论文部分内容阅读
小肚子其实不止是漂亮的问题,还关乎健康。世界卫生组织有一个标准,就是男生腰围最好低于90厘米,女生的腰围低于80厘米。如果你超过了这个标准,就要小心心脏病、高血压甚至中风的危险了。
告别小腹婆,为了漂亮,也为了健康。你是哪种小腹婆?
第一种 大胃型
实际上很多人都有这个问题,严格说来,这类小腹婆并不是小腹大,而是胃大,这跟吃饭的习惯有很直接的关系。吃饭过快,是很多现代人都存在的问题,比方你在吃饭的时候,一面吃一面想着我还有什么事情没做,记得要写短信给谁,还有个E-mail没回……那你一定会越吃越快。最后就来不及吸收。囤积住了。
如果你的胃大,摸起来还是硬的,那请你开始改变饮食习惯,比如每一口一定要嚼十次。大胃的问题需要一段时间慢慢调整。减肥的产品对大胃往往帮不上什么忙,唯有改变生活习惯,注意饮食健康,尽量吃柔软的东西,少吃馒头类特别需要咀嚼的东西。
第二种 水桶型
水桶型是什么样?就是我们的腰间有一圈像游泳圈一样的肉。这个真的很难减,因为跟水桶型身材最有关系的是年龄。
人的岁数一大,特别是一过三十岁你就会发现,可能你的饮食、运动、生活习惯都没变,但身体的肉却开始松了,开始发胖而且往中间部分走。而等你到四十岁这个情形就更明显。水桶型身材坦白说没有太好的减肥办法,我们能做的就是提前防范和有一个快乐的心态啦。
第三种 大肚型
大肚型就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上,多半因为积水。
许多幸福的产妇都像老祖宗一样被伺候着,自己也不太愿意运动,吃完饭以后就瘫在那儿,自然特容易长肚子。另外一个诱因是,如果我们一面吃饭,一面喝太多水也会特别容易长肚子。也有一个说法。大肚子人群多半有便秘问题。便秘不一定是指你每天不上大号,每次上完却觉得没有干净没有痛快的也算一种便秘。
你的肥胖也许因为姿势不良
老是塌肩腆肚站着的人,久了以后肚子就会大。记得我认识的一位英国老师说过:女人站起来一定要学会收紧肛门,一收紧肛门就会提臀了。
提臀就是顺便做的事,看电视、等公车或等地铁的时候记得顺便收紧肛门,那么自然而然就顺便提臀了,也就顺便收小腹了。
假如你野惯了。实在不能自觉调整姿势,那就用腹带。绑腹带站立时间久了,你就会像以前宫廷里那些可爱的女孩子,不过长期绑腹带对胃不好。除了站的姿势要留意以外,还耍记得吃完饭绝不能窝在沙发上,也不要趴着睡觉,这些都会造成大胃型的肥胖。
现在关于减肥的信息,真可谓铺天盖地。可仔细注意你会发现,减肥方法是众说纷纭,让你完全无所适从。就觉得特别困惑,特别茫然。
治小肚子的大方案
解决宿便
现在的女性工作多了,精神压力大了,再加上工作时间和生活不规律,容易便秘。
利便食品
很多人认为吃香蕉能利便,其实香蕉不应该放在利便食品的行列里,因为利便食品要多一些纤维,比如西洋芹菜。甚至红萝卜。而且香蕉多食容易造成结食。我们真正推荐的是芹菜、高丽菜等粗纤维的蔬菜,还有水果、咖啡。
淡盐水
早上起来空腹第一件事,喝淡盐水,洗肠又解毒。
牛奶
有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。
咖啡
早晨起来喝一大杯黑咖啡,不放糖只兑点牛奶,配点全麦面包,喝完以后你的肚子很快就会咕咕咕,然后你就该快乐地奔向卫生间了。很多人都对咖啡有一些误解,认为咖啡不是个好东西。实际上一天如果喝两杯咖啡对身体是很好的,它会刺激我们肾上腺素的分泌,也特别利尿。好多艺人早晨起来要录像,脸却是胂的,就喝咖啡,喝完咖啡一会儿去厕所两三趟,之后这肿就全消了。记住!绝对不能什么都不配就空腹喝黑咖啡。但切忌用甜饼干配咖啡,那更容易发胖。
炖品
其实我治便秘最好的办法是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的煲汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就能上洗手间了!
海产品
海产类的食物里头矿物质的成分很多,而矿物质基本上都能排毒,所以任何海产品,尤其是海产的植物都是很好的减肥产品,这就是为什么很多品牌的减肥食品的主要成分是海藻的原因。
水性肥胖的人看上去松松的,没什么肌肉却特别胖。治疗水性肥胖可以通过按摩霜,或者是多吃乳酸菌酸奶以及乳酪、咖啡来解决。怎么知道自己是水性肥胖呢?洗完澡之后你可以对着镜子检查一下,大腿肚子都行,挤压一下,如果发现皮肤上面有一个洞一个洞的。这就是水性肥胖。如果发现自己是水性肥胖,那么恭喜你,因为这种肥胖是最好减的。
如果要通过按摩霜减肥,那请留意在产品上找cellulite这个单词,它的意思就是水性肥胖。在我们买减肥品的时候,千万别只看能减肥就买,你一定要看到水性肥胖这个单词才知道它针对的问题是橘皮组织。
按摩霜可以配合运动,但一定要留意。运动过度脱水的话对身体并不好,因为运动完以后你又会特别想喝水。这时候千万不要咕噜咕噜一大杯下去,那么你减掉的又马上全吸收回来了。
葡萄柚是一种精油成分,它能够减少脂肪。假如你在产品上看到是fate,你就知道是减脂肪的。检测自己是不是脂肪型很简单,脂肪是硬硬的,一摸就知道。脂肪比起水来是较难减的,因为假如水性肥胖可以运动,但脂肪性肥胖再一运动就会更紧更肉。
所以最好的办法还是通过产品按摩,比如有辣椒成分的凝胶状减肥产品。凝胶有紧身的效果,想想看如果你大肚子里的脂肪都被减下去了,那多余的皮就耷拉下来了,所以减的同时我们还需要收紧,而辣椒是可以燃烧脂肪的。
以前的美容院用辣椒减肥就是拿辣椒在你肚子上跟揉面似的,那是很危险的,因为可能会造成皮肤的严重过敏,变得全身通红。
现在的辣椒减肥就比较科学,是利用从辣椒里提取出来的类似精油的成分去燃烧脂肪。
怎样正确面对自己的小肚子?
首先你要对自己抱一个满意的态度。当然我们应该要做的努力还是得做,满意并不是一个借口。但如果你的年龄跟遗传确实就是这个样子的话,不如坦然去接受它。当你去接受它的时候,就没有人能够有资格说你不漂亮,这就是一种女性的态度。态度决定美丽,先要爱自己,别人才能爱你。
(选自《李静:美丽俏佳人》中信出版社)
告别小腹婆,为了漂亮,也为了健康。你是哪种小腹婆?
第一种 大胃型
实际上很多人都有这个问题,严格说来,这类小腹婆并不是小腹大,而是胃大,这跟吃饭的习惯有很直接的关系。吃饭过快,是很多现代人都存在的问题,比方你在吃饭的时候,一面吃一面想着我还有什么事情没做,记得要写短信给谁,还有个E-mail没回……那你一定会越吃越快。最后就来不及吸收。囤积住了。
如果你的胃大,摸起来还是硬的,那请你开始改变饮食习惯,比如每一口一定要嚼十次。大胃的问题需要一段时间慢慢调整。减肥的产品对大胃往往帮不上什么忙,唯有改变生活习惯,注意饮食健康,尽量吃柔软的东西,少吃馒头类特别需要咀嚼的东西。
第二种 水桶型
水桶型是什么样?就是我们的腰间有一圈像游泳圈一样的肉。这个真的很难减,因为跟水桶型身材最有关系的是年龄。
人的岁数一大,特别是一过三十岁你就会发现,可能你的饮食、运动、生活习惯都没变,但身体的肉却开始松了,开始发胖而且往中间部分走。而等你到四十岁这个情形就更明显。水桶型身材坦白说没有太好的减肥办法,我们能做的就是提前防范和有一个快乐的心态啦。
第三种 大肚型
大肚型就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上,多半因为积水。
许多幸福的产妇都像老祖宗一样被伺候着,自己也不太愿意运动,吃完饭以后就瘫在那儿,自然特容易长肚子。另外一个诱因是,如果我们一面吃饭,一面喝太多水也会特别容易长肚子。也有一个说法。大肚子人群多半有便秘问题。便秘不一定是指你每天不上大号,每次上完却觉得没有干净没有痛快的也算一种便秘。
你的肥胖也许因为姿势不良
老是塌肩腆肚站着的人,久了以后肚子就会大。记得我认识的一位英国老师说过:女人站起来一定要学会收紧肛门,一收紧肛门就会提臀了。
提臀就是顺便做的事,看电视、等公车或等地铁的时候记得顺便收紧肛门,那么自然而然就顺便提臀了,也就顺便收小腹了。
假如你野惯了。实在不能自觉调整姿势,那就用腹带。绑腹带站立时间久了,你就会像以前宫廷里那些可爱的女孩子,不过长期绑腹带对胃不好。除了站的姿势要留意以外,还耍记得吃完饭绝不能窝在沙发上,也不要趴着睡觉,这些都会造成大胃型的肥胖。
现在关于减肥的信息,真可谓铺天盖地。可仔细注意你会发现,减肥方法是众说纷纭,让你完全无所适从。就觉得特别困惑,特别茫然。
治小肚子的大方案
解决宿便
现在的女性工作多了,精神压力大了,再加上工作时间和生活不规律,容易便秘。
利便食品
很多人认为吃香蕉能利便,其实香蕉不应该放在利便食品的行列里,因为利便食品要多一些纤维,比如西洋芹菜。甚至红萝卜。而且香蕉多食容易造成结食。我们真正推荐的是芹菜、高丽菜等粗纤维的蔬菜,还有水果、咖啡。
淡盐水
早上起来空腹第一件事,喝淡盐水,洗肠又解毒。
牛奶
有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。
咖啡
早晨起来喝一大杯黑咖啡,不放糖只兑点牛奶,配点全麦面包,喝完以后你的肚子很快就会咕咕咕,然后你就该快乐地奔向卫生间了。很多人都对咖啡有一些误解,认为咖啡不是个好东西。实际上一天如果喝两杯咖啡对身体是很好的,它会刺激我们肾上腺素的分泌,也特别利尿。好多艺人早晨起来要录像,脸却是胂的,就喝咖啡,喝完咖啡一会儿去厕所两三趟,之后这肿就全消了。记住!绝对不能什么都不配就空腹喝黑咖啡。但切忌用甜饼干配咖啡,那更容易发胖。
炖品
其实我治便秘最好的办法是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的煲汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就能上洗手间了!
海产品
海产类的食物里头矿物质的成分很多,而矿物质基本上都能排毒,所以任何海产品,尤其是海产的植物都是很好的减肥产品,这就是为什么很多品牌的减肥食品的主要成分是海藻的原因。
水性肥胖的人看上去松松的,没什么肌肉却特别胖。治疗水性肥胖可以通过按摩霜,或者是多吃乳酸菌酸奶以及乳酪、咖啡来解决。怎么知道自己是水性肥胖呢?洗完澡之后你可以对着镜子检查一下,大腿肚子都行,挤压一下,如果发现皮肤上面有一个洞一个洞的。这就是水性肥胖。如果发现自己是水性肥胖,那么恭喜你,因为这种肥胖是最好减的。
如果要通过按摩霜减肥,那请留意在产品上找cellulite这个单词,它的意思就是水性肥胖。在我们买减肥品的时候,千万别只看能减肥就买,你一定要看到水性肥胖这个单词才知道它针对的问题是橘皮组织。
按摩霜可以配合运动,但一定要留意。运动过度脱水的话对身体并不好,因为运动完以后你又会特别想喝水。这时候千万不要咕噜咕噜一大杯下去,那么你减掉的又马上全吸收回来了。
葡萄柚是一种精油成分,它能够减少脂肪。假如你在产品上看到是fate,你就知道是减脂肪的。检测自己是不是脂肪型很简单,脂肪是硬硬的,一摸就知道。脂肪比起水来是较难减的,因为假如水性肥胖可以运动,但脂肪性肥胖再一运动就会更紧更肉。
所以最好的办法还是通过产品按摩,比如有辣椒成分的凝胶状减肥产品。凝胶有紧身的效果,想想看如果你大肚子里的脂肪都被减下去了,那多余的皮就耷拉下来了,所以减的同时我们还需要收紧,而辣椒是可以燃烧脂肪的。
以前的美容院用辣椒减肥就是拿辣椒在你肚子上跟揉面似的,那是很危险的,因为可能会造成皮肤的严重过敏,变得全身通红。
现在的辣椒减肥就比较科学,是利用从辣椒里提取出来的类似精油的成分去燃烧脂肪。
怎样正确面对自己的小肚子?
首先你要对自己抱一个满意的态度。当然我们应该要做的努力还是得做,满意并不是一个借口。但如果你的年龄跟遗传确实就是这个样子的话,不如坦然去接受它。当你去接受它的时候,就没有人能够有资格说你不漂亮,这就是一种女性的态度。态度决定美丽,先要爱自己,别人才能爱你。
(选自《李静:美丽俏佳人》中信出版社)