在一位一年级老师的日记里看到这么一段话：“开学第三周了，今天却感觉特别累。不只是孩子们，也包括老师。很多老师都在议论，今天的孩子们，特别浮躁，坐不住。以数学课为例，平时进了教室十秒就能安静的孩子，今天却花了近两分钟还没安静下来。整堂课上，对于老师的提问，孩子们也显得无精打采。相较于平时高高举起的一双双小手，今天寥寥的几双小手，显得那么的孤单。”
　　按常理来说，刚休息了两天，孩子们的精神状态应该很好才对呀，怎么回事呢？我百思不得其解。静下心来仔细找原因：星期一早晨是升旗仪式，紧接着便是课间操，低年级孩子们连续站了近一个小时，估计是累了。他们小小的身躯，还无法承受这样强度的训练。星期一多数学生显得疲劳，情绪不稳定，课堂上注意力难以集中。不仅如此，我还发现每个星期一早上，就会发现经常有学生因家庭作业没完成，被老师批评的现象；即使完成的作业，从正确率，书写等方面去看，质量也较平时差很多。同学之间往往有强烈的交谈欲望而表现出无纪律行为，学生迟到的现象比平时多，学习效率降低……这种现象，就是常言的学生“星期一综合征”。周一综合症是怎么形成的呢？
　　学生从一到周五，学习、生活有一定的规律，形成了与学习和生活相适应的“动力定型”，轮到假日则走亲访友、外出游玩，这样，把原来建立起来的生活与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的周一，必须全身心重新投入于学校生活中，即必须重新建立或恢复己被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓“周一综合症”。周一综合症是不可避免的，小学生每周都在重复“破坏秩序→调整秩序→建立秩序”过程。作为教师，我们要重视周一学生生理和心理的双重“过渡期”，想办法帮助学生进行自我调节，以良好的精神状态投入新一周的学习中。
　　第一，首先要进行作业布置改革。基础知识的巩固是必要的，但不能搞题海战术，应删除那些重复多遍的同类，而是将一些典型的题目抽出。同时还要注意作业的形式要多样，这样可避免学生的无兴趣，低效能。例如，语文词语的巩固，如果让学生抄五、十遍就会烦，如果单纯让学生抄两遍，默写一遍，不会再抄，这样还可提高记忆能力。考虑到不同学生的需求，要分层布置作业。对不同层次的学生提出不同量的要求，不搞一刀切，给学生一个自主选择，协调发展的空间。作业评价多元化，让学生、老师、家长共同参与。孩子不做作业的原因是多样，但没有哪一个孩子是存心不做作业的。有没有方法，把可能发生的事情（作业没完成）扼杀在萌芽状态呢？这样的效果岂不是更好？更能达到老师布置作业的目的。例如，星期天的下午三四点，教师给家长发个“友情提醒”的信息，督促家长能根据相关信息恰当指导、督促，及时扼制不做作业现象的发生，让孩子完成作业。
　　第二，教师要从小学生的心理特点出发，引导孩子合理安排双休日作息时间，缩短调整适应的过程，促进学生的可持续发展。在教育实践中，发现多数学生在星期一显得疲劳，情绪不稳定，课堂上注意力难以集中，“周一综合症”特别明显。要缓解这种现象，既不能让假日成为紧张学习的延续，身心始终处于疲劳状态，也不能放任，让其流连于电视，网络前。教师应要求家长在假期中，和孩子共同制订作息时间表和学习计划，对孩子悉心的管理监督，可在完成作业的同时安排亲子阅读，公益劳动等实践类的活动。建议家长在前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，特别是周日晚上要保证孩子的睡眠时间。
　　第三，教师在星期一上午的教学内容要适当，给学生一个心理缓冲的时间。在教学设计中要充分考虑“周一综合症”因素，让周一的课堂教学生动、活泼、有趣，如竞赛活动、操作活动、角色游戏等。教师可尝试运用一些轻松的游戏活动对学生进行自制力和专心训练。
　　活动1：想象训练。可以在升旗仪式后让学生坐在座位上，闭上眼睛，配上轻音乐，在教师的语言引导下想像自己在一个美丽、宁静的地方，从而感到舒适和悠闲，放松身心。
　　活动2：交流会。全班同学分成若干小组，围坐成一圈，讲述周末发生的趣事。开始讲述的同学手中握有某种学生喜欢的信物，如雨花石、五彩球等，待讲述完毕，再把信物传递给下一个。如果有学生不愿意说，就继续往下传。
　　活动3：数数活动。让学生坐在座位上，闭上眼睛，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中默默数数（从50倒数至1）。
　　活动4：清脑活动。伴随着轻音乐，老师建议学生们放松地坐在座位上，把双手放在腹前，像一只碗一样，然后让学生想像把大脑中所想的全部抓住放在碗里。注意请学生不要交谈，大约5至10分钟后活动结束。在这期间你得反复讲述同样的指导语。