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中图分类号：G83 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）10-000-01
摘 要 体操是一项追求美，体现美的运动项目。体操的训练方法对于一名优秀的体操运动员来说有着深远的影响，甚至起着决定性的作用。因此，我们必须重视体操的基础训练，并且在进行这些训练的同时，也应精心选择多种内容，运用多种方法使体操运动员对比较枯燥的训练内容产生兴趣。
关键词 体操 运动员 美的表现 训练方法
一、前言
从美学的角度来看，体操的美是以马列主义哲学为指导思想和理论基础的，它着重于阐述了体操与人体美、表现力、技术动作等的联系。体操在近几年来蓬勃发展，并且被广泛的运用在健身、教学、观赏等各个方面。它为提升人们的审美境界，丰富人类的文化生活，增强体质，增进健康创造了宝贵的财富，也促使了人们向更深层次地去探索体操美的规律。
二、体操运动员美的表现
（一）体形美
运动员漂亮的外观及健美的身体形态会为创造优异的成绩带来良好的“印象分”。
（二）姿态美
姿态是指人体处于某种姿态时的形态，良好的姿态是指人体表现出各种姿势时的形态美，它是比赛评分的重要依据之一。因此在完成动作过程中，动作舒展、姿态优美大方是优秀体操运动员的基本要求。
（三）气质美
一个人的美是外在和内涵两方面的综合体：外在表现和内心世界是统一的，行为美与心灵美是统一的，动作美和气质美也是统一的。体操运动员独特的气质美是比赛中获得高分的关键因素之一。
（四）难度美
追求难度是人对自身潜能的一种挑战。难度的发展没有扼杀体操的美感，难度系数的增加也在一定程度上促使着运动员加强对完成动作的身体姿态的控制和动作幅度、节奏、高度等方面的处理，从而达到一种惟妙惟肖境地。
（五）肌肉美
体操是一项塑型健体的体育项目，它从多方面规范和塑造人的姿态和形体。各部位肌肉的协调发展可给人以美感，身体形态美不美与肌肉是否均衡、丰满、富有弹性、柔韧性密切关联。
三、四位一体的新型训练方法
体操的美是通过肢体来展示和渲染的，如果无法表现出来，则一切便成了一纸空文。美得实质在于素质训练、基本动作训练、心理训练、音乐训练同步进行，四位一体。这种四位一体，互相贯通、互相融合和互相渗透，有机结合，使体操的表现力再上新层次。根据调查实验得出，新方法符合体操发展的内在规律，开阔学生视野，丰富教学内容，调动学生的积极性，对提高体操的表现力具有明显作用。
（一）高度重视身体素质训练
具备良好的身体素质条件也是体操运动员提高整体训练与比赛水平的基础，在训练中，各种技术动作的掌握和完成也都离不开良好的身体素质。而素质的练习对保持良好的体态，优美的身段也具有极其重要的作用。素质练习包涵有柔韧联系和力量练习等。
1.柔韧素质练习
柔韧性的目的在于增加关节的灵活性，增强肌肉，韧带的弹性和伸展能力，以增大运动时的运动幅度，使动作更舒展、大方，更有效地展示动态美。
2.力量素质
力量的练习可以增加脚步支撑人体的能力，加强肌肉的弹性及活力，美化形态，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使身体整体变的匀称、均衡。体操项目训练中需要注意素质训练的全面发展，达到外在美、内在美和健康美的统一。
（二）适时的心理暗示
人对美的追求和向往，通过良好的语言和行为的刺激，便会激发出积极的情绪，从而获得理想的效果。
1.采用优美的示范和生动的语言启发学生
体操教学是教师的指导和学生的身体练习相互配合完成的，提高动作的表现力离不开积极的思维和丰富的想象。教师应以准确、优美的示范动作和生动的语言给学生以良好的感官刺激，启发学生进行积极的思维，使感性和理性有机结合，使身体运动完美地表现出来。
2.消除羞怯等心理因素
学生要有着不懂就问的心理，一定要把不会的变为会的，把别人的变为自己的，自信乐观的求学，争取最大限度地表现自我，激发自己的内在潜力。
3.加强交流，提升自己的能力
同学之间的交流是提高技能学习的方法之一。交流不仅会提升课堂气氛，提升学习效率，还可以进一步提高自己的能力。
四、结论和建议
综上可得，体操美，融入了难度、技巧、力量、柔韧等元素。它对动作之间的衔接、动作的技能、成套动作的细节提出了更高的要求。今天的体操运动不仅仅表现出体操的高雅和谐，刚柔相济，动静结合的美姿，足以震撼观众的心灵，也让我们重识体操的绝美和人体无限的潜能。科学的训练，通过各种训练手段改变形体的原始状态，提高灵活性，控制力和表现力，是增强可塑性的身体素质基础训练。系统的形体训练，不仅培养学生健美的体格，优美的姿态，还能使学生从心灵深处更深层次地感受美、追求美、评判美，有效地发展个性，健全人格，培养端正的体态和高雅的气质，以塑造优美的体形。为提高全社会，全民族的身心健康，实现综合人类体育美的宏伟目标做贡献。
参考文献：
[1] 童昭岗.体操[M].高等学校教育出版社2007(07):49-50.
[2] 冯娟，林昭绒.体育成人教育学刊[J].体育学刊.2004(02):63.
[3] 杨鹏飞.艺术体操的美学研究[M].武汉体育学院.2001.4.
[4] 童昭岗.体操[M].北京:高等教育出版社.2000.7.
[5] 杨桦.艺术体操对女大学生体型的影响[M].北京体育大学学报.2004.5.
摘 要 体操是一项追求美，体现美的运动项目。体操的训练方法对于一名优秀的体操运动员来说有着深远的影响，甚至起着决定性的作用。因此，我们必须重视体操的基础训练，并且在进行这些训练的同时，也应精心选择多种内容，运用多种方法使体操运动员对比较枯燥的训练内容产生兴趣。
关键词 体操 运动员 美的表现 训练方法
一、前言
从美学的角度来看，体操的美是以马列主义哲学为指导思想和理论基础的，它着重于阐述了体操与人体美、表现力、技术动作等的联系。体操在近几年来蓬勃发展，并且被广泛的运用在健身、教学、观赏等各个方面。它为提升人们的审美境界，丰富人类的文化生活，增强体质，增进健康创造了宝贵的财富，也促使了人们向更深层次地去探索体操美的规律。
二、体操运动员美的表现
（一）体形美
运动员漂亮的外观及健美的身体形态会为创造优异的成绩带来良好的“印象分”。
（二）姿态美
姿态是指人体处于某种姿态时的形态，良好的姿态是指人体表现出各种姿势时的形态美，它是比赛评分的重要依据之一。因此在完成动作过程中，动作舒展、姿态优美大方是优秀体操运动员的基本要求。
（三）气质美
一个人的美是外在和内涵两方面的综合体：外在表现和内心世界是统一的，行为美与心灵美是统一的，动作美和气质美也是统一的。体操运动员独特的气质美是比赛中获得高分的关键因素之一。
（四）难度美
追求难度是人对自身潜能的一种挑战。难度的发展没有扼杀体操的美感，难度系数的增加也在一定程度上促使着运动员加强对完成动作的身体姿态的控制和动作幅度、节奏、高度等方面的处理，从而达到一种惟妙惟肖境地。
（五）肌肉美
体操是一项塑型健体的体育项目，它从多方面规范和塑造人的姿态和形体。各部位肌肉的协调发展可给人以美感，身体形态美不美与肌肉是否均衡、丰满、富有弹性、柔韧性密切关联。
三、四位一体的新型训练方法
体操的美是通过肢体来展示和渲染的，如果无法表现出来，则一切便成了一纸空文。美得实质在于素质训练、基本动作训练、心理训练、音乐训练同步进行，四位一体。这种四位一体，互相贯通、互相融合和互相渗透，有机结合，使体操的表现力再上新层次。根据调查实验得出，新方法符合体操发展的内在规律，开阔学生视野，丰富教学内容，调动学生的积极性，对提高体操的表现力具有明显作用。
（一）高度重视身体素质训练
具备良好的身体素质条件也是体操运动员提高整体训练与比赛水平的基础，在训练中，各种技术动作的掌握和完成也都离不开良好的身体素质。而素质的练习对保持良好的体态，优美的身段也具有极其重要的作用。素质练习包涵有柔韧联系和力量练习等。
1.柔韧素质练习
柔韧性的目的在于增加关节的灵活性，增强肌肉，韧带的弹性和伸展能力，以增大运动时的运动幅度，使动作更舒展、大方，更有效地展示动态美。
2.力量素质
力量的练习可以增加脚步支撑人体的能力，加强肌肉的弹性及活力，美化形态，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使身体整体变的匀称、均衡。体操项目训练中需要注意素质训练的全面发展，达到外在美、内在美和健康美的统一。
（二）适时的心理暗示
人对美的追求和向往，通过良好的语言和行为的刺激，便会激发出积极的情绪，从而获得理想的效果。
1.采用优美的示范和生动的语言启发学生
体操教学是教师的指导和学生的身体练习相互配合完成的，提高动作的表现力离不开积极的思维和丰富的想象。教师应以准确、优美的示范动作和生动的语言给学生以良好的感官刺激，启发学生进行积极的思维，使感性和理性有机结合，使身体运动完美地表现出来。
2.消除羞怯等心理因素
学生要有着不懂就问的心理，一定要把不会的变为会的，把别人的变为自己的，自信乐观的求学，争取最大限度地表现自我，激发自己的内在潜力。
3.加强交流，提升自己的能力
同学之间的交流是提高技能学习的方法之一。交流不仅会提升课堂气氛，提升学习效率，还可以进一步提高自己的能力。
四、结论和建议
综上可得，体操美，融入了难度、技巧、力量、柔韧等元素。它对动作之间的衔接、动作的技能、成套动作的细节提出了更高的要求。今天的体操运动不仅仅表现出体操的高雅和谐，刚柔相济，动静结合的美姿，足以震撼观众的心灵，也让我们重识体操的绝美和人体无限的潜能。科学的训练，通过各种训练手段改变形体的原始状态，提高灵活性，控制力和表现力，是增强可塑性的身体素质基础训练。系统的形体训练，不仅培养学生健美的体格，优美的姿态，还能使学生从心灵深处更深层次地感受美、追求美、评判美，有效地发展个性，健全人格，培养端正的体态和高雅的气质，以塑造优美的体形。为提高全社会，全民族的身心健康，实现综合人类体育美的宏伟目标做贡献。
参考文献：
[1] 童昭岗.体操[M].高等学校教育出版社2007(07):49-50.
[2] 冯娟，林昭绒.体育成人教育学刊[J].体育学刊.2004(02):63.
[3] 杨鹏飞.艺术体操的美学研究[M].武汉体育学院.2001.4.
[4] 童昭岗.体操[M].北京:高等教育出版社.2000.7.
[5] 杨桦.艺术体操对女大学生体型的影响[M].北京体育大学学报.2004.5.