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＜正＞我们都知道,适当运动有益健康、延年益寿,那么哪种运动的效果最明显呢?美国近期的一项研究可以给我们启示。首先,你要明白无论是做什么运动,都要适度才能达到最佳效果。目前,研究界公认的最佳运动量为每周7.5～15MET小时。“MET小时”是一种用来表示运动量多少的单位。如果一个人一周运动量要达到7.5MET小时,那么需要散步4个小时。