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立定跳远是发展下肢肌肉爆发力及培养身体协调能力的练习,它是<国家体育锻炼标准>和<学生体质健康标准 (试行方案 )>的测试项目之一.在中招体育考试时,很多省市选择它作为考试项目,因此,它受到了体育教师和学生的重视.然而,学生在做立定跳远练习时,却存在着两个不利因素:第一,立定跳远练习手段较少,因而单调乏味,学生没有直接兴趣;第二,练习时往往没有或缺少参照标准,不仅降低练习密度,而且使学生对自己的练习效果不能准确地评定,从而影响其自练的积极性.为了克服上述不利因素,笔者精心设计了&q