○尹玉生（编译）
　　
　　这个功效显著的“每日问题”方法是我的同事安德鲁教给我的，并在我的身上做了试验。从那时候起，我一直都在和我最好的朋友吉米·摩尔（太阳计算机系统公司的前首席律师）使用这个方法。无论是吉米还是我，都对它的奇效惊讶不已。
　　每一天，吉米都会问我24个相同问题，而我则会问他17个相同问题。吉米问我的问题是我写给他的，我问他的问题是他写给我的。对于这些问题，回答可以是“是”，“不”，或者是一个数字。
　　我俩定下的规则是：不做负面的反馈。无论我们两个中的哪一个进展得怎么样，谁都不会说让对方产生愧疚的话语。相反，我们都会给对方一个积极的评论，以此来促进、强化行为的改变。
　　比如今天，当我问吉米的体重是多少时，他的回答和一周前一模一样，但我并没有说“最近效果不太明显”一类消极的话语，我对他说，“做得不错！”“坚持下去，你就会创一个新记录！”
　　吉米居住的地方和我相距很远，80%的日子我们是靠电话联系。通常，吉米会在晚上打来电话，他问我的第一个问题是：“今天你的快乐程度是多少？”这个问题是我精心设计的，我将答案设定成1到10共10个等级，10是最高等级。我的生活哲学很简单：快乐每一天。我对我的生活非常满意——贤惠的妻子，争气的孩子，健康的身体，一份自己喜欢的工作……每天想不快乐都不行！我之所以将第一个问题设计为“今天你的快乐程度是多少？”就是担心在日复一日的工作压力中，忘记和忽略了自己的幸运和福气，吉米的询问能够有效提醒我，即使我的回答是最低的等级1，我依然是生活在快乐之中，心中依然充满幸福、满足和感恩。
　　吉米问我的第二个问题是：“今天你花费了多少分钟用在写作上？”这个问题对我也非常重要。我是一个性格外向的人，我喜欢讲课、培训这样的工作，喜欢和人们呆在一起，让我一个人静静地坐在那里写作，的确是一件困难的事情。但是，写作是我事业和工作非常重要的一部分，正是通过我的文章，使得数百万从未听过我演讲的人知道、熟悉、认同了我的观点，就像现在我正在和你交流沟通一样。吉米的询问常常促使我强迫自己坐下来，写出一篇篇文章。
　　当然，我设计的问题不止是工作上的，还涉及我生活中所有重要的部分，比如，有一个问题就是有关健康的：“今天你做了多少个俯卧撑？”这个问题非常棒，繁忙的工作常常让我忽略了对身体的保健，正是在这个问题的提醒下，我能够保持每天都做不少于300个的俯卧撑，对于一个57岁的老家伙来说，这应该是一个不错的成绩。这样的锻炼，使得我能够精力充沛地应对忙碌的教学、培训和演讲活动。
　　曾经有人问我：“为什么不让计算机或者记事本代替朋友来行使提醒的职责呢？”我的妻子琳达，一位心理学者，对此有一个很好的解答：“计算机或记事本的记忆功能固然不错，但是它们却不具备导致改变所最需要的监督、促进功能，这是它们无法代替朋友的最根本的原因。”
　　设想一下，一个最熟悉你、最关心你的至交好友每天晚上来电询问，能不促进你的改变吗？事实上，在最近的几个月内，有超过1000名的学员正在使用这一方法，效果极其显著，甚至可以说影响深远。不要再犹豫了，马上开始尝试一下吧。写下你最想让你的好友每天询问的问题，也让你的好友写下他最想让你每天询问的问题，用不了多长时间，你和你的好友一定会像我一样，为它的奇效惊讶不已。
　　
　　编辑 陈霖
　　E-mail:[email protected]
　　（插图：廖新生）