健康的脑力可以使你事半功倍，好的生活习惯有助于增进你的脑力，健康积极的生活方式会使你的大脑更聪明，脑力更充盈。
　　1运动可健脑力
　　人们常说“四肢发达，头脑简单”。然而，科学研究显示，绝不是这么回事。体育锻炼不仅能强身健体，还能增进脑力。大家知道，人是一个完整统一的機体，身体上任何一部分有病，都可能影响大脑皮层的健康。
　　因此，要保护好脑子，首先要使身体健康。要想使身体健康，最有效的办法是经常加强体育锻炼，适当地参加体力劳动。体育锻炼和体力劳动能增进大脑皮层对于各种外界刺激的分析和综合能力，加强大脑皮层对肌肉和内脏器官的控制能力，而且还能促进血液循环，提高新陈代谢率，增进整个身体的健康。
　　美国伊利诺伊大学的心理学家查尔斯·H·希尔曼与同事分析了从上世纪90年代至今的关于儿童和青少年锻炼与认知的研究结果，他们发现，有氧运动能力越强，在标准测试中得分越高的孩子，在校成绩越好。科学家通过动物实验表明，体育活动也许能刺激一些脑区的神经元的生长，而这些脑区对记忆和执行功能极为重要。神经科专家也建议人们，每周参加5次有氧锻炼，每次30分钟，就能减缓大脑认知功能的衰退。而且，体育锻炼开始得越早，健脑效果越佳。
　　2兴趣激发脑力
　　培养对学习、工作的兴趣，也是增强脑力的一种有效办法。当人们从事某种学习或者工作的时候，在大脑皮层里有关的神经细胞就处在兴奋状态，而与这种学习或工作无关的神经细胞，就进入抑制状态。
　　因此，我们进行学习和工作的时候，对学习和工作的兴趣越高，越专心致意，在大脑皮层中有关神经细胞的兴奋程度就越强烈，其他无关的神经细胞的抑制程度就越深。在这种情况下进行学习和工作，就好像置身于无人之境，感觉不到周围发生的一切事情。这样，就能增强脑力，集中全部精力努力学习和工作。
　　3饮食提高脑力
　　改善健康离不开良好的饮食，吃对食物还有助于提高脑力。美国营养学家迈克·莫雷诺博士罗列了有助提高脑力的17种食物，分别是瘦牛排、甜菜、蓝莓、西蓝花、鸡肉、柑橘属水果、毛豆、鸡蛋、高蛋白食物、辣椒、豆荚、猪肉、长叶莴苣、菠菜、金枪鱼、酸奶等。
　　此外，喝点可可饮料也有助于改善脑力。英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质。领导该研究的心理学家伊恩·麦克唐纳表示，富含黄烷醇的食品能促进血液循环，改善老人的脑功能，对痴呆和中风患者有一定的治疗功效。
　　4交际活跃脑力
　　多元智能理论认为，交际能力是个人能力的形式之一，而交际能力的体现又以口头表达能力的形式为主。美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。因此，养成与人交往、交谈的习惯，保持心理健康，多参加一些集体活动，不但可以使记忆力加强、理解力提高，还可以让思维活动更敏锐、更活跃。
　　（编辑 遐飞）