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中学生正处于人生的春天,是从童年走向独立人生道路的转折点,是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性矛盾错综的时期，极易产生多种心理问题。尤其是刚从初中升入高中的高一新生，由于环境的改变、学习要求的提高和青春期的发育，使很多同学感到不适应。如果自己不能及时发现并正确的调适、纠正，将会影响正常的学习生活及身心健康发展。那么，高一新生应该怎样进行心理调适，尽快适应高中的学习生活呢？
一、转换角色意识
因为只有认知水平提高，才能做到心理与行为的统一。为此，刚进入高一的新同学必须思考这样一些问题：高中生的任务是什么？目标是什么？为了完成任务，实现目标，高中生应该怎么做？高一新生由于转入一个全新的环境，大都一开始没有进行这样的思考，导致了部分学生角色意识不强，从而缺乏使命感。古人云：“吾日三省吾身。”因此，高一新生也应该反复提醒自己：“我是一名高中生，并以高中生的标准来要求和衡量自己，尽快促成自己角色的转换，为适应高中阶段的生活、学习奠定基础。
二、树立合理期望
高一新生，许多是原校出类拔萃的，既受父母宠爱，又是老师眼里的才子，更是同龄人眼中的幸运儿。他们在一片赞扬声中，对自己的能力、才华和未来充满信心。俗话说“山外有山”，当各校的学习精英汇聚到一起，自然就会有高下之分。原来的学习尖子也许不“尖”了；原来的班干部成了“平民”。面对新的竞争和分化局面，不少同学产生了失落感，陷入怀疑自己、否定自己的困惑中，甚至由自信、自负转向自卑。因此，同学们要根据自己的情况，客观地分析心理不适应产生的原因，在新的学习环境下建立起一个符合自己的实际能力和水平的合理的期望。要看到他人的优点和自己的不足，扬长避短，切勿好高骛远、眼高手低。同时要不断发掘自身的潜力，看到自己的进步，在此基础上形成积极的自我意识，做到自尊、自爱，对自己始终充满自信。
三、主动适应学习
刚入高中的学生都会有这样的体验：老师每节课传授的知识量太大了，简直难以消化；老师授课的方式也不同于初中时的老师，似乎讲得太快了，自己还没有完全听明白，已经转向别的内容。其实这是正常的，因为初中、高中两个阶段重点培养的能力不同，知识结构的安排、知识内容的衔接也不一样，高中知识难度的变化也具有跳跃性，这些在各科课程标准的说明中都有明显的体现。另外，不同学校的教师讲授不同的知识体系，所使用的教学方式也不尽相同，而且每位老师又都有自己的讲课风格，即使传授同一知识，同一个学生对于不同教师授课方式的接受程度也会有很大不同。因此，同学们应该改变逆反、厌烦的心理，调整自己的学习方式，主动地去适应老师的教学。
四、增进人际交往
人际交往是一个互动的过程，一方的主动行为会引起对方相应的行为。一个人只有对他人付出真诚和信任，才能获得对方的尊敬、信任和帮助。对于成长中的中学生来说，人际交往和沟通能满足人的归属感与爱的需要，因而十分重要。高一新生要在新同学和老师面前留下良好的第一印象，就应该对人坦诚相待，学会合理控制自己的情绪。当自己的观点与父母、老师不一致时，应心平气和地向他们讲明自己的想法，增进相互理解，使彼此间的感情融洽，切忌态度粗鲁、顶撞，那样会伤害父母和师长的自尊心。当自己和同学的关系比较紧张时，要多从他人的利益着想。自己有错时应主动承认并道歉，要包容同学的缺点，善意地提出意见。同学们平时还要多参加集体活动，多和同学交往，遇到矛盾和冲突，要争取“化干戈为玉帛”。另外，可以主动地向周围同学介绍自己和家庭的情况，这也有利于较快消除新生之间的陌生感，增加联络感情的机会。
五、宣泄不良情绪
一般情况下，人们面对陌生的人和陌生的生活空间，自然会产生一种寂寞空虚感，这就需要通过一定的途径和方式来填补充实。高一新生尤其是住校生，由于想家恋旧心理强烈，容易引起学习、生活、人际交往、青春烦恼等方面的问题。因此，当感到焦虑、不安、沮丧、受挫、孤独时，要学会及时地宣泄自己的不良情绪：找个朋友、亲人或老师一吐为快；参加一些大运动量的体育活动，如打篮球、踢足球、长跑；听音乐；好好地睡一觉；到空旷的地方大吼几声……这些都是既不伤害自己，又不伤害他人的宣泄不良情绪的好办法。
六、改变不良个性
不良的个性会给学习生活带来很大的负面影响。青少年时期性格的可塑性很强，同学们可以积极改变不良的个性特征。在日常生活、学习中，既要严格要求自己，又要避免对自己过分苛求，要学会疏导内心的不满和愤怒；在讲原则的基础上学会灵活地处理问题，善于与人合作，通过向他人倾诉烦恼而取得谅解或理解；学习上要虚心，有吃苦精神；要学会绕过生活的礁石，不钻牛角尖……把自己塑造成为一个独立、自信、亲切、稳定、诚实、坚强、活泼开朗的人。
高中生活是丰富多彩的，虽然我们无法预知明天，但我们可以把握今天。从高一做起，从心理适应做起，维护心理健康是我们师生共同的愿望。愿在家庭和学校的呵护下，每一位高中生的心灵都充满着灿烂的阳光！
一、转换角色意识
因为只有认知水平提高，才能做到心理与行为的统一。为此，刚进入高一的新同学必须思考这样一些问题：高中生的任务是什么？目标是什么？为了完成任务，实现目标，高中生应该怎么做？高一新生由于转入一个全新的环境，大都一开始没有进行这样的思考，导致了部分学生角色意识不强，从而缺乏使命感。古人云：“吾日三省吾身。”因此，高一新生也应该反复提醒自己：“我是一名高中生，并以高中生的标准来要求和衡量自己，尽快促成自己角色的转换，为适应高中阶段的生活、学习奠定基础。
二、树立合理期望
高一新生，许多是原校出类拔萃的，既受父母宠爱，又是老师眼里的才子，更是同龄人眼中的幸运儿。他们在一片赞扬声中，对自己的能力、才华和未来充满信心。俗话说“山外有山”，当各校的学习精英汇聚到一起，自然就会有高下之分。原来的学习尖子也许不“尖”了；原来的班干部成了“平民”。面对新的竞争和分化局面，不少同学产生了失落感，陷入怀疑自己、否定自己的困惑中，甚至由自信、自负转向自卑。因此，同学们要根据自己的情况，客观地分析心理不适应产生的原因，在新的学习环境下建立起一个符合自己的实际能力和水平的合理的期望。要看到他人的优点和自己的不足，扬长避短，切勿好高骛远、眼高手低。同时要不断发掘自身的潜力，看到自己的进步，在此基础上形成积极的自我意识，做到自尊、自爱，对自己始终充满自信。
三、主动适应学习
刚入高中的学生都会有这样的体验：老师每节课传授的知识量太大了，简直难以消化；老师授课的方式也不同于初中时的老师，似乎讲得太快了，自己还没有完全听明白，已经转向别的内容。其实这是正常的，因为初中、高中两个阶段重点培养的能力不同，知识结构的安排、知识内容的衔接也不一样，高中知识难度的变化也具有跳跃性，这些在各科课程标准的说明中都有明显的体现。另外，不同学校的教师讲授不同的知识体系，所使用的教学方式也不尽相同，而且每位老师又都有自己的讲课风格，即使传授同一知识，同一个学生对于不同教师授课方式的接受程度也会有很大不同。因此，同学们应该改变逆反、厌烦的心理，调整自己的学习方式，主动地去适应老师的教学。
四、增进人际交往
人际交往是一个互动的过程，一方的主动行为会引起对方相应的行为。一个人只有对他人付出真诚和信任，才能获得对方的尊敬、信任和帮助。对于成长中的中学生来说，人际交往和沟通能满足人的归属感与爱的需要，因而十分重要。高一新生要在新同学和老师面前留下良好的第一印象，就应该对人坦诚相待，学会合理控制自己的情绪。当自己的观点与父母、老师不一致时，应心平气和地向他们讲明自己的想法，增进相互理解，使彼此间的感情融洽，切忌态度粗鲁、顶撞，那样会伤害父母和师长的自尊心。当自己和同学的关系比较紧张时，要多从他人的利益着想。自己有错时应主动承认并道歉，要包容同学的缺点，善意地提出意见。同学们平时还要多参加集体活动，多和同学交往，遇到矛盾和冲突，要争取“化干戈为玉帛”。另外，可以主动地向周围同学介绍自己和家庭的情况，这也有利于较快消除新生之间的陌生感，增加联络感情的机会。
五、宣泄不良情绪
一般情况下，人们面对陌生的人和陌生的生活空间，自然会产生一种寂寞空虚感，这就需要通过一定的途径和方式来填补充实。高一新生尤其是住校生，由于想家恋旧心理强烈，容易引起学习、生活、人际交往、青春烦恼等方面的问题。因此，当感到焦虑、不安、沮丧、受挫、孤独时，要学会及时地宣泄自己的不良情绪：找个朋友、亲人或老师一吐为快；参加一些大运动量的体育活动，如打篮球、踢足球、长跑；听音乐；好好地睡一觉；到空旷的地方大吼几声……这些都是既不伤害自己，又不伤害他人的宣泄不良情绪的好办法。
六、改变不良个性
不良的个性会给学习生活带来很大的负面影响。青少年时期性格的可塑性很强，同学们可以积极改变不良的个性特征。在日常生活、学习中，既要严格要求自己，又要避免对自己过分苛求，要学会疏导内心的不满和愤怒；在讲原则的基础上学会灵活地处理问题，善于与人合作，通过向他人倾诉烦恼而取得谅解或理解；学习上要虚心，有吃苦精神；要学会绕过生活的礁石，不钻牛角尖……把自己塑造成为一个独立、自信、亲切、稳定、诚实、坚强、活泼开朗的人。
高中生活是丰富多彩的，虽然我们无法预知明天，但我们可以把握今天。从高一做起，从心理适应做起，维护心理健康是我们师生共同的愿望。愿在家庭和学校的呵护下，每一位高中生的心灵都充满着灿烂的阳光！