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[摘要]为探索在学校体育中融入多样化的教学方式和方法，以及对初中生心理健康的影响，对200名初中生进行为期8周的运动健身干预研究。结果表明：中学生心理效益各指标方面均有显著改善，说明合理的运动处方能够明显改善青少年心理健康，减缓叛逆期对其身心的影响和伤害。
[关键词]中学生 运动干预 自然地形跑 心理健康
[中图分类号]G807 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）03-0141-01
青少年是祖国的未来，其心理健康一直是国人关注的重点及热点。近年来我国有关调查表明，心理疾患的高发病率已经成为当前危害我国青少年身心健康的一大突出问题。我国青少年中约有35%的人存在着障碍性心理表现，因此加强青少年的心理健康教育势在必行。通过对200名初中生进行为期8周的运动干预，现将实证结果进行报道，并在深入分析的基础上，提出了有针对性的对策与建议，其成果定会为提高中学生身心健康提供重要指导价值。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
西南大学附属中学（文章中用X1代表）202人，共计4个行政班，两个为干预组，两个为对照组。
（二）研究方法
問卷调查法、干预实验法、数理统计法
二、结果与分析
表1 初中生干预实验前、后心理效益变化的比较
心理效益指标 X1（西南大学附中）
干预组 对照组
前 后 前 后
人际感知 1022±972 1389±934** 1014±877 1227±860
困境应对 1195±991 1366±844* 1176±816 1286±877
身体价值 1122±1026 1466±952** 1234±944 1354±959
主观体验 999±917 1404±874** 981±946 1195±856
情绪活力 1046±942 1338±867* 1019±941 1245±933
青少年体育锻炼心理效益问卷有30个题目，对青少年体育锻炼后的感受进行测量，该30个问题分为5个维度：第1个维度为人际感知，第2个维度为困境应对，第3个维度为身体价值，第4个维度为主观体验，第5个维度为情绪活力。由于30个问题全部采用5级评分方式将选项“完全没有、基本没有、有一点、比较明显、非常明显”分别赋值1分、2分、3分、4分、5分，故研究获得的秩次得分值越低则意味着人际感知越差、困境应对越差、身体价值越小、主观体验越不明显、情绪活力越差。
由表1可知，干预组五个心理效益实验前、后变化差异均有显著意义（P<0.05），其中干预组学生的人际感知实验后提高了367，占原人际感知的35.9%；困境应对实验后提高了171，占原困境应对的14.3%；身体价值实验后平均提高了344，占原身体价值数据的30.7%；主观体验实验后平均提高了405，占原数据的40.5%；情绪活力实验后平均提高了292，占原数据的27.9%。对照组学生无显著变化。
2000年2月22日《北京青年报》表明“减负”决不能仅仅局限在学业方面，减轻青少年学生负担的根本目的要求我们要重视减轻青少年学生的心理负担。根据国际健康协会制定的标准，心理健康是健康的重要指标之一，因此，本研究探讨的体育锻炼后的心理效益将从人际感知、困境应对、身体价值、主观体验、情绪活力这五个方面提升青少年的心理健康效益。学生积极向上的乐观精神、充满激情和活力四射的情绪、良好的身体感知状态在体育运动中得到锤炼并升华，这些心理情绪情感和认知态度使在体育锻炼和技能学习时趋于顺利，升华到在不断的学习中冷静的思考问题，找出关键技术所在，掌握关键技能，更愉悦地享受学习带来的乐趣，减少平日学习和生活压力。
从表1可得出如下结论，该运动干预方案对中学生的心理产生了较好的效益；据调查，初中生70%以上存在厌学情绪，其中，部分初中生产生学习焦虑症，有的不堪重负而逃学、离家出走；有的沉溺于网吧、游戏厅；有的甚至出现罪错行为，走上自杀绝路，等等。X1作为一所初中学校的代表，该校的学生家长“望子成龙”急切，含辛茹苦的期待等，无不加重了学生的心理负荷。显而易见，该校干预方案对心理效益产生的效果非常显著，主观体验、人际感知、困境应对、身体价值以及情绪活力都有乐观的效果，因此，若要解决初中生这一系列心理问题，可建议采用X1的健身干预方案，使学生快乐地生活和学习。
三、结论与建议
青少年是国家的未来，由于青少年心理活动状态不稳定、认知结构不完备、生理成熟与心理成熟的不同步性，对社会和家庭叛逆及依赖的冲突、成就感与挫折感的交替等，使得他们的焦虑情绪较重，进而影响了心理健康的发展，以致酿成日后难以挽救的精神疾病。所以广大体育教师可以采取该干预方案根据本校的实际情况把自然地形跑结合其中，使学生摆脱围绕操场绕圈的枯燥，在阳光下快乐的锻炼成长。具体方案如下：
初中学生多为13—16岁，这一时期男女生正处于青春发育期，从心理学方面考虑，初中生好胜心强，勇于克服困难，喜欢有惊险的动作和场面，喜欢做技巧性练习和参加活动性的游戏。因此，X1采取了多种素质练习和2000米自然地形跑，引导他们参加多种多样的耐力性活动，促进初中生呼吸系统、心血管系统的发育，提高身体机能。每周4次，每次40分钟，心率130—150，练习密度40%。
【参考文献】
[1]《国家学生体质健康标准解读》编委会.国家学生体质健康标准解读[M].人民教育出版社，2007.
[2]野晓航.论初中学生学习压力与学业成绩的关系[J].中国教育学刊，2003（08）.
责任编辑：张丽
[关键词]中学生 运动干预 自然地形跑 心理健康
[中图分类号]G807 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）03-0141-01
青少年是祖国的未来，其心理健康一直是国人关注的重点及热点。近年来我国有关调查表明，心理疾患的高发病率已经成为当前危害我国青少年身心健康的一大突出问题。我国青少年中约有35%的人存在着障碍性心理表现，因此加强青少年的心理健康教育势在必行。通过对200名初中生进行为期8周的运动干预，现将实证结果进行报道，并在深入分析的基础上，提出了有针对性的对策与建议，其成果定会为提高中学生身心健康提供重要指导价值。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
西南大学附属中学（文章中用X1代表）202人，共计4个行政班，两个为干预组，两个为对照组。
（二）研究方法
問卷调查法、干预实验法、数理统计法
二、结果与分析
表1 初中生干预实验前、后心理效益变化的比较
心理效益指标 X1（西南大学附中）
干预组 对照组
前 后 前 后
人际感知 1022±972 1389±934** 1014±877 1227±860
困境应对 1195±991 1366±844* 1176±816 1286±877
身体价值 1122±1026 1466±952** 1234±944 1354±959
主观体验 999±917 1404±874** 981±946 1195±856
情绪活力 1046±942 1338±867* 1019±941 1245±933
青少年体育锻炼心理效益问卷有30个题目，对青少年体育锻炼后的感受进行测量，该30个问题分为5个维度：第1个维度为人际感知，第2个维度为困境应对，第3个维度为身体价值，第4个维度为主观体验，第5个维度为情绪活力。由于30个问题全部采用5级评分方式将选项“完全没有、基本没有、有一点、比较明显、非常明显”分别赋值1分、2分、3分、4分、5分，故研究获得的秩次得分值越低则意味着人际感知越差、困境应对越差、身体价值越小、主观体验越不明显、情绪活力越差。
由表1可知，干预组五个心理效益实验前、后变化差异均有显著意义（P<0.05），其中干预组学生的人际感知实验后提高了367，占原人际感知的35.9%；困境应对实验后提高了171，占原困境应对的14.3%；身体价值实验后平均提高了344，占原身体价值数据的30.7%；主观体验实验后平均提高了405，占原数据的40.5%；情绪活力实验后平均提高了292，占原数据的27.9%。对照组学生无显著变化。
2000年2月22日《北京青年报》表明“减负”决不能仅仅局限在学业方面，减轻青少年学生负担的根本目的要求我们要重视减轻青少年学生的心理负担。根据国际健康协会制定的标准，心理健康是健康的重要指标之一，因此，本研究探讨的体育锻炼后的心理效益将从人际感知、困境应对、身体价值、主观体验、情绪活力这五个方面提升青少年的心理健康效益。学生积极向上的乐观精神、充满激情和活力四射的情绪、良好的身体感知状态在体育运动中得到锤炼并升华，这些心理情绪情感和认知态度使在体育锻炼和技能学习时趋于顺利，升华到在不断的学习中冷静的思考问题，找出关键技术所在，掌握关键技能，更愉悦地享受学习带来的乐趣，减少平日学习和生活压力。
从表1可得出如下结论，该运动干预方案对中学生的心理产生了较好的效益；据调查，初中生70%以上存在厌学情绪，其中，部分初中生产生学习焦虑症，有的不堪重负而逃学、离家出走；有的沉溺于网吧、游戏厅；有的甚至出现罪错行为，走上自杀绝路，等等。X1作为一所初中学校的代表，该校的学生家长“望子成龙”急切，含辛茹苦的期待等，无不加重了学生的心理负荷。显而易见，该校干预方案对心理效益产生的效果非常显著，主观体验、人际感知、困境应对、身体价值以及情绪活力都有乐观的效果，因此，若要解决初中生这一系列心理问题，可建议采用X1的健身干预方案，使学生快乐地生活和学习。
三、结论与建议
青少年是国家的未来，由于青少年心理活动状态不稳定、认知结构不完备、生理成熟与心理成熟的不同步性，对社会和家庭叛逆及依赖的冲突、成就感与挫折感的交替等，使得他们的焦虑情绪较重，进而影响了心理健康的发展，以致酿成日后难以挽救的精神疾病。所以广大体育教师可以采取该干预方案根据本校的实际情况把自然地形跑结合其中，使学生摆脱围绕操场绕圈的枯燥，在阳光下快乐的锻炼成长。具体方案如下：
初中学生多为13—16岁，这一时期男女生正处于青春发育期，从心理学方面考虑，初中生好胜心强，勇于克服困难，喜欢有惊险的动作和场面，喜欢做技巧性练习和参加活动性的游戏。因此，X1采取了多种素质练习和2000米自然地形跑，引导他们参加多种多样的耐力性活动，促进初中生呼吸系统、心血管系统的发育，提高身体机能。每周4次，每次40分钟，心率130—150，练习密度40%。
【参考文献】
[1]《国家学生体质健康标准解读》编委会.国家学生体质健康标准解读[M].人民教育出版社，2007.
[2]野晓航.论初中学生学习压力与学业成绩的关系[J].中国教育学刊，2003（08）.
责任编辑：张丽