谚语，是人民群众在生活实践中的经验、教训和取得知识的总结。尤其是一些具有健康指导意义的谚语，是人们保健养生的宝贵财富。
　　鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安 因为鱼、虾等高蛋白食物热量比较高，所以吃多了容易在体内聚集热量;肉类的食物比较油腻，难于消化，停留在肠胃里，火瘀久了后就成痰。但不是说一点不吃，要注意食用量。提倡多吃青菜和一些植物蛋白，以保平安。
　　吃对葱和蒜，病痛少一半 葱和蒜是日常烹饪中不可或缺的调味品。在我国北方以大葱为主，生吃较多;南方以小葱为主，多熟食。葱含有前列腺素A，有舒张血小管、促进血液循环、降低胆固醇、预防多种癌症的作用。大蒜常被人们誉为“天然抗生素”，对病原菌和寄生虫都有良好的灭杀作用，可以预防流感、防治伤口感染。大蒜还有保护肝脏、降血脂及预防冠心病动脉硬化的作用。但是有眼疾和上火的人要少食葱和蒜。
　　饭后百步走，能活九十九 一般來讲，饭后半个小时左右，出去到户外走一走，每次运动时间也不要过长，三四十分钟为宜。需慢走，边走边甩甩胳膊更好。
　　常乐常笑，益寿之道 中医非常重视人的心情，正所谓怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，不良的心情对健康十分不利。《红楼梦》里林黛玉就是一个忧思、伤肺、伤脾而损寿的典型人物。
　　此外，“拍打足三里（保健要穴），胜吃老母鸡”;“天天千步走，药铺不用找”;“卫生是妙药，锻炼是金丹”;“人怕不动，脑怕不用”;“一日舞几舞，活到九十五”。这些养生谚语道出了“生命在于运动”“动则不衰，用则不退”的道理。
　　“宁可食无肉，不可食无豆”;“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”;“三天不吃青（菜），两眼冒金星”;“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”。这些养生谚语提示人们吃哪些东西对身体无益，吃哪些东西才有益健康。
　　“春捂秋冻”;“睡觉不蒙头，清晨郊外走”;“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无屎”;“少盐多醋，少车多步”;“饥不饱食，渴不狂饮”;“一勤生百巧，一懒生百病”。这些养生谚语告诉人们，在生活起居方面要养成良好习惯，顺应时节变化，注意趋利避害。