举重比赛中影响试举成功率因素

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一、赛前训练与试举成功率的关系训练计划的安排是否恰当,对比赛试举成功率的影响最大。第一,总负荷量要减少,强度要适度提高。减少训练课次数,减少每组的次数,赛前第二周强度可以达到90%以上,赛前最后一周各次训练课量和强度逐渐减少至80%一60%以下,这样既能减轻身体总的负荷,又保持较旺盛的精力。第二辅助动作要减少,竞赛动作要适当增加。对于少数力量性动作(深蹲、上拉等)保留外,加大了竞赛动作技术强度训练。
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