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散步要根据自己的体征进行，不同体征的人应该采取不同的方式散步，如普通散步(每分钟60～90步，每次20～40分钟)．适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者：快速散步(每分钟90～120步，每次30～60分钟1，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；背向散步（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次)，