“我又把手腕弄伤了。”我告诉一位朋友，她恰好是一位理疗师，在给我做体检。一周以来，每次我想做平板支撑或俯卧撑时，拇指就会剧痛，并且扩展到手腕部分。当然，我来找她，不是想找借口偷懒，而是担心会练成骨折。
　　“你用这只手打电话吗？”她问我。
　　或许我没有打过那么多次电话，不过我开始认真反思每次举着手机通话的时间有多久。我是一所学校的志愿者，加入了在线拼车；我是一位排球教练，午饭时要查看训练时间表；我是一个市场协调员，喝咖啡时要看电子邮件；我是一位母亲，为防备学校有事情通知我，所以我的手机时刻保持开机。听筒，听筒，听筒，喔，拇指要废了，我可就没法再用手机了。
　　我去看了另一位理疗师，他不知道我以前检查的情况，但他确认了我朋友的怀疑：“我把它叫作‘手机手’。”这位名叫杰克·凯勒的医生告诉我，医学上认为，这是一种指关节筋腱肿胀现象。接着，他肯定地補充道：“在诊所里，我每天都会遇到因为用手机或电脑时间太长而伤了手指的病人。”
　　话虽这样说，但是我需要手机，如果我把手机封存，只会使我现在的生活寸步难行。不过，也许我确实不能过分依赖它。求教了几位专家和阅读几本有关的书后，我确信自己需要摆脱手机的束缚，这不只是为了缓解我的手腕疼痛，还是为了精神得以放松：持续的检查使我焦虑不安，我从来没有让自己处于如此状态。我决定开车出行时不再关注手机，但是，我惊讶地发现，每次在马路上遇到红灯时，我还是会不由自主地将手伸向车里的控制台，我的手机通常是放在那里的。
　　我有些懊恼，不过我找到了摆脱诱惑的另一种方式——删掉手机里的社交软件和游戏。令人惊奇的是，我真的没有思念过它们，也没有拼字游戏和脸书让我分心。我读了贝勒大学市场学教授詹姆斯·罗伯茨博士的《乐极生悲：你是否有手机瘾？》一书，从中认识到，放下手机，说起来容易，做起来难。他在书里写道：“过度使用手机会造成诸多隐患，但我们仍然舍不得放下它。”
　　练习戒除“手机瘾”大约一周后，一天，我开车去办公室，到了公司才发现自己忘了带手机。当我对老板提及此事时，她睁大眼睛看着我，问我：“你需要回家取手机吗？”我得意地告诉她，没那玩意也挺好的。
　　诚然，没有手机的那天，我不是一帆风顺：我两次用办公室电话打给我丈夫，提醒他如果学校打电话来，就回复一下。回到家，我翻看了那天下午的手机讯息时，发现错过了九条短信。要是我带了手机，这些短信肯定会使我承压而耽搁我的工作，但其实没有一条短信是急事。
　　第二天，我和丈夫一起吃午饭时没带手机。在我们的餐桌旁坐着一位孕妇和她的丈夫，两个人都目不转睛地盯着各自的手机屏幕。我想提醒他们：快放下手机，这也许是你最后一次没有孩子在旁边哭闹的午餐。这时，丈夫对我说：“我想告诉那个男人，看看自己的妻子——她比手机更漂亮。”然后，丈夫看着我，握住我的手，说：“你美若天仙。”
　　自从我尝试戒除手机瘾以来，我的坐姿纠正了，手指关节疼痛减轻了，我又能练习俯卧撑了。与人交谈时，我可以更加精神集中。而且，离开了这个曾经让我时刻离不开的“神器”，我和家人的交流更多了，也能踏实地去做我喜欢的工作。所以，我要对手机说：以前不是你的错，错的是我。我不是想永远丢弃你，但是我可以做到，没有你，我也能活。