一年四季的足部护理

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  春季的足部护理
  阳春踏青好时节
  
  阳春时节,草木吐绿,生机勃发,人体阳气渐长。大好时节,千万不能“足不出户”。踏青不仅可以舒畅情志、活动肢体以助阳气升发,也可锻炼双足、按摩足底。可选择植物茂盛的公园、绿地步行锻炼。鹅卵石小道、山地也是不错的选择,高低起伏的地面有助于按摩脚底穴位。步行可快慢结合,先疾速快行5分钟,然后逐渐放缓脚步,减速慢行5分钟,如此循环交替,使足部及全身得到充分的锻炼且张弛有度。步行时间可在清晨或傍晚,每次锻炼半小时左右,以脚底发热、头部或背部微微出汗为最好。
  
  春天洗脚,开阳固脱
  
  春天,人体潜藏的阳气开始升发开泄,但其太过又会引起阳气的外脱丢失。春天洗脚,既可促进阳气的升发开泄,叉可固摄阳气以防其外脱丢失。在洗脚水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸,再煎15分钟后停止加热。等水温降至40℃左右,倒入洗脚盆或泡脚桶,即可放入双足开始泡洗。桂枝可振奋阳气,调动阳气抵御外邪;白芍则能发挥固摄阳气的作用。
  
  夏季的足部护理
  
  只要秀气。不要脚气
  夏季气候炎热,潮湿多雨,对于有脚汗、脚气的人们来说,可谓苦不堪言。脚汗可引起脚臭,是因为鞋子里面温热潮湿,汗液里易滋生各种细菌。可选用质薄吸汗的纯棉袜子以及透气性好的凉鞋、布鞋等。平日要常擦拭鞋内面,去除汗液,保持干燥,还可在袜子和鞋中使用足粉。如果臭味明显,可将芳香精油喷洒到纱布或毛巾上擦拭脚底,不仅可消除臭味,且有杀菌作用。
  如果对脚汗置之不理,不久就会滋生真菌患上脚气。严重的脚气很难治愈,因此一定要在症状轻微时及时治疗。可将芳香精油或陈醋加入热水中每日泡洗,每次10~15分钟。晚上回家后把鞋子放在通风的地方,最好几双鞋子替换着穿。
  
  夏天洗脚,暑热可祛
  
  夏季炎热多雨,可选用一些具有清热解暑祛湿作用的中药泡洗足部。如西瓜皮500克,鲜荷叶若干片,藿香25克煎水泡洗。
  
  秋季的足部护理
  
  防燥保湿护足肤
  秋季气候干燥,足部皮肤容易皴裂,尤其是脚后跟部位。可用护肤霜、保湿乳液、护手霜等涂抹以保持皮肤柔软湿润。最好选用含有尿素成分的护肤品,因尿素可吸附水分,使角质层充分湿润。如果足部皮肤已经开始皴裂,可以在局部涂抹凡士林油,睡前包上纱布再穿上袜子。
  
  秋天洗脚,肺润肠濡
  秋燥易伤肺之阴液,肺阴不足则肠道干涩,会出现口干燥咳、大便干结之象。秋季泡脚可选用具有生津润燥作用的中药。如北沙参60克、麦冬30克、生地50克、桑叶30克等共煎水泡洗。
  
  冬季的足部护理
  
  御寒保暖防冻脚
  俗话说“寒从脚下起”。双足远离心脏,血供较少,御寒能力差。脚部与上呼吸道黏膜有着密切的关系,一旦足部着凉,容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩,导致抵抗疾病能力下降,引起感冒、咳嗽等症状。中医认为脚部感受寒邪会影响全身经脉气血运行,引起腹痛、腰腿痛、妇女痛经等症状。
  大家可能有这样的感觉,冬天只要双脚暖和,身体就不会太冷。因此,寒冷的冬季更应注意足部的保暖。穿着质厚保暖的鞋袜,但不能太紧,否则反而不利于局部血液循环,以致脚部更凉;多做步行、按摩等脚部主动被动活动,促进局部血循;当然泡脚应为每日必做功课了。
  
  冬天洗脚,丹田温灼
  祛寒暖身是冬天泡脚保健的主要目的。可选用温热性的中药如艾叶、肉桂等煎水泡洗,以起温灼丹田之效。
  因此,老年人注意足部的保健,防止引起拇外翻、锤状趾、小趾滑囊炎、胼胝、鸡眼、趾间神经瘤以及各种足踝关节炎。
  老年人的足部要做好几方面进行:
  足部疼痛,持续三天以上,要及时到医院诊治。
  经常观察双足颜色和温度的变化,观察趾甲是否变厚、变色,皮肤有无破损。
  趾甲不要剪得太短。特别是糖尿病和肢体循环不好的病人,修剪趾甲不当可引起皮肤破损导致感染。
  鞋子的选择要舒适合脚。穿一双适合的鞋子,能够起到保护双脚的作用,减少足部劳损。
  洗脚后擦干足趾间隙。
  要适当进行足部锻炼,步行是最安全、最简单的方法。步行前可先活动一下关节,开始时速度慢一些,时间短一些,以后根据自己的身体情况调整活动量。步行可以加强足和下肢肌肉的力量,减轻疼痛,防治骨质疏松,还可以加速机体代谢,增强心肺功能,放松紧张情绪,不失为一种安全有效的足部锻炼方法。
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