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在指导学生学习的过程中，会发觉，当学生年级较低时，学生负担较轻，学生学习分数较高，而当学生年级升高了以后，学生负担加重，学生学习分数总体上有越来越低的趋势，也就是学生学习越来越难了，这时候，我们往往都会想到减负，负担，不仅有课业的负担，更有学习时的心理负担，我们在提减负时，也往往想到是减轻学生的作业负担，但却忽略学生的心理负担。
在当今社会，依旧是用成绩说话，学校也迫于家长和社会的升学压力，把学生留在课堂，学生每天在课堂上坐六、七个小时进行脑力劳动，好不容个五十易放学了，还要回家继续进行脑力劳动。这也就是在学生当中流行这样一句话：放学，也只不过是换个地方写作业罢了。我们不妨算一算，一个星期有七天，抛去所谓的双休日，学生在校学习是五天，，一个学生从早上7时开始进班级学习，到下午15时放学，学生一天在校时间是8个小时，五天就是四十个小时，再加上五天放学写作业的时间，五天光是学习时间就是五十个小时，这还不算双休日家长为孩子报的各种补习班。
教学要求过高，学习时间过长，作业量过大，考试次数过多，复习资料泛滥，使得学生课业负担过重，因此他们很少有自己支配的時间，时间被老师和家长支配完了，学生的学习日被各种学校功课塞得越满，给他留下的供他思考与学习直接有关的东西的时间越少，那么他负担过重、学业落后的可能性就越大。最直接的现象就是一位学生感冒，请假一天，回校时则发现跟不上老师所讲的知识点，一步跟不上步步跟不上，久而久之，成了老师心中的差学生，所以，我们应当将时间还给学生，给学生“自由支配”的时间。
首先，学生的自由时间来自课堂，来自善于思考的教师为学生赢得时间，教师要努力的备好每一节课，帮助学生找寻每一个知识点的关键点，学生知识储备的多少也影响着自由时间的多少。
除此之外就是学生的作息时间。睡眠时间的多少与学生智力发展紧密相关，通常都是一天从睁开眼睛就开始学习，上午学完下午学，晚上放学回家做作业，为的是巩固白天学习的知识，也正是因为艾宾浩斯的遗忘曲线，让我们知道，在学生最大限度的时间记住所学的知识里，就要不断的刷题，导致了现在白天学完晚上学。
中国青少年研究中心日前发布的统计数据显示，2005年至2015年间，近六成中小学生睡眠不足。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，中小学生每天应睡8～9小时，成年人每天需睡7～8小时。
事实证明，睡眠不足，正在不可修复地透支中小学生的青春和健康。有研究调查表明，孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩中等，而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，76%成绩中等，11%成绩精良。
低年级学生晚上9点开始睡觉，6点起床，中高年级10点开始睡觉，5点半起床。因为在一昼夜的后一段时间里（夜里12点以前）的睡眠时间越长，这种睡眠就越有利于消除疲劳。学生在晚上有充足的睡眠，白天才会适应高强度的学习。以上这两点如果没有做到，在做什么都会无济于事。
这里的自由支配的时间并不是让学生无所事事的在发呆，也不是让学生在自己是世界里
自由飞翔，我们需要教会学生如何利用这时间，这不是口头可以解释明白的，需要示范，需要集体。
（1）对学生要有足够的耐心。身为一个成年人，有的时候，我们也会被有兴趣的事所吸引，所入迷，导致对时间的浪费。但成年人会有一定的自控力，可以控制自己。这种对自己的自控力也是经过岁月逐渐形成的，而现在的学生正是缺乏这种能力。在成长的路上，会有无数新鲜、未知的事物吸引着他们，他们也会被吸引。这也就是你在上课的时候，你发现学生溜号，沉迷另一个世界当中，此时你，千万不要当着众多学生的面点他的名字，你只需要轻声走到他们面前，让他们注意到你，从而认识到自己的溜号。
（2）不要强迫孩子。孩提时代最重要的是天性，当你发现，学生失去了天马行空的想象力，拥有成年人般的成熟的时候，我们应该认识到教育上的失败，我们不要强迫让学生做任何一件事也不要强迫他们不许做某一件事，即使他顺应你去做了，也是带着情绪做的，达不到预想的效果。
（3）不要用成年人的眼光看待学生。学生与你相比，始终都是一个孩子，孩子的眼光和成年人始终是不同的。有时候他们会盯着一个光斑看半天，有时候他们也会因为远方飘来的柳絮看半天。成年人为此有所会怀疑：这有什么可看的？能看这么长的时间？如果，我们能用学生的眼光看这个世界，体会他们眼中的世界，我们就会理解他们为什么会这么做，为什么要这么做。
所以要尽量做到让有趣的、使儿童感到惊奇的东西，同时成为儿童的智慧、情感和全面发展所需要的，必不可少的东西。换句换说，就是不破坏他们的情趣不破坏他们对事物的喜欢的同时又能发展他们的思维。
学生的自由支配时间必须要合理运用。阅读应该成为学生第一个最喜欢的事，也应该是贯穿他一生的。每个班级都有图书角，但又有谁真正的使用起来，一定要培养学生的阅读，对于阅读的书目，不可盲目去让他们自主选择，教师要了解自己的学生应该读什么书最为合适，这一点，谁都没有教师了解的那么清楚。
兴趣是儿童最好的老师。但这种兴趣必须要引起学生自己独自的思考和打动他的心的，这也应当是学生第二个最喜欢的事。在苏霍姆林斯基的学校里，设有两个“解难室”，一个是物理和技术方面的，一个是生物和农学技术方面的。我们也可以如此，设有航模小组，科学小制作小组，以及电脑兴趣小组等，我相信，通过他们指尖上的劳动，会学到很多的。
让学生学会支配自己的时间，不是一朝一夕就能够学会的，需要教师们的不断提醒，也正是如此，学生们才会有更好的发展。
在当今社会，依旧是用成绩说话，学校也迫于家长和社会的升学压力，把学生留在课堂，学生每天在课堂上坐六、七个小时进行脑力劳动，好不容个五十易放学了，还要回家继续进行脑力劳动。这也就是在学生当中流行这样一句话：放学，也只不过是换个地方写作业罢了。我们不妨算一算，一个星期有七天，抛去所谓的双休日，学生在校学习是五天，，一个学生从早上7时开始进班级学习，到下午15时放学，学生一天在校时间是8个小时，五天就是四十个小时，再加上五天放学写作业的时间，五天光是学习时间就是五十个小时，这还不算双休日家长为孩子报的各种补习班。
教学要求过高，学习时间过长，作业量过大，考试次数过多，复习资料泛滥，使得学生课业负担过重，因此他们很少有自己支配的時间，时间被老师和家长支配完了，学生的学习日被各种学校功课塞得越满，给他留下的供他思考与学习直接有关的东西的时间越少，那么他负担过重、学业落后的可能性就越大。最直接的现象就是一位学生感冒，请假一天，回校时则发现跟不上老师所讲的知识点，一步跟不上步步跟不上，久而久之，成了老师心中的差学生，所以，我们应当将时间还给学生，给学生“自由支配”的时间。
首先，学生的自由时间来自课堂，来自善于思考的教师为学生赢得时间，教师要努力的备好每一节课，帮助学生找寻每一个知识点的关键点，学生知识储备的多少也影响着自由时间的多少。
除此之外就是学生的作息时间。睡眠时间的多少与学生智力发展紧密相关，通常都是一天从睁开眼睛就开始学习，上午学完下午学，晚上放学回家做作业，为的是巩固白天学习的知识，也正是因为艾宾浩斯的遗忘曲线，让我们知道，在学生最大限度的时间记住所学的知识里，就要不断的刷题，导致了现在白天学完晚上学。
中国青少年研究中心日前发布的统计数据显示，2005年至2015年间，近六成中小学生睡眠不足。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，中小学生每天应睡8～9小时，成年人每天需睡7～8小时。
事实证明，睡眠不足，正在不可修复地透支中小学生的青春和健康。有研究调查表明，孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩中等，而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，76%成绩中等，11%成绩精良。
低年级学生晚上9点开始睡觉，6点起床，中高年级10点开始睡觉，5点半起床。因为在一昼夜的后一段时间里（夜里12点以前）的睡眠时间越长，这种睡眠就越有利于消除疲劳。学生在晚上有充足的睡眠，白天才会适应高强度的学习。以上这两点如果没有做到，在做什么都会无济于事。
这里的自由支配的时间并不是让学生无所事事的在发呆，也不是让学生在自己是世界里
自由飞翔，我们需要教会学生如何利用这时间，这不是口头可以解释明白的，需要示范，需要集体。
（1）对学生要有足够的耐心。身为一个成年人，有的时候，我们也会被有兴趣的事所吸引，所入迷，导致对时间的浪费。但成年人会有一定的自控力，可以控制自己。这种对自己的自控力也是经过岁月逐渐形成的，而现在的学生正是缺乏这种能力。在成长的路上，会有无数新鲜、未知的事物吸引着他们，他们也会被吸引。这也就是你在上课的时候，你发现学生溜号，沉迷另一个世界当中，此时你，千万不要当着众多学生的面点他的名字，你只需要轻声走到他们面前，让他们注意到你，从而认识到自己的溜号。
（2）不要强迫孩子。孩提时代最重要的是天性，当你发现，学生失去了天马行空的想象力，拥有成年人般的成熟的时候，我们应该认识到教育上的失败，我们不要强迫让学生做任何一件事也不要强迫他们不许做某一件事，即使他顺应你去做了，也是带着情绪做的，达不到预想的效果。
（3）不要用成年人的眼光看待学生。学生与你相比，始终都是一个孩子，孩子的眼光和成年人始终是不同的。有时候他们会盯着一个光斑看半天，有时候他们也会因为远方飘来的柳絮看半天。成年人为此有所会怀疑：这有什么可看的？能看这么长的时间？如果，我们能用学生的眼光看这个世界，体会他们眼中的世界，我们就会理解他们为什么会这么做，为什么要这么做。
所以要尽量做到让有趣的、使儿童感到惊奇的东西，同时成为儿童的智慧、情感和全面发展所需要的，必不可少的东西。换句换说，就是不破坏他们的情趣不破坏他们对事物的喜欢的同时又能发展他们的思维。
学生的自由支配时间必须要合理运用。阅读应该成为学生第一个最喜欢的事，也应该是贯穿他一生的。每个班级都有图书角，但又有谁真正的使用起来，一定要培养学生的阅读，对于阅读的书目，不可盲目去让他们自主选择，教师要了解自己的学生应该读什么书最为合适，这一点，谁都没有教师了解的那么清楚。
兴趣是儿童最好的老师。但这种兴趣必须要引起学生自己独自的思考和打动他的心的，这也应当是学生第二个最喜欢的事。在苏霍姆林斯基的学校里，设有两个“解难室”，一个是物理和技术方面的，一个是生物和农学技术方面的。我们也可以如此，设有航模小组，科学小制作小组，以及电脑兴趣小组等，我相信，通过他们指尖上的劳动，会学到很多的。
让学生学会支配自己的时间，不是一朝一夕就能够学会的，需要教师们的不断提醒，也正是如此，学生们才会有更好的发展。