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办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏—定的运动，小肚腩就不知不觉地大起来了。不过，还好有下面这篇文章。
先节录一段朋友的博客吧。“深秋过后，我不得不去添置一些衣物过冬。我直奔市中心，钻进一家Next专卖店，在减价架上拣出几件颜色黯淡、款式陈旧的宽大衣衫，往身上一搭，整个脸也一下灰了下来，顿时变成市场卖菜的大妈。
想想生活真讽刺。两年前，我刚来到这个城市，在一家小公司做文秘，当时160cm的我不足80斤，又黑又瘦，竹竿子身材适合挂上各式衣物。我什么时候开始变化的呢?现在想来，就是从我跳槽到了现在这家500强公司，向上爬的强烈欲望，不断地加班，还有其间那次伤心欲绝的失恋。我记得，常常是晚上九点了，我回家路上，会情不自禁地踏入那家罗森便利店，转一圈后手上多了：一个鸡肉三明治，两块草莓Cheese蛋糕，三大片巧克力，一大包薯片，一瓶超大号可乐，外加两盒500g的哈根达斯。等结账时还顺手搂了包巧克力豆。回家进屋后我把食物全部摊在桌上，恶狼扑食一样横扫一番。三明治配蛋糕，巧克力配薯片，咸淡搭配适宜，渴了就猛灌可乐。一直吃到小腹微微膨胀，忽然胃里一阵抽搐，冲到厕所，用力吐却吐不出来，仿佛是千军万马一拥而上，却挤不过一根细细的食道。眼泪却滴下来了，啪嗒啪嗒的，在马桶里溅起水花……”
想来，像这位博主的故事在城市白领中不算少数。这个时代的人究竟是怎么了，有身材的时候没钱，有钱的时候没身材。英国太阳报最新报道说：英国2／3的女性靠暴食来排遣烦恼。如今英国女性平均体重比20年前增长了不下10斤。走在街上，那些小肚腩微微隆起，却固执地穿低腰牛仔裤的女性比比皆是。是什么导致了越来越多的女性身材走形7压力还是饮食习惯?还有人说是情感失衡。甚至有人说，当代女性正是因为压抑自己的性欲才使得食欲膨胀的。
这些都是原因，又不是全部。消除小肚腩应该是“综合治理”，如果你注意看一下我们下面的一些提示，那么平坦的腹部再回来并不是奢望。
五种茶帮你消除小肚腩
黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑荼是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到防止脂肪堆积的作用。
杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此，之外还有预防衰老、强身健体的作用。
吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。它的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，其次是泡的效果，再次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。
乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
调整型内衣削弱小肚腩
世上没有天生的衣架子，几乎人人都有身材上的烦恼。丰满臃肿和削瘦扁平的人都需要借助外力来调整。三围受肌肉组织的老化、地心引力的影响，随着年龄会产生弹性疲乏、松弛下垂的现象。调整型内衣运用弹性的材质将多余的脂肪利用身体的自然运动而燃烧消耗一部分，再以脂肪移动的原理分别加压、推移至乳房和臀部，修饰出完美的曲线。在购买调整型内衣时，要从它的材质、剪裁等多方面进行选择。材质方面，太空纤维、莱卡纤维等代表了它们不同的舒适性，有的调整型内衣只有180度，也就是只有左右的弹性，却没有上下的弹性：有的却是360度上下左右都有伸缩自如。由于肌肉的运动力以上下较大，如果调整型内衣只有左右的弹力，穿起来便会较不自在了。因为调整型内衣较为贴身，也有塑型的功能，每天必须长时间穿着，所以，是否透气、吸汗也很重要。而剪裁方面，就只有试穿才能发现是不是适合自己。
12小时应急法
吃
要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出；如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。
穿
使用束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来：要选择现在最适合你的礼服，宁愿大一点也不要太紧，不要考虑尺码，记住，没有人会去看你礼服标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。选择适合你的颜色，要让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果；还有，选择不会凸显腹部的面料。
动
拾起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动一腹肌负责腹部的运动；要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使腹部扁平的灵丹妙药。
腰部穴位按摩
腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布：而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
肚子经络速通
除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩。以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下。
先节录一段朋友的博客吧。“深秋过后，我不得不去添置一些衣物过冬。我直奔市中心，钻进一家Next专卖店，在减价架上拣出几件颜色黯淡、款式陈旧的宽大衣衫，往身上一搭，整个脸也一下灰了下来，顿时变成市场卖菜的大妈。
想想生活真讽刺。两年前，我刚来到这个城市，在一家小公司做文秘，当时160cm的我不足80斤，又黑又瘦，竹竿子身材适合挂上各式衣物。我什么时候开始变化的呢?现在想来，就是从我跳槽到了现在这家500强公司，向上爬的强烈欲望，不断地加班，还有其间那次伤心欲绝的失恋。我记得，常常是晚上九点了，我回家路上，会情不自禁地踏入那家罗森便利店，转一圈后手上多了：一个鸡肉三明治，两块草莓Cheese蛋糕，三大片巧克力，一大包薯片，一瓶超大号可乐，外加两盒500g的哈根达斯。等结账时还顺手搂了包巧克力豆。回家进屋后我把食物全部摊在桌上，恶狼扑食一样横扫一番。三明治配蛋糕，巧克力配薯片，咸淡搭配适宜，渴了就猛灌可乐。一直吃到小腹微微膨胀，忽然胃里一阵抽搐，冲到厕所，用力吐却吐不出来，仿佛是千军万马一拥而上，却挤不过一根细细的食道。眼泪却滴下来了，啪嗒啪嗒的，在马桶里溅起水花……”
想来，像这位博主的故事在城市白领中不算少数。这个时代的人究竟是怎么了，有身材的时候没钱，有钱的时候没身材。英国太阳报最新报道说：英国2／3的女性靠暴食来排遣烦恼。如今英国女性平均体重比20年前增长了不下10斤。走在街上，那些小肚腩微微隆起，却固执地穿低腰牛仔裤的女性比比皆是。是什么导致了越来越多的女性身材走形7压力还是饮食习惯?还有人说是情感失衡。甚至有人说，当代女性正是因为压抑自己的性欲才使得食欲膨胀的。
这些都是原因，又不是全部。消除小肚腩应该是“综合治理”，如果你注意看一下我们下面的一些提示，那么平坦的腹部再回来并不是奢望。
五种茶帮你消除小肚腩
黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑荼是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到防止脂肪堆积的作用。
杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此，之外还有预防衰老、强身健体的作用。
吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。它的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，其次是泡的效果，再次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。
乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
调整型内衣削弱小肚腩
世上没有天生的衣架子，几乎人人都有身材上的烦恼。丰满臃肿和削瘦扁平的人都需要借助外力来调整。三围受肌肉组织的老化、地心引力的影响，随着年龄会产生弹性疲乏、松弛下垂的现象。调整型内衣运用弹性的材质将多余的脂肪利用身体的自然运动而燃烧消耗一部分，再以脂肪移动的原理分别加压、推移至乳房和臀部，修饰出完美的曲线。在购买调整型内衣时，要从它的材质、剪裁等多方面进行选择。材质方面，太空纤维、莱卡纤维等代表了它们不同的舒适性，有的调整型内衣只有180度，也就是只有左右的弹性，却没有上下的弹性：有的却是360度上下左右都有伸缩自如。由于肌肉的运动力以上下较大，如果调整型内衣只有左右的弹力，穿起来便会较不自在了。因为调整型内衣较为贴身，也有塑型的功能，每天必须长时间穿着，所以，是否透气、吸汗也很重要。而剪裁方面，就只有试穿才能发现是不是适合自己。
12小时应急法
吃
要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出；如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。
穿
使用束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来：要选择现在最适合你的礼服，宁愿大一点也不要太紧，不要考虑尺码，记住，没有人会去看你礼服标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。选择适合你的颜色，要让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果；还有，选择不会凸显腹部的面料。
动
拾起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动一腹肌负责腹部的运动；要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使腹部扁平的灵丹妙药。
腰部穴位按摩
腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布：而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
肚子经络速通
除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩。以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下。