【摘 要】
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不少老年人退休后，悶坐斗室，消极打发余年。这久而久之势必会影响身心健康，甚至引发疾病。如能根据个人喜好，积极进取地生活，在生活中找到乐趣，活跃于社会，充实晚年，便能提升生活质量。愚以为，以下“五趣”应是老年人乐享生活的方向。 童趣。人到老年要保持童心不衰，多存童乐，从中获得活力。应常和儿童唱歌、跳舞、讲笑话、玩游戏，让天真活泼的童趣渗透到自己的生活中。这样，乐以忘忧，乐以悦心，自然心情开朗，有益
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不少老年人退休后，悶坐斗室，消极打发余年。这久而久之势必会影响身心健康，甚至引发疾病。如能根据个人喜好，积极进取地生活，在生活中找到乐趣，活跃于社会，充实晚年，便能提升生活质量。愚以为，以下“五趣”应是老年人乐享生活的方向。
童趣。人到老年要保持童心不衰，多存童乐，从中获得活力。应常和儿童唱歌、跳舞、讲笑话、玩游戏，让天真活泼的童趣渗透到自己的生活中。这样，乐以忘忧，乐以悦心，自然心情开朗，有益健康。
兴趣。离退休老年人在日常生活中要寻求快乐心情，最好的办法就是培养兴趣爱好。做到老有所学，自然老有所乐。良好的兴趣爱好可以陶冶情操、愉悦身心、振奋精神，使生活充满朝气，有助于消除单调、枯燥、寂寞。如读书看报、唱歌跳舞、打扑克、下象棋等，既可活跃大脑思维，又能延缓衰老、增进健康。以书法为例，书法是一门高雅艺术，同时也是一项很容易上手的健身活动。常练书法可缓解神经衰弱、手臂发麻、腰酸背痛等病痛症。
情趣。“多情人不老。”良好的心态是健康长寿的基
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南宋年间，一个桃花盛开的三月，瓢泉府堂内上厅左侧的书室内，辛弃疾正在秉笔填词。忽然，家仆来报，说有一位中年人求见，辛弃疾听后便放下毛笔，起身到大门外相迎。中年人随辛弃疾步入府堂厢厅落座。双方寒暄了一阵，中年人向辛弃疾呈上一封信，然后起身告辞。 辛弃疾将信拆开，乐得舒眉拈须，原来是前几年才结交的文友——贵州刺史祝可久（石塘人）写给他的。信中称，请辛弃疾抽点时间，为石塘祝氏宗谱撰写序文。此时的辛弃疾
请从“高”字开始，按顺时针方向找出文字的排列规律，并进行组合。答案是我国十首古曲的名字。 《连文字·组曲名》答案： 只要按照每隔開两个字的排列规律，就能知道这十首古典名曲是： 《高山流水》《梅花三弄》《夕阳箫鼓》《汉宫秋月》《阳春白雪》《渔樵问答》《胡笳十八拍》《广陵散》《平沙落雁》《十面埋伏》
《老友》专家门诊： 我今年73岁，身体没有什么不适，只是牙齿近年出现松动脱落的现象，仅仅4年时间，就脱落了七八颗。医师建议补种假牙，说补种假牙是保护口腔的重要举措。然而，我曾患焦虑症。现在，我只要一听到要安装假牙，就会产生惊恐之感，十分焦虑。我听朋友说，似我这样的缺牙，也可以不补牙，注意饮食搭配就行。请问：缺牙一定要补吗？如何用中药缓解焦虑情绪？ 宜春市肖×× 肖××同志： 建议遵医嘱补种
身边患高血脂、高血压等慢性病的老年人越来越多，万一自己也得了这些病怎么办？很多营养师会建议少吃肉，因为肉吃太多会导致“三高”……这让很多老年人都不敢吃肉了。 其实，少吃并不意味着不能吃。老年人不能吃肉是一种错误的认识，不符合平衡膳食的原则。世界上绝大多数国家，包括美国、澳大利亚、中国等，在制定老年人的膳食指南时，都认为老年人的膳食里应该包括适量的肉类。 膳食不平衡，容易营养不良。随着年龄增加，
世界经济合作与发展组织出版的《2013年各国健康报告》显示，西班牙人的平均寿命达到82.4岁，超越了法国、英国和德国，仅次于意大利，位列欧洲国家第二位。美国华盛顿大学健康度量与评估研究所预测，到2040年，西班牙人的平均预期寿命将是世界上最长的，他们的平均寿命将达到85.8岁。那么，西班牙人的长寿之道是什么呢？常食橄榄油 西班牙是美食天堂，丰盛华丽的海鲜、口齿留香的火腿、营养美味的海鲜饭、绵长醇
白色食物看起来平淡无奇，但其实隐藏着不少“营养高手”。 高钾低钠的降压高手：口蘑、荸荠等。研究显示，钠的摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾摄入量与血压水平呈负相关。也就是说，补钾对降低因高钠引起的高血压效果明显。白色食物中的口蘑、洋葱、茭白、荸荠等都是典型的高钾低钠食物，其中口蘑中钾和钠的含量分别为3106毫克/100克、5.2毫克/100克，荸荠分别为306毫克/100克、15.7毫
父亲生性木讷，从我记事起就不苟言笑，我是在他那无形的威严下慢慢长大的。大学毕业定居城市有了孩子之后，我开始尝试缓和同父亲若即若离的关系，尽可能地在每个假期都回老家陪他几日，并趁机拍摄父亲生活的点滴。但父亲每次都不配合我的拍摄，即便被我强拉着面对镜头，他的表情也会异常局促。 前不久，在父親68岁生日即将到来的时候，我携妻带女回乡探亲，让父亲继续当我手机镜头里的主角。 回到老家之后，父亲正在门口的
我今年进入米寿之年，眼睛明亮，看书写字不用戴老花眼镜。其实，我退休前就有老花眼、白内障，视力不佳，去医院治疗了几次也没有明显好转。退休后，我除了积极配合医师治疗外，还坚持自己按摩，结果视力逐渐转好。几年后，我的眼镜也“退休”了。如果问我有何妙招，我可以告诉你，我是这样调养的： 按摩太阳穴、印堂穴（两眼之间）、睛明穴（内眼角稍靠上的凹陷处）、四白穴（眼睫下面的凹处）。 按摩方法：起床前、就寝后按
久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着等低能量消耗行为。所以长时间写作、打字、阅读等都属于久坐。对于很多人来说，久坐的危害短时间甚至一两年内可能都显现不出来，但是时间长了就会显现出来。 久坐的危害有：①驼背，因为长时间维持辦公室坐姿；②双眼红肿，因为长时间看书或盯着电脑屏幕；③腿部静脉曲张，因为久坐导致小腿血液流通不顺畅；④皮肤蜡黄，因为长期待在室内；⑤增加患肠癌的风险，长期久坐不动，肠道蠕