冬日养生需得讲究方法,老年群体更值得注意,就让我们一起看看,这个简单好记的“八字经”,能给大家带来什么好的建议.rn寒头 20世纪70年代,我国在发掘长沙马王堆三号汉墓时,出土了大批简帛医书,在这批医书中记载:“圣人寒头而暖足,治病者取有余而补不足也.”“寒头暖足”这四个字,既是我国古代医家泻实补虚的治疗准则,也是养生保健的重要原则之一.中医认为,头为诸阳之会.倘若头部温度太高,不但对健康不利,甚至会成为致病因素.唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中说过:“人头边勿安火炉,日久引火气头重目赤,睛及鼻干.”又说:“冬日冻脑……圣人之常法也.”有的老年人一到秋冬季,即使在家里也用毛棉帽子严严实实地护着头部,以为这样可以防寒抗病,其实头部护得太娇惯了往往适得其反,更容易伤风感冒.保持头部低温还有助于安眠,能帮助提高睡眠质量,但有些人冬天怕冷,喜欢用被子覆盖头面睡眠,这样既妨碍呼吸新鲜空气,又会使头部温度过高,对人体健康是有害无益的,应当遵循“寒头”的原则,尽早改变这种不良的睡眠习惯.