七星小学自2012年以来，坚持跳绳运动走进课堂、走进教育的全过程，由此取得了学生体质健康水平和学习成绩的双提高。
　　细化措施，扎实推进跳绳运动
　　1.全员参与，教师先行。学校自2012年引入跳绳项目之后，要求所有教师都要学习跳绳，并在教职工中组织开展“跳出速度，跳出想法”的跳绳比赛。基于此，通过教师跳绳影响带动学生跳绳。
　　2.普查检验，竞赛推进。每学期初都要对每位学生的基本跳绳项目掌握情况进行普查，并根据反馈的情况制订相应的促进措施；每学期要求体育教师和各班班主任配合在各班内进行2次小组间跳绳比赛，并将比赛结果上报学校；每月开展小型跳绳竞赛活动，并评选跳绳优秀班级和舞绳小能手；每学年都要开展一次“校级跳绳节”、一次全校性的跳绳运动会、一次花样跳绳比赛，并要求师生人人参与。
　　3.制订标准，多渠道实施。学校根据学生的年龄特点，制定各年级段花样跳绳的要求与考核标准，并將跳绳运动纳入教学计划，分年级、分阶段进行教学；同时，结合每天一小时的体育兴趣小组活动时间进行强化练习。此外，每周还会安排2节融入了跳绳元素的大课间体育活动。
　　4.鼓励创新，推广发展。学校要求在班内和学校的跳绳比赛中，都必须安排个人和小组自编花样跳绳动作的展示，并把好的动作加以推广。这样通过学生丰富的想象力使花样跳绳有了新的内容，学生对花样跳绳产生了浓厚兴趣，同时也增强了科学锻炼意识，为终身发展奠定了良好基础。
　　5.政策扶持，适当补助。针对体育教师早上和下午要组织学生进行练习的实际情况，学校在超时工作方面给予适当的补助，并在评优评先方面将体育教师列为首选。
　　加强梯队建设，创新促进提高
　　1.明确选拔要求，完善梯队建设。为了加强梯队建设，学校不仅组建了学校花样跳绳代表队，还组建了班级花样跳绳代表队。在队员的选拔方面，不仅要求基本功扎实、有一定的跳绳天赋；并且要求学习成绩优秀，能够吃苦。校运动队训练坚持每天两练，时间为每天早上7：00～8：00和下午4：00～5：00，具体由教练员负责。目前，经过训练已经做到人人有绝技、班班有特色。
　　2.加强研究，创新跳法。教练员为了创新跳法，收集并反复研究了1000多个国内外各种跳绳的视频，创新形成了半蹲跳跳法，极大地提高了学生的跳绳速度。同时，教练员在花样跳绳中融入体操、舞蹈、武术等元素，花样达到100多种，由此不仅提高了跳绳的难度，而且提高了跳绳的观赏度。
　　3.定期为学生播放与花样跳绳相关的录相，展示相关图片，让学生学习和了解国内外的先进技术，开阔视野，不断提高学生自觉锻炼的意识和跳绳水平。同时，在条件许可的情况下，积极参与高水平赛事，为运动队提供展示的机会，锻炼运动员的心理素质，提高运动员的运动技能。