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摘 要
文章从普通高校学生的实际情况出发，通过比较法和查阅资料等方法对我国普通高校排球教学的技巧进行研究，提出适合现在高校学生排球学习的方法，力求改革排球教学战术、技巧，为排球的实践性教学提供理论基础。
【关键词】普通高校；排球教学；教学技巧
从目前普通高校排球教学的成果来看，学生的排球成绩并不太理想，这与其个人对于这项运动的兴趣和身体素质等多方面因素有关，那么要想在普通高校中普及排球这一运动，就要想办法找到适合大学生学习排球的教学技巧，丰富排球教学内容，使排球这一运动成为大学生热爱和擅长的课程。本文在参考其它专家文献的同时，结合自身经验和想法，较普通高校的排球教学的教学技巧和方法提出了一些自己的意见。
1 传统排球教学技巧改革
1.1 准备姿势和移动练习
在每堂课开始前，教师往往会带领学生做准备活动和练习准备姿势，一贯是重复稍顿、半蹲和低蹲等固定姿势，容易使学生学习疲劳。如果这些基本练习是融合在其它动作的练习中，例如移动步法中，这种两三种动作混合的教学方法，既能避免学生的学习疲劳，又能增加学生学习兴趣从而提高学习效率。此外，在
练习快速移动和低重心移动过程中，可以加入小游戏的因素，例如让学生把空的矿泉水瓶装上沙子后摆成练习用的不同路线，当同学低重心经过时推翻，下一个经过的同学接着扶起，如此往返训练，并加入小组比赛的竞争性因素，这样就能把枯燥的排球技巧训练变得生动起来，吸引学生积极参加到排球移动姿势和准备姿势的练习中去。
1.2 接传球
在街传球的练习中，学生往往会因为姿势不到位，例如手型错误或者大拇指朝前等问题造成手指受伤，因此，在接传球的过程中，教师要把要点讲解清楚明白，做好示范，是学生从一开始的学习中就树立手型正确的概念，可以同学间组成小组互相监督指正或者球上涂上一点带颜色的颜料，在接传球后，通过同学们手中颜料位置，就能初步判断学生们的手势是否正确。练习中，也可以用其它類似大小的球类代替练习，让学生体会排球接传球的力度，如果初学者练习时大拇指的姿势一直有问题，不要过分要求，在初期可以令两拇指微屈，指向自己鼻子方向，避免错误手势带来的误伤。
1.3 垫球
在前期资本技巧和接传球手势练习好后，最重要的部分就是教学生如何控制好手中排球的出球方向和力度，学会用双臂垫球，教学方法分为以下几步：首先，学生在练习前，做好防护准备，避免重复垫球部位红肿，学生在双臂腕关节上10cm处加护腕，除了保护作用，还能作为标志，让学生们将此处作为垫球点，保证了垫球部位的正确性。其次，进行比赛式竞争教学法，学生在1米圆圈范围内垫球，球掉地或者学生出圈都视为结束。或者两个同学一组进行垫球互动练习，既增加了同学间的配合度，又能增加垫球技能。最后，可以鼓励同学们课下练习接物，对同学间传来的小物品准备抓住，既能提高反应速度，又能锻炼上肢小臂产生应答能力，都有助于垫球的练习。
1.4 发球
发球的技巧练习应该讲求从易到难，学生对排球的知识和技巧了解较少，因此不能急于求成，要对所用的技巧详细分解讲解，先让学生对发球要领要锁了解，然后从个人自由练习到对近距离墙体发球再到两人一组近距离隔网发球，根据学生对技巧的掌握情况设置教学进度，在学生基本掌握发球技巧后，在特定区域标志后，让学生定点发球，学生间比赛发球的命中率高低，提高学生练习发球的积极性。
1.5 扣球和拦网
由于学生自身身体素质和对排球要领的领悟程度有限的影响，学生要练习好扣球技巧比较困难，一下介绍的结果方法，对于这方面的教学技巧比较实用：一是改变传统教扣球技巧时的顺序，变为先教助跑法和起跳方法，然后再教学生挥臂击球和击球手法的完整动作，会减少很多学习前期的不理解问题。二是在场地用彩色胶带标出助跑的路线和起跳点，在视觉上提高学生的学习能力，这样能加强学生练习时的助跑步幅大小和起跳点的位置。三是结合现在大学生的普遍身体素质条件，适当调节排球网的高度，一开始网太高学生们根本无法扣过排球网，长时间练习下容易丧失学习的兴趣，练习前期降低排球网的高度后，能有效增加学生的学习信心。拦网的教学和扣球一样，都受学生自身身体条件影响，因此建议适当降低拦网的高度。
1.6 战术
战术的教学更适合实战性的教学，只有在比赛中才能更快地理解战术的要领，排球中的战术太难，普通高校的大学生们的排球技巧相对较弱，不适合这些战术的学习，因此在战术教学中可以考虑3号位近体快球掩护和2、4号位扣球进攻的组合战术练习，对大学生的战术技巧比较有帮助。
1.7 教学比赛
学习以上排球技巧的目的都是为了应用到排球比赛中去，把排球比赛作为一般的运动项目，达到锻炼身体、提升身心健康的作用。普通高校中的排球教学比赛应该有别于专业的排球比赛，做到由易到难，从日常的排球教学课堂上就开始针对简单的练习设立简单的比赛项目，例如垫球比赛等。此外，比赛中降低排球网的高度，适合普通大学生排球比赛，如采用正常网高即男生2.43米和女生2.24米进行比赛，减少学生在比赛中拦网、扣球的技术难度，如果网过高，对于比赛的乐趣就会因为难度太高丧失掉。最后，结合所学排球技巧，可以在周末组织带有一定排球规则的排球比赛，增加学生排球的兴趣，还能强化巩固日常所学的排球技巧。
2 结论
由于普通高校学生对排球这一运动不太普及和目前大学生身体素质，排球教学的效果在高校教学中不太乐观，如何提高排球这一运动在高校的普及程度和排球教学技巧十分重要，因此希望广大的排球教育工作者能在自身的教学实践中多总结、发现切实有效的排球教学技巧，科学合理地应用到大学生排球教学工作中去，对于推广全国普通高校的排球教育工作十分重要。
参考文献
[1]于新，代加雷.论提高高校排球教学效率[J].湖北体育科技，2012（02）：279-280.
[2]黄明熙.普通高校排球教学改革试验研究[J].广州体育学院学报，2014（03）：112-113.
[3]钟霖，等.排球健身操提高高校学生柔韧和灵敏素质的实验研究[J].北京体育大学学报，2003（02）：279-280.
文章从普通高校学生的实际情况出发，通过比较法和查阅资料等方法对我国普通高校排球教学的技巧进行研究，提出适合现在高校学生排球学习的方法，力求改革排球教学战术、技巧，为排球的实践性教学提供理论基础。
【关键词】普通高校；排球教学；教学技巧
从目前普通高校排球教学的成果来看，学生的排球成绩并不太理想，这与其个人对于这项运动的兴趣和身体素质等多方面因素有关，那么要想在普通高校中普及排球这一运动，就要想办法找到适合大学生学习排球的教学技巧，丰富排球教学内容，使排球这一运动成为大学生热爱和擅长的课程。本文在参考其它专家文献的同时，结合自身经验和想法，较普通高校的排球教学的教学技巧和方法提出了一些自己的意见。
1 传统排球教学技巧改革
1.1 准备姿势和移动练习
在每堂课开始前，教师往往会带领学生做准备活动和练习准备姿势，一贯是重复稍顿、半蹲和低蹲等固定姿势，容易使学生学习疲劳。如果这些基本练习是融合在其它动作的练习中，例如移动步法中，这种两三种动作混合的教学方法，既能避免学生的学习疲劳，又能增加学生学习兴趣从而提高学习效率。此外，在
练习快速移动和低重心移动过程中，可以加入小游戏的因素，例如让学生把空的矿泉水瓶装上沙子后摆成练习用的不同路线，当同学低重心经过时推翻，下一个经过的同学接着扶起，如此往返训练，并加入小组比赛的竞争性因素，这样就能把枯燥的排球技巧训练变得生动起来，吸引学生积极参加到排球移动姿势和准备姿势的练习中去。
1.2 接传球
在街传球的练习中，学生往往会因为姿势不到位，例如手型错误或者大拇指朝前等问题造成手指受伤，因此，在接传球的过程中，教师要把要点讲解清楚明白，做好示范，是学生从一开始的学习中就树立手型正确的概念，可以同学间组成小组互相监督指正或者球上涂上一点带颜色的颜料，在接传球后，通过同学们手中颜料位置，就能初步判断学生们的手势是否正确。练习中，也可以用其它類似大小的球类代替练习，让学生体会排球接传球的力度，如果初学者练习时大拇指的姿势一直有问题，不要过分要求，在初期可以令两拇指微屈，指向自己鼻子方向，避免错误手势带来的误伤。
1.3 垫球
在前期资本技巧和接传球手势练习好后，最重要的部分就是教学生如何控制好手中排球的出球方向和力度，学会用双臂垫球，教学方法分为以下几步：首先，学生在练习前，做好防护准备，避免重复垫球部位红肿，学生在双臂腕关节上10cm处加护腕，除了保护作用，还能作为标志，让学生们将此处作为垫球点，保证了垫球部位的正确性。其次，进行比赛式竞争教学法，学生在1米圆圈范围内垫球，球掉地或者学生出圈都视为结束。或者两个同学一组进行垫球互动练习，既增加了同学间的配合度，又能增加垫球技能。最后，可以鼓励同学们课下练习接物，对同学间传来的小物品准备抓住，既能提高反应速度，又能锻炼上肢小臂产生应答能力，都有助于垫球的练习。
1.4 发球
发球的技巧练习应该讲求从易到难，学生对排球的知识和技巧了解较少，因此不能急于求成，要对所用的技巧详细分解讲解，先让学生对发球要领要锁了解，然后从个人自由练习到对近距离墙体发球再到两人一组近距离隔网发球，根据学生对技巧的掌握情况设置教学进度，在学生基本掌握发球技巧后，在特定区域标志后，让学生定点发球，学生间比赛发球的命中率高低，提高学生练习发球的积极性。
1.5 扣球和拦网
由于学生自身身体素质和对排球要领的领悟程度有限的影响，学生要练习好扣球技巧比较困难，一下介绍的结果方法，对于这方面的教学技巧比较实用：一是改变传统教扣球技巧时的顺序，变为先教助跑法和起跳方法，然后再教学生挥臂击球和击球手法的完整动作，会减少很多学习前期的不理解问题。二是在场地用彩色胶带标出助跑的路线和起跳点，在视觉上提高学生的学习能力，这样能加强学生练习时的助跑步幅大小和起跳点的位置。三是结合现在大学生的普遍身体素质条件，适当调节排球网的高度，一开始网太高学生们根本无法扣过排球网，长时间练习下容易丧失学习的兴趣，练习前期降低排球网的高度后，能有效增加学生的学习信心。拦网的教学和扣球一样，都受学生自身身体条件影响，因此建议适当降低拦网的高度。
1.6 战术
战术的教学更适合实战性的教学，只有在比赛中才能更快地理解战术的要领，排球中的战术太难，普通高校的大学生们的排球技巧相对较弱，不适合这些战术的学习，因此在战术教学中可以考虑3号位近体快球掩护和2、4号位扣球进攻的组合战术练习，对大学生的战术技巧比较有帮助。
1.7 教学比赛
学习以上排球技巧的目的都是为了应用到排球比赛中去，把排球比赛作为一般的运动项目，达到锻炼身体、提升身心健康的作用。普通高校中的排球教学比赛应该有别于专业的排球比赛，做到由易到难，从日常的排球教学课堂上就开始针对简单的练习设立简单的比赛项目，例如垫球比赛等。此外，比赛中降低排球网的高度，适合普通大学生排球比赛，如采用正常网高即男生2.43米和女生2.24米进行比赛，减少学生在比赛中拦网、扣球的技术难度，如果网过高，对于比赛的乐趣就会因为难度太高丧失掉。最后，结合所学排球技巧，可以在周末组织带有一定排球规则的排球比赛，增加学生排球的兴趣，还能强化巩固日常所学的排球技巧。
2 结论
由于普通高校学生对排球这一运动不太普及和目前大学生身体素质，排球教学的效果在高校教学中不太乐观，如何提高排球这一运动在高校的普及程度和排球教学技巧十分重要，因此希望广大的排球教育工作者能在自身的教学实践中多总结、发现切实有效的排球教学技巧，科学合理地应用到大学生排球教学工作中去，对于推广全国普通高校的排球教育工作十分重要。
参考文献
[1]于新，代加雷.论提高高校排球教学效率[J].湖北体育科技，2012（02）：279-280.
[2]黄明熙.普通高校排球教学改革试验研究[J].广州体育学院学报，2014（03）：112-113.
[3]钟霖，等.排球健身操提高高校学生柔韧和灵敏素质的实验研究[J].北京体育大学学报，2003（02）：279-280.