颈椎病原是中老年人的常见病、多发病，然而现今许多年轻的“低头族”也早早成了它的“俘虏”。但只要我们每天抽出10分钟时间按摩脖子后面的穴位，打通经络，就能减少发病率，宿有沉疴的颈椎也能灵活自如。
　　百会穴 位于两耳角直上连线中点，用中指或食指按揉，用力由轻到重按揉20～30次。
　　天柱穴 位于后颈凹洼下方，平对脑后发际水平线，左右各一。用拇指揉按，一次5～10分钟，能感到局部酸胀最好。
　　风池穴 位于耳垂与头连接处的凹陷，按摩手法与天柱穴相同。
　　大椎穴 位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处。为手足三阳经与督脉之会，总领诸阳经。用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
　　除以上穴位操作外，还有拿捏颈部肌肉的方法。将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，对手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次，可以起到解痉止痛、调和气血的作用。
　　颈椎病，医学上称为“退行性骨关节病”，既往的统计学资料表明多发生于35岁以后的中老年人，他们骨质疏松、颈椎退行性变，如果急性损伤或慢性劳损就会导致颈椎病。
　　在现代社会，颈椎病已经不是中老年疾病了，青少年发病率越来越高，其原因除外伤、咽喉炎症等医学因素外，绝大部分是不良生活习惯导致的颈部慢性损伤，比如睡眠姿势不良、枕头过高、低头游戏、看电视、卧床看书、歪头写作业、背书包过于沉重，还有夏季贪凉，如颈背部直接对着空调或电扇等吹冷风、睡觉时颈肩裸露受凉等。这些不良习惯使得人体的颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带组织超负荷，易引起劳损。现代社会普遍存在的长期使用电脑、无节制低头玩手机的现象，其危害等同于伏案工作，是现代颈椎疾病的主要病因。
　　对于颈椎病的防治，中医有着很多行之有效的方法，其中按摩是最为大家熟知的办法。治疗颈椎病，按摩方法和穴位选择应当由专业医生根据颈椎病的分型以及各人的具体情况而定。这位读者所选的穴位就是针灸按摩治疗颈椎病的常用穴位。
　　百会穴居督脉之上，督脉为阳脉之总督，循行于脊里，入络于脑，其病证“实则脊强，虚则头重”，颇合颈椎病之病症。百会穴位于头顶，乃诸阳之会，有升阳举陷、补益气作用。
　　天柱穴属足太阳膀胱经，这是针灸按摩治疗颈椎病除经外奇穴外，最常用的经脉。天柱穴最早见于《黄帝内经》，《灵枢·厥病》曰：“厥头痛，项先痛，腰脊为应，先取天柱，后取足太阳。”《针灸大成》也说：“天柱主脑重，如脱，顶如拔，项强不可回顾。”
　　风池穴属足少阳胆经，颈椎病因风寒湿邪痹阻经络，气滞血瘀，治足少阳胆经腧穴，可疏通局部经络气血，条达阴阳，畅达气血，通则不痛。风池穴善于祛风清利头目，是少阳胆经与阳维交会穴，针刺风池穴可以改善大脑供血情况，去眩止晕。
　　大椎穴，针灸经典著作《针灸甲乙经》认为其是“三阳、督脉之会”，统摄周身之阳气，协调表里内外，刺激大椎穴治疗颈椎病可调节阳气治其本，祛湿寒活血治其标，对颈项强痛、上肢麻木疼痛有较好的效果。
　　在用上述穴位的基础上，中医常常也加用合谷穴，所谓“头面合谷收”，合谷穴是手阳明大肠经原穴，镇痛之主穴，经脉病之常用穴。
　　穴位按摩是在中医理论指导下对人体经络、穴位进行刺激，在颈椎病的治疗中具有振奋阳气、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、理筋正骨等功效。需要注意的是，穴位按摩时最好找中医大夫，只有在专业人士指导下的医疗性行为才是有效、安全的。
　　陕西省第二人民医院
　　主任医师 王世杰