本功内外兼修，刚柔相济，神与气合，气与力合；爪与身合，身与步合，切合技击，故而功成即具实战之奇效。
　　
　　一、灵鹰盘步式
　　
　　1，预备式
　　立正站立，身体前放一立砖，右脚向右开一步，双手掌心向下，掌尖相对，中间距离3～5厘米，放于下丹田处。
　　双掌翻转，掌心向上，随之提起，将下丹田之气提至中丹田，然后闭气。
　　缓缓向下微微屈膝，翻掌变掌心向前，同时双掌用暗力向前平推。
　　待推至极点，左手握拳抱腰，右手成鹰爪，抓砖猛地向上提，发“嗨”声，从下丹田叫力，小腹外顶，收肛提阴，用鹰爪猛扣砖，意念似将砖扣碎，气沉丹田。以后凡遇发“嗨”声时，皆有此项要求。
　　
　　2，右式
　　稍吸一口气，随之闭气，然后右爪抓砖，从身体下方向左侧再向右侧缓慢画圈，此时顺势提砖发“嗨”声，鹰爪猛扣砖，气沉丹田。
　　稍吸一口气，左脚迈向右脚前，成右歇步，随之闭气，然后右爪抓砖画圈，画圈弧度随着功力提高慢慢增大。接着，再迈右脚成左歇步画圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。
　　再后，左腿向左侧身后撤一大步，缓缓变成左弓步，同时鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。
　　稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，画一平弧至右侧，左弓步变右弓步，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。
　　然后，右腿向体右后侧撤步，成右弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。
　　稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，右弓步变成左弓步时，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。
　　
　　3，左式
　　右手猛然松指落砖，左手成爪迅速抓住，左弓步不变。
　　稍吸一口气，右脚向左脚前侧迈步，成左歇步，闭气，左手抓砖画圈。再迈左脚成左歇步画圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。
　　右脚向右侧身后撤一大步，缓慢变成右弓步，同时左手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，左手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。
　　稍吸一口气，闭气，同时左手向右侧抓砖，画一平弧至左侧，右弓步变左弓步，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。
　　然后，左脚向体左后侧撤步，成左弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。
　　然后再回复成马步状，成右式起式，即接练右式。就这样反复从右式到左式，再由左式到右式，循环不已，至能单爪抓砖转30分钟至1小时为止。
　　
　　二、苍鹰显爪式
　　
　　马步站立，上身正直，虚灵顶劲，左手握拳抱于腰际，右手成鹰爪，紧扣一铁球(其他工具也可)，初练重约3至4公斤，隔半个月加重2公斤，凝神定气3秒钟。
　　然后，用鼻吸气，提下丹田内气至中丹田，收肛提阴，同时，右手扣球端平，按顺时针方向水平慢慢旋转一周。接着，呼气，口发“嗨”音，下丹田鼓动、振挺，右手大臂持平不动，仅用小臂带动手腕，用爪扣球猛然上提，要求手与小臂成90度角，小臂与大臂成90度角。
　　接着还原再练。如此连续练习81次。
　　
　　三、雄鹰觅食式
　　
　　自然站立，凝神静气，站立于2米见方的阵中，即用竹木等摆成四方或圆形阵，每棵杆上吊挂4至6个大核桃。
　　然后吸气、提气、运气至练功之手。接着闭气，快速地出爪抓扣吊挂的核桃，抓住时，口发“嗨”声，同时手指成鹰爪猛扣核桃。继而再改抓另一个。如此一口气连抓猛扣5至8个核桃，然后再将气呼完，收气沉入下丹田。
　　
　　四、神鹰抖翅式
　　
　　独立站成定式，左腿提起，膝高过腹，脚尖朝下，右腿直立撑地，双手成掌，向左右侧平举，高与胸平。接着用鼻吸气，提下丹田之气，同时，双掌随吸气、提气，有节奏地慢慢向上提起。
　　当提至与双肩平齐时猛发“嗨”声，呼气同时，双手由掌快速变鹰爪，快提猛扣(空扣、掌心含空)，并随发声、扣爪，内气轻振下丹田。
　　接着，再将气呼完，双手变掌随呼气慢慢下压，至与下丹田相平齐。
　　如此反复练习81次，或视自己体力而限。
　　注意，吸气双掌上提时，意念将天地之精气吸入至下丹田，再由下丹田提至中丹田，然后运行至双爪。呼气、发声、猛扣时，意想鹰爪将手中坚石扣成碎粉，或将深埋地下的石柱凭空拔起。
　　双手成爪猛扣时，须提高手腕部，即要求手背与小臂在腕处夹角约为135度。