有人做过一个实验:阅读100页的书,前10页的内容几乎所有人都记得很清楚,而最后10页谁也记不清楚是什么。在多数情况下,即使有人记住了,那也是扭曲的模糊记忆。我们在学习时,持续三四个小时之后会伸懒腰,打哈欠,效率越来越低,原因就在这里。
　　学习成绩优异的同学都懂得运用间隔交替法,就是把不同性质的材料或事物按时间分配,间隔交替进行记忆的方法。
　　间隔,主要是指时间上的间隔。这种方法在学习中到处可见,我们都经常自觉不自觉地应用它。比如,我们上课,45分钟为一节,课间休息10分钟;比如课程表上的文理两科,总是交叉安排,很少有文科或理科集中在一起的。
　　交替,主要是指内容上的交替。事实证明,长时间地单纯识记一种材料,效果并不好。因为具有相同性质的材料刺激脑神经过于单纯,长时间被单一信息刺激的大脑,其相应区域很容易负担过重,由兴奋状态转为保护性抑制状态。如果此时能换另一种材料学习,就能转换兴奋中心,消除抑制状态,从而提高记忆效果。
　　那么,应该怎样有效运用间隔交替法呢?
　　身体要休息,大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转,必须让它有规律地休息。学习时如果盲目地持续很长时间,只能使学习变得痛苦而不会有任何效果。所以,你大可不必为自己只能坚持很短的时间而感到灰心,那些坚持短时间记忆的人,多数都是能够高度集中并具有严密逻辑思维的人。对他们来说,只要能够利用好高度集中的时间,就会有出人意料的效果。
　　所以,学习时最好是一门功课只学20分钟左右,然后转到与这门课截然不同的学科上去,而后再回到原来的学科。例如,先用30分钟学数学,再用30分钟学语文,让大脑均衡地运转。实践证明,这种交替的方式,是非常有效的学习方法。
　　一些同学在复习的时候,整个晚上都在啃理科模拟题,一直熬到凌晨。看起来他们很用功,但是他们的精神并不能完全地集中在学习上。因为他们一直在学物理、几何、化学等理科功课,大脑已经非常疲惫,很难找到兴奋点,有再长的时间、再多的东西也很难学进去了。
　　连续几个小时都读英语的效果,往往比每天都读一小时英语的效果要差,这是因为,长时间连续读英语,难免会有一种很累很烦、不想再读的感觉,但若只读一个小时,就不会有那种感觉,反而会有才读一个小时,要好好读的心态。
　　所以,要提高学习效率,就不要盲目。你可以把对几种文理科的复习交替安排在一起,还可以在复习的中间适时地休息一下,听听歌,或者翻翻喜欢的课外读物,每隔20分钟就轮换着做些学习以外的事情,让大脑均衡地运动,从而使其充分地发挥功能。
　　有的同学学习十分刻苦,整日足不出户,一本书翻不到头不罢休,分分秒秒都舍不得浪费,真是“三点半,连轴转,半顿饭”,日复一日,年复一年,弄得筋疲力尽,结果效果甚微;而有的同学则不然,学习有规律,生活有节奏,看上去没有“分秒必争”, 却效果惊人,成绩突出。
　　科学合理地运用间隔交替法,可以让你的学习事半功倍。