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现代医学研究认为,人的机体衰老首先是从大脑开始的。但人们对大脑的退化并非无能为力,只要采取一些措施,就可减缓大脑衰老的速度。
对老年人来说,有些措施对防脑衰老十分有用。
①坚持多读书,保持脑子的灵活性。
②连续进行紧张智力活动两三小时,应有一段休息时间,不可疲劳过度。
③学习内容要交替轮换,这可使大脑管理不同功能的区域均得到轮流的兴奋与抑制。
④饮食上要多吃蔬菜、水果,亦可常服维生素B1、C、E,以供给大脑所需的营养。
⑤要睡得够,睡得好,按时作息。
⑥要避免过度操劳和精神紧张,善于把自己的情绪保持在最佳状态。
⑦要有好奇心,选择有兴趣的项目,进行适量活动。
⑧要经常活动手指,指关节的动作可刺激脑子,有防治脑退化的作用。
以上8条其中勤用脑以及如何合理用脑就占去了一半之多。说明勤用脑可以延缓大脑衰老似乎是不容置疑的。
用脑对抗衰老的作用,已经被许多人证实。
许多高龄老人特别是知识分子都深有体会地说:“脑子越用越灵,勤于用脑,老而不衰。”
著名心理学家潘菽92岁时曾说:“我亦老年,对老年心理学有自己的体会,不断的脑力活动,使我的头脑还可使用。”哲学家冯友兰95岁还著书立说,他的女儿说,她父亲有两个特点:爱想问题和心情平静。湖北有一位辛亥革命老人喻育之,终年104岁,武汉黄鹤楼上的“楚天极目”就是他98岁时写的,读书、写字是他每天必不可少的活动。近百岁时还写了十多万字的史料,如《和孙中山先生八次见面》等回忆录。有趣的是,过百岁生日那天命他的晚辈叫他“小小”(“小小”是比小更小,从头来的意思)。
我们再看看古希腊哲学家,年岁最高的有德谟艾利特享年90岁,克塞诺芬尼享年90岁,伊索克拉底享年98岁,高尔吉亚享年103岁。他们是处在“人生七十古来稀”的年代,都有如此长寿。当时的哲学家几乎都在70岁以上,苏格拉底虽然只活了70岁,但他是被判死刑服毒自杀的。据记载,有一次苏格拉底与人同赴宴会,走着走着,苏格拉底不见了,后来去找,发现他一人呆呆地站在那里思考问题。德谟艾利特从小就勤奋好学,专心致志,他在一个很小的屋中读书,有人进来他也感觉不到。
这些哲学家之所以长寿,当然不只是勤奋用脑,还有其他多方面的原因,但专心用脑,几乎像练气功一样达到入静状态,无疑是会促进身体健康的。
有些人爱说,人老了,脑子不够用,或者说不好用,这是不科学的。
构成大脑的神经细胞,从人出生起约有140亿个,这个数字20岁前没有多大变化,以后就逐渐减少。但是,我们对脑细胞动用的很少,有的学者说只动用了1/10。人的大脑中还有很大部分潜力未曾动用,有的竟说有90%的大脑未曾利用。虽然脑的潜力很大,但需要合理使用,才能发挥作用。西厄班是瑞典物理学家(终年92岁),诺贝尔奖金获得者,晚年的西厄班虽然白发苍苍,但是红光满面,声音洪亮。天资聪慧是他成功的一个原因,但勤奋刻苦,合理安排时间,既善于工作又善于休息,则是他成功的秘诀。每当读书或工作的时候,他总是全神贯注,可是当工作累了,效率不高时,他就绝不打“消耗战”,而到户外去活动活动,待精神恢复后,再继续学习或工作。
总之,劳逸结合,合理用脑,能使人健康长寿。
(责编:辛娅)
对老年人来说,有些措施对防脑衰老十分有用。
①坚持多读书,保持脑子的灵活性。
②连续进行紧张智力活动两三小时,应有一段休息时间,不可疲劳过度。
③学习内容要交替轮换,这可使大脑管理不同功能的区域均得到轮流的兴奋与抑制。
④饮食上要多吃蔬菜、水果,亦可常服维生素B1、C、E,以供给大脑所需的营养。
⑤要睡得够,睡得好,按时作息。
⑥要避免过度操劳和精神紧张,善于把自己的情绪保持在最佳状态。
⑦要有好奇心,选择有兴趣的项目,进行适量活动。
⑧要经常活动手指,指关节的动作可刺激脑子,有防治脑退化的作用。
以上8条其中勤用脑以及如何合理用脑就占去了一半之多。说明勤用脑可以延缓大脑衰老似乎是不容置疑的。
用脑对抗衰老的作用,已经被许多人证实。
许多高龄老人特别是知识分子都深有体会地说:“脑子越用越灵,勤于用脑,老而不衰。”
著名心理学家潘菽92岁时曾说:“我亦老年,对老年心理学有自己的体会,不断的脑力活动,使我的头脑还可使用。”哲学家冯友兰95岁还著书立说,他的女儿说,她父亲有两个特点:爱想问题和心情平静。湖北有一位辛亥革命老人喻育之,终年104岁,武汉黄鹤楼上的“楚天极目”就是他98岁时写的,读书、写字是他每天必不可少的活动。近百岁时还写了十多万字的史料,如《和孙中山先生八次见面》等回忆录。有趣的是,过百岁生日那天命他的晚辈叫他“小小”(“小小”是比小更小,从头来的意思)。
我们再看看古希腊哲学家,年岁最高的有德谟艾利特享年90岁,克塞诺芬尼享年90岁,伊索克拉底享年98岁,高尔吉亚享年103岁。他们是处在“人生七十古来稀”的年代,都有如此长寿。当时的哲学家几乎都在70岁以上,苏格拉底虽然只活了70岁,但他是被判死刑服毒自杀的。据记载,有一次苏格拉底与人同赴宴会,走着走着,苏格拉底不见了,后来去找,发现他一人呆呆地站在那里思考问题。德谟艾利特从小就勤奋好学,专心致志,他在一个很小的屋中读书,有人进来他也感觉不到。
这些哲学家之所以长寿,当然不只是勤奋用脑,还有其他多方面的原因,但专心用脑,几乎像练气功一样达到入静状态,无疑是会促进身体健康的。
有些人爱说,人老了,脑子不够用,或者说不好用,这是不科学的。
构成大脑的神经细胞,从人出生起约有140亿个,这个数字20岁前没有多大变化,以后就逐渐减少。但是,我们对脑细胞动用的很少,有的学者说只动用了1/10。人的大脑中还有很大部分潜力未曾动用,有的竟说有90%的大脑未曾利用。虽然脑的潜力很大,但需要合理使用,才能发挥作用。西厄班是瑞典物理学家(终年92岁),诺贝尔奖金获得者,晚年的西厄班虽然白发苍苍,但是红光满面,声音洪亮。天资聪慧是他成功的一个原因,但勤奋刻苦,合理安排时间,既善于工作又善于休息,则是他成功的秘诀。每当读书或工作的时候,他总是全神贯注,可是当工作累了,效率不高时,他就绝不打“消耗战”,而到户外去活动活动,待精神恢复后,再继续学习或工作。
总之,劳逸结合,合理用脑,能使人健康长寿。
(责编:辛娅)