以右手握住左手某一手指，可依拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，从指根部往手指尖方向做顺时针或逆时针方向旋拔手指。对每个手指旋拔8次或8的倍数次，之后换手操作。
　　功用：常旋拔大拇指，可治疗呼吸系统疾病，咽喉炎、咳嗽、气喘、预防感冒等；常旋拔食指，可治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、便秘等；常旋拔中指，可治疗胸闷不适、心烦、注意力不集中等；常旋拔无名指，可治疗排便困难、尿频、面部浮肿等；常旋拔小指，可治疗失眠多梦、心前区不适等。旋拔手指不单是刺激手指部的经脉穴位，而且能直接刺激手指部位的肌肉、肌腱、神经，对手指本身也有保护作用，通过反射作用直接改善微循环。