研精神,在课堂教学中,培养学生尊重同学、发扬不嘲笑、常鼓励的优良品德,学习发扬尊师爱友的中华武德。
1.自信在学习技术中的重要作用
自信,是不断促使自我学习的重要心理条件;自信,也是对学习新动作后的一种自我肯定。在双节棍教学的过程中,找出学生的成功地方,善于发现学生闪光的地方,并及时进行赞美,是使学生坚持学习双节棍的重要宝典,从而,学生因为掌握了一些双节棍的一些技巧,比没有参加双节棍的课程的学生多掌握了一门技术,亦会激发学生的自信心。不断学习新动作是自信心的重要保证,自信心亦是学习新动作的良好催化剂。
2.赞扬和鼓励是学生自我学习的源动力
双节棍的攻击性很强,由于两头硬,中间软,初学者容易误伤他人或自己,学生在学习新的动作的过程中,产生恐惧心理,缺少训练的胆量和自我练习的主动性,这时要通过鼓励学生掌握双节棍技能,提高身体素质和保护自我方面出发,通过减难性的练习方法。比如,通过海棉棍学习新技术,减少学生伤害他人和自我伤害的几率,进而减少学生的恐惧心理,提高学习的积极性,对于学生掌握新的动作,要积极给与赞扬,使其体会成功的喜悦,教会学生自我学习、主动学习是培养学生终身体育的重要途径。
3.教学不忘修德
双节棍是一种武术器械运动,是体育范畴内的一个小元素,它有强身健体的功能,学习双节棍不仅不能忽视武德,更不能忽视体育道德,在训练的过程中,要将其作为一项体育运动项目技术进行学习,遵循运动技术的学习原则,遵循自然学习的规律。体会前人智慧、不忘武术先辈,课堂中培养学生自信、坚强、向上、无畏、友爱的武德精神。
六、结束语
学习双节棍是一种自我难度的挑战,一种自我身体极限的升华,更是自我内心控制能力的一种表象。正确引导学生有序学习双节棍,体会中华武术之精髓,不仅是课堂的教学需要,更是课堂的教育功能。
参考文献:
[1]快使用双节棍.湖南文艺出版社,2007.
[2]罗强.流行双节棍.农村读物出版社,2006.
[3]李伟凡.截拳道兵器至尊:双节棍終极自修宝典.经济管理出版社,2007.
[关键词] 双节棍 要点 技击 精神
一、引言
双节棍是我国古代宋太祖赵匡胤始创的,两根木棍或钢条(长度25厘米～30厘米),通过链条或尼龙绳(长度15厘米～18厘米)连结起来,双节棍作为一种武术器械,具备武术器械攻击力巨大的特点,有很强的攻击性,警方也曾一度将其列入凶器一类,但随着社会的发展,双节棍随着李小龙先生电影的发扬光大,渐渐成为了一个时尚的武术健身运动。但是,由于双节棍的特殊结构,在学习的过程中容易误伤自我,如不进行必要的基本技术教学和安全引导,容易诱发安全事故,作为一门运动技术学习的特殊课程,需要一定的原则。
二、健身学技,双节棍教学的出发点
双节棍选修课,不仅是学习双节棍的技击技法的过程,更是学习中华武术精髓的过程,在学习中,体会每一招每一式,不仅要领悟双节棍刚柔并济的攻击特点,也要将修身与修德作为教学的出发点。
1.健身功能是双节棍的主要功能
学习双节棍,是学习一种具备防身自卫功能的武术器械技巧,也是一种体育运动。在教学中,时刻进行武德教育,不利用双节棍进行打架斗殴的行为,在日常生活中,尊重爱人,热爱生活,在学习双结棍的过程中通过技击动作锻炼身体素质,加强身体各关节、各肌肉群的机能,提高身体敏捷性、大脑反应性,具有很好的健身功能。
2.正确传授双节棍的使用技巧和基本技术,是贯穿教学的重点线
在课堂中,传授双节棍技巧是课程的主体,老师主导和设计课堂的整个教学过程,从基本的双节棍结构和双节棍的攻击物物理原理再到技击技术传授给学习对象,不仅要动作规范,更要指引学生从基本动作到勇敢自创动作,鼓励学生发挥想象空间,提高学生自我学习的能力。
三、人棍和谐,双节棍教学的支撑点
通过笔者的教学经验,有80%的学生在学习双节棍中,有伤到自己身体的情况发生,主要是初学的时候,无法有效地控制棍子的整个挥动途径,没有体会发力点所在,如何在练习中,做到人棍合一,人棍和谐,教学中需要注意以下几条原则:
1.掌握雙结棍的运用规律是学习基本技法的前提条件
双节棍所有的技击方法都是由挥棍来完成,双结棍的主要攻击方法有:劈、击、扫、挑、撩、拦、盖、架、捅,在传授学生这些动作的时候,要规范学生的每一动作,包括挥棍的开始点、挥动途径、攻击目标点、发力点的位置、收棍的身体位置、收棍的方式。只有学生明白了这些,在挥起棍子,做动作的时候,才会明白每一个动作的真正含义。比如,讲述“劈”这个动作的时候,可以简述为“以棍端之一由上向下向敌方肩、头、面等部位劈出,迅猛有力,力达棍端”,讲述“击”这个动作时,可以简述为“以一棍端或棍身平行向左或右用力横打,攻击敌方头部、颈项、腰肋部等,力达棍端”,进而完成动作的学习。
2.学习基本技法莫忽视“棍感”练习
鉴于双结棍的特殊构造,学习和教学的过程是一个简单重复而又充满创新的过程,“棍感”练习好比“球感”,是掌握和运用双节棍技术的一个前提条件,熟悉棍的每一个位置,了解每一个动作的握棍方法,通过各种下劈、斜劈、腰部反弹、掌握棍子的挥动轨迹,通过螺旋花、四连花练习手腕的灵活性,通过击打目标点体会发力位置,通过苏秦背剑等左右换手动作,练习操控棍子的能力,通过抛棍练习,练习棍的转动原理,以上这些都是棍感练习,可以说每一个双节棍的动作的练习提高了对棍的感觉,“棍感”的提高又正面提升了技术攻击能力,“棍感”始终隐藏在技法的练习中。
3.了解双结棍技法中的物理现象
双节棍在挥动的过程中,人控制着其挥动的轨迹、路线、速度、力量,同时,根据物理的相对性原理,棍子在挥动的过程中,同样给了人体一个反作用力,那就是离心力。如果人没有控制住离心力,棍子就会脱手,但在实际训练中,空劈训练不易掉棍,但在击打较大物体的时候受到击打物体的反作用力很大,如果没有遵循力量的反弹原理,就容易掉棍。另外,在学习各种转棍的过程中,学生也容易发生掉棍的现象,主要是转棍力度和握棍位置不对产生的现象,棍和人是不可分割的两部分,棍只有在人的手上才有生命,只有在人的手上才有灵性,人如果掌控不了棍,那就失去练习双节棍的意义,人与棍的和谐与统一是每一个习棍者永远追求的目标。
四、正确授棍,双节棍教学的切入点
在课堂教学中,如何让学生在有限的时间内,掌握好双节棍的基本技法,是教学成功的切入点,双节棍的学习需要遵循下面的原则:
1.强调动作的规范性
强调动作的规范性,是每一个运动项目的基本要求,双节棍作为武术器械类运动,规范性是是掌握武术“精、气、神”的重要基础条件,每一个动作都要遵行“运动运动技能学习与控制”的三个基本理论,从认知阶段到联结阶段再到自动化阶段,学习双节棍首先通过模仿的方式学到“相似”,再通过对细节的纠正,再做到“形似”在通过不断的训练和改进,做到自动化阶段,完成动作的学习过程,所以在一开始阶段都要从规范动作开始,包括眼神、挥棍、步法、攻击点都需要不断地磨合,使其成为最科学、最有效、最具观赏性的一个动作。
2.注意动作传授的顺序性
在体育训练学中,“运动技能学习与控制”中介绍到,运动技术的练习有三个趋势,即练习进步从慢到快、练习进步从快到慢、练习进步的高原现象。高原现象是指在练习中期练习的进步出现了暂时停顿,经过一段时间又继续进步的现象叫做高原现象。双节棍学习中,首先从简单的动作学习学起,让学生快速地培养学习兴趣,逐渐增加动作难度,但在学习难度动作的过程中,学生就会出现在某个动作止步不前的现象,这时就需要通过分解法将难度动作分解为简单动作,减少学生学习的难度,从而达到掌握难度动作的目的,克服出现“高原现象”,双结棍的学习主要遵循以下顺序:
(1)单手单棍单个动作练习。左右手挥劈,绕圈练习。比如,上下翻腾,左右逢源。
(2)单手单棍多个动作连贯性练习。如左右逢源接上下翻腾接转身横扫等。
(3)单棍左右手换手练习。如苏秦背剑一式、二式、三式。
(4)单棍左右手多个动作连接练习。如右手左右逢源,左手接后作斜劈再接海底捞月。
(5)单棍套路练习。在规定的时间内按规范和要求完成不下20个动作的链接。
(6)双手双棍等同动作练习。如左右手的左右逢源等。
(7)双手双棍不同动作练习。如右手上下翻腾,左手螺旋花。
(8)双手双棍套路练习。规定的时间内双手持双棍按要求,完成不少于20个动作的链接。
3.重视基本动作的熟练性
双节棍的特点是有每一个动作斜街而成,在通过有机地组合,形成了武术里的套路,学习的最高境界是当拿起双节棍的时候,脑子就会控制棍子做出上下翻飞的动作套路,这就到了双节棍的高境界,每一个动作衔接有序、动作种类多、动作难度大眼神和力量匹配到位,成就了双节棍的人棍合一的最高境界,这也就是运动技能学习的最后一个阶段——自动化阶段,招招相连,随意而动,随心而欲。对每一个规范动作成千上万遍地练习,在练习中领悟棍的力学,悟出新的动作,再加以学习,以此反复,必将能够提升自我。
4.相互学习的必要性
在班级的教学中,有的学生学得快学得好,鼓励学生树立学习榜样,鼓励学生相互学习,是提高教学效果的一种常见手段,只有在这种比较的氛围下学习,学生才会产生良性的竞争心理,正确引导这种心理,在学习的过程中,学生会克服学习上的困难,为达到技术上的一个短期目标花上更多的精力,到达更好的教学效果。
五、修心养德,双节棍教学的闪光点
双结棍的课堂中,对学生自信、坚强、向上、无畏、友爱的武德精神的培养,是教学的闪光点,当学生完成一个难度动作时,教师要给与肯定的目光,在学生不断学习新动作不断失败的时候,要提醒学生继续坚强学习,学会永不放弃的精神,在学生受到挫折偷懒之时要鼓励其不畏艰难,勇攀高峰的钻研精神,在课堂教学中,培养学生尊重同学、发扬不嘲笑、常鼓励的优良品德,学习发扬尊师爱友的中华武德。
1.自信在学习技术中的重要作用
自信,是不断促使自我学习的重要心理条件;自信,也是对学习新动作后的一种自我肯定。在双节棍教学的过程中,找出学生的成功地方,善于发现学生闪光的地方,并及时进行赞美,是使学生坚持学习双节棍的重要宝典,从而,学生因为掌握了一些双节棍的一些技巧,比没有参加双节棍的课程的学生多掌握了一门技术,亦会激发学生的自信心。不断学习新动作是自信心的重要保证,自信心亦是学习新动作的良好催化剂。
2.赞扬和鼓励是学生自我学习的源动力
双节棍的攻击性很强,由于两头硬,中间软,初学者容易误伤他人或自己,学生在学习新的动作的过程中,产生恐惧心理,缺少训练的胆量和自我练习的主动性,这时要通过鼓励学生掌握双节棍技能,提高身体素质和保护自我方面出发,通过减难性的练习方法。比如,通过海棉棍学习新技术,减少学生伤害他人和自我伤害的几率,进而减少学生的恐惧心理,提高学习的积极性,对于学生掌握新的动作,要积极给与赞扬,使其体会成功的喜悦,教会学生自我学习、主动学习是培养学生终身体育的重要途径。
3.教学不忘修德
双节棍是一种武术器械运动,是体育范畴内的一个小元素,它有强身健体的功能,学习双节棍不仅不能忽视武德,更不能忽视体育道德,在训练的过程中,要将其作为一项体育运动项目技术进行学习,遵循运动技术的学习原则,遵循自然学习的规律。体会前人智慧、不忘武术先辈,课堂中培养学生自信、坚强、向上、无畏、友爱的武德精神。
六、结束语
学习双节棍是一种自我难度的挑战,一种自我身体极限的升华,更是自我内心控制能力的一种表象。正确引导学生有序学习双节棍,体会中华武术之精髓,不仅是课堂的教学需要,更是课堂的教育功能。
参考文献:
[1]快使用双节棍.湖南文艺出版社,2007.
[2]罗强.流行双节棍.农村读物出版社,2006.
[3]李伟凡.截拳道兵器至尊:双节棍終极自修宝典.经济管理出版社,2007.