以智能算法为技术支撑的抖音已经成为人们认识世界和休闲娱乐的重要方式，但基于商业和用户兴趣的智能算法，并未满足用户所有的信息需求，用户陷入虚假信息、泛娱乐化、消费主义、算法焦虑等困境。面对智能算法在抖音平台的深度应用，关注抖音用户的困境迫在眉睫。文章基于抖音与用户的关系，从数字劳工的理论视角，分析智能算法下的抖音用户面临的困境，并提出突围困境的建议。研究发现，抖音的智能算法通过三种方式培养用户付出数字劳动：一是通过算法培养用户的使用习惯，使用户陷入习惯性的沉溺；二是鼓励用户免费创作内容，平台在剥夺用户劳动成果的同时，用户的创作行为受到算法潜移默化的引导；三是用户数据成为平台方和广告商的精准营销依据，成为吸引新用户和广告商的“免费午餐”，用户深陷消费主义的泥沼。对此，文章提出培养信息获取能力、信息评价能力、信息传播能力等突围困境的建议，旨在有效利用算法优势，自觉抵御技术控制与偏见，把握个人在媒介使用中的主动权。