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记忆力,是人的智力活动的重要标志。培根说:“一切知识,只不过是记忆。”特别是小学生,需要大量储存的是记忆性的知识。
据史书记载,我国伟大的史学家司马迁小时候曾经记忆能力不强,念书时,背诵的作业总不能顺利完成。老师检查时,他往往丢三落四。当他认识到自己的缺点之后,加强训练,抓紧一切时间进行背诵练习。经过一段时间刻苦努力,终于成为记忆力较强的人,为他以后成为大学问家创造了条件。
究竟怎样训练才会提高自己的记忆能力呢?
一是有明确的记忆目标。
要想记住什么东西,目标必须十分明确。要记忆一个单词、一个概念、一个定理、一个公式、一篇诗文,都要先给自己定个目标,以“必须记住”为目标来要求自己。不能记不记两可,记得住记不住没关系。无所谓、应付差事的态度是不利于记忆的。
二是提高记忆自信心。
心理学研究表明,如果没有自信,脑细胞的活动便会受到抑制,使记忆力减退。只有树立了自信,才能进入良性循环,这是记忆力增强的基础。如果在记忆之前,先有畏难情绪,担心记不住,对自己没有自信心,就在心理上产生了抵御记忆力的因素,造成精神不集中,结果总是记不住。
三是及时复习、注意理解。
记忆之后要及时反复温习,最大限度减少遗忘。遗忘是客观存在的,它的规律是先快后慢,先多后少。根据这一规律,刚刚学习过的知识应当及时复习巩固,开始复习时的次数要多,间隔的时间要短,以后再减少复习次数,扩大时间间隔。可以说,把握规律及时巩固是记忆的有力保障。
四是注意用脑的艺术。
脑子越用越灵,但必须讲究科学用脑。最重要的是劳逸结合,要清楚一周内所要做的事情,留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。不开“早车”、“夜车”,保证睡眠的时间并提高睡眠质量。不同的功课,可以采取交替学习的方法。养成讲求效率的好习惯。
【算数考记性】
下面是一种简易的集中注意力的记忆程度的测试方法,你如果有兴趣,不妨试一试。
测试说明:下面的100个数字是打乱顺序后排列的,请你在里面按照顺序找出15个数字来,例如从1-15或从2-16或30-44等,记录下你找到这15个连续数字所花的时间。
测试题:
12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 27 98 79 870 13 61 680 99
541 95 14 76 81 59 48 93 28 20 96 34 62 50 368 16 78 39
86 742 11 82 85 38 87 24 47 63 32 77 51 71 21 52 4969
35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 17 46 53 172 15 54 10 37 23
83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 25 36 55 65 31 045 29 56 2
评分与结果:
这个小测验是测试你在集中注意力时的记忆程度。如果你在30~40秒内就找到了15个顺序数字,那你在集中注意力时的记忆程度就属于“优等”了,大约只有5%的人有这样的能力;如果你用了40-90秒,那只能算是“一般”;如果你在2-3分钟内才找到,那你就应该是个注意力不集中的人了。
【多吃长记性】
下面介绍几种有助于提高记忆力的食品。
牛奶:牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋:大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中一种叫乙酰胆碱的东西的含量密切相关。实验证明,多吃鸡蛋,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃一两只鸡蛋就可以向我们的身体供给足够的乙酰胆碱,对保护大脑、提高记忆力大有好处。
鱼类:它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝:菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要记住大量的乐谱、歌词和台词。
责任编辑张一文
据史书记载,我国伟大的史学家司马迁小时候曾经记忆能力不强,念书时,背诵的作业总不能顺利完成。老师检查时,他往往丢三落四。当他认识到自己的缺点之后,加强训练,抓紧一切时间进行背诵练习。经过一段时间刻苦努力,终于成为记忆力较强的人,为他以后成为大学问家创造了条件。
究竟怎样训练才会提高自己的记忆能力呢?
一是有明确的记忆目标。
要想记住什么东西,目标必须十分明确。要记忆一个单词、一个概念、一个定理、一个公式、一篇诗文,都要先给自己定个目标,以“必须记住”为目标来要求自己。不能记不记两可,记得住记不住没关系。无所谓、应付差事的态度是不利于记忆的。
二是提高记忆自信心。
心理学研究表明,如果没有自信,脑细胞的活动便会受到抑制,使记忆力减退。只有树立了自信,才能进入良性循环,这是记忆力增强的基础。如果在记忆之前,先有畏难情绪,担心记不住,对自己没有自信心,就在心理上产生了抵御记忆力的因素,造成精神不集中,结果总是记不住。
三是及时复习、注意理解。
记忆之后要及时反复温习,最大限度减少遗忘。遗忘是客观存在的,它的规律是先快后慢,先多后少。根据这一规律,刚刚学习过的知识应当及时复习巩固,开始复习时的次数要多,间隔的时间要短,以后再减少复习次数,扩大时间间隔。可以说,把握规律及时巩固是记忆的有力保障。
四是注意用脑的艺术。
脑子越用越灵,但必须讲究科学用脑。最重要的是劳逸结合,要清楚一周内所要做的事情,留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。不开“早车”、“夜车”,保证睡眠的时间并提高睡眠质量。不同的功课,可以采取交替学习的方法。养成讲求效率的好习惯。
【算数考记性】
下面是一种简易的集中注意力的记忆程度的测试方法,你如果有兴趣,不妨试一试。
测试说明:下面的100个数字是打乱顺序后排列的,请你在里面按照顺序找出15个数字来,例如从1-15或从2-16或30-44等,记录下你找到这15个连续数字所花的时间。
测试题:
12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 27 98 79 870 13 61 680 99
541 95 14 76 81 59 48 93 28 20 96 34 62 50 368 16 78 39
86 742 11 82 85 38 87 24 47 63 32 77 51 71 21 52 4969
35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 17 46 53 172 15 54 10 37 23
83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 25 36 55 65 31 045 29 56 2
评分与结果:
这个小测验是测试你在集中注意力时的记忆程度。如果你在30~40秒内就找到了15个顺序数字,那你在集中注意力时的记忆程度就属于“优等”了,大约只有5%的人有这样的能力;如果你用了40-90秒,那只能算是“一般”;如果你在2-3分钟内才找到,那你就应该是个注意力不集中的人了。
【多吃长记性】
下面介绍几种有助于提高记忆力的食品。
牛奶:牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋:大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中一种叫乙酰胆碱的东西的含量密切相关。实验证明,多吃鸡蛋,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃一两只鸡蛋就可以向我们的身体供给足够的乙酰胆碱,对保护大脑、提高记忆力大有好处。
鱼类:它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝:菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要记住大量的乐谱、歌词和台词。
责任编辑张一文