持续或过度的紧张是高血压病人的大敌，常成为发生意外的重要诱因。防止持续或过度的紧张。最好的办法是学会自我放松。下面介绍的是简单易行的8种自我放松的方法，它们不仅适用于高血压病人，也可以用于一般的健康人，尤其是老年人采用此法能起到延年益寿的保健作用。
　　缓起床早晨醒来不要急起，应缓缓起身，从容不迫地穿衣、洗漱，以适应刚从睡梦中醒来的身体机能状态。
　　早饭后小坐10分钟早餐后胃肠道充血，大脑相对供血不足，可稍坐10分钟左右再击从事其他活动。
　　连续讲话勿超过半小时据研究，连续长时间讲话可使血压增高，对高血压者及老年人尤为不利。因此，高血压病人连续讲话的时间不宜超过半小时。如因工作需要。可在讲话中间休息几分钟。切忌连续高声、情绪激动地讲话。当然更不