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瑜伽是身体和意识的结合统一，通过体位、呼吸和意念等方法，在宁静，舒缓、平和的气氛中，配合上舒缓优美的音乐，来达到塑形、健身和健心效果。瑜伽练习注重身心结合，在练习之中要求练习者排除一切杂念，将注意力集中在每一个动作所产生的感觉上，同时不要过于关注身体的任何一个部位，配上轻柔婉转的音乐，让练习者的充分的舒展身体、放松心灵，调整情绪。