散打项目是中国武术散打比赛中攻防的一种形式.它是在继承中国传统武术技法的基础上发展起来的对抗性体育竞赛项目.其特点、任务、对手、环境和方法与其他体育竞赛项目尽管有相关联的一面，但比赛个体对抗性的技击内容决定了其心理情绪控制的特殊性。
　　因而，怎样调节控制情绪，保持稳定的心理状态，以保证散打运动员在比赛中技战术水平得到淋漓尽致的发挥，已成为当今每位散打教练员殚精竭力思考并力求得以解决的问题。
　　在诸多心理因素中，情绪是最为不稳定的、不断变化的东西，它随情境或一时需要的出现而发生，也随着情绪的变迁或需要的满足和转移而较快地减弱、消逝或改变。影响散打运动员比赛情绪相当多，比如：对手的情况、第一局的胜负、比赛的规模、面临的任务、自己的训练程度、比赛的经验、临场发挥、教练员的态度与对自己的评价、裁判的执法程度、观众情况、气候条件、比赛环境、赛前心理准备以及运动员自身的参赛动机、意志品质、自我要求、主义指向等等，都可能影响运动员的情绪。
　　据此，作者经过较长时间的研究，对如何调控情绪问题提出以下几点意见，仅供同行参考。
　　一、端正参赛动机
　　一个保佑个人目的的散打运动员与怀着为祖国民族争光的散打运动员参加国内外大赛，动机效能是大不相同的，前者容易情绪波动、患得患失，而后者容易激发起冲天斗志、奋力拼搏。
　　二、建立正确的胜负观
　　如何看待比赛结果也是一个长期困扰和影响散打运动员情绪的问题。散打运动员进过长时间训练、准备，其目的只有一个，那就是在比赛中战胜对手，获得比赛的最终胜利，因而，期望获胜是赛前每位散打运动员的正常心理。但是，我们要充分认识这个问题的两重性，即过分地期望成功，就必然担心失败，进而造成情绪的负重状态。在实际比赛中，我们不难发现，往往是渴望胜利心情越切的散打运动员对失败的恐惧就越甚。期望成功与担心失败的心里矛盾冲突如果不能得到缓解，必将导致比赛中的紧张情绪。那么，如何克服以上心理矛盾呢？关键的问题是要卸下散打运动员想赢怕输的思想包袱。散打运动员要正确地看待成功与失败，他们应该懂得，成功的标准不一定是冠军，不一定非要胜利。胜负的标准，要立足于自己和自己比，自己的现在和过去比，今天比昨天有了进步，那就是成功。
　　三、确定恰当的主义指向目标
　　我们知道，人在清醒的状态下，每时每刻发生的心理活动总要指向、集中于一定的目标，这种现象叫注意，同时，比赛中散打运动员的心理指向何种目标完全制约了他心理活动发展方向，肯定会影响他整个状态。因而，注意的指向问题是心理调控的重要一环，应该引起人们的高度重视。
　　如前所述，既不能把注意指向比赛的结果，又不宜将注意集中于当前完成的技术动作之上，那么，散打运动员在比赛中将注意指向哪一方面更合适呢？
　　对于散打运动员来说，积极的、肯定的自我暗示有助于在比赛的全过程中保持良好的情绪状态。相反，消极的、否定的暗示，往往导致焦虑和紧张，从而使技战术行为失误。如2000年11月在美国拉斯维加斯举行的中美对抗赛中，我国60公斤级选手宋庆伟在比赛中，因第二局的失利，使得沉稳能拼灵活多变的他也能免心烦意乱，最后失掉了比赛，赛后他回忆说：“当时在场上脑子一片空白，四肢发软，总想着‘不能输，全国人民都在看我，这场比赛输不起的’，都不知道自己怎么打的，糊里糊涂地输了下来。”实际上这就是消极性的暗示产生负面影响的结果。（作者单位：武警警官学院军事教育训练系）