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如今,很多女性都热衷于减肥。不少女性采用运动、节食、吃减肥药等方法,成功地减掉了肥肉,但也有很多肥胖女性用尽方法也没有效果。其实,每个人的体质不同,变得肥胖的原因也不同。女性若要健康高效地减肥,首先要认清自己的肥胖类型,然后有针对性地选择减肥的方法。那么,都有哪些肥胖的类型呢?
一、单纯性肥胖
单纯性肥胖症是指患者无明显的内分泌和代谢性疾病的病因,只是脂肪堆积引起的肥胖。单纯性肥胖症与患者的年龄、遗传、生活习惯及脂肪组织的特征有关。平常我们所见到的肥胖者,大多数都属于这种肥胖。单纯性肥胖患者的抗病能力较差,经常出现畏热、多汗,动则大汗淋漓、呼吸短促、容易疲乏、头晕、头痛、心悸、腹胀等症状,严重时可能会因肺泡换气不足而出现二氧化碳潴留、嗜睡等症状,甚至导致心肺功能衰竭。单纯性肥胖又可分为体质性肥胖和获得性肥胖两种。
1体质性肥胖
体质性肥胖的女性大多全身都肥胖,并且脸上有“婴儿肥”。这种肥胖主要是由先天的遗传因素造成的。体质性肥胖的女性新陈代谢较慢,消化系统的功能较差,以致其摄入体内的脂肪和营养物质还未被彻底吸收,新的脂肪和营养物质又进入体内,从而使大量的脂肪堆积在身体里,造成肥胖。女性要改善体质性肥胖可选择有氧运动进行锻炼,以帮助多余脂肪的燃烧,同时要适当节食。
2获得性肥胖
获得性肥胖的女性是虚胖,脂肪多分布于躯干,且躯干部的皮肤松松垮垮的,不紧实。获得性肥胖是由饮食不当引起的。女性若经常食用甜食、油腻食物,造成所摄入的油脂和糖分超出了机体能分解的能力,就容易患上获得性肥胖症。女性只要在饮食上调节一下,用蔬菜等健康的食物代替甜点、蛋糕等甜腻食物,就可以摆脱获得性肥胖,变得苗条起来。
二、病理性肥胖
病理性肥胖包括的范围较广,但主要是指因某种疾病引起的肥胖。在临床上很难衡量患者的肥胖是单纯性肥胖还是病理性肥胖,一般只以患者是否出现了病理性症状为区别点。值得注意的是,女性一旦出现病理性肥胖的症状,一定要去医院寻求医生的帮助,查找到肥胖的病因,然后再对症治疗。若盲目地吃减肥药或进行节食减肥,不仅不能减肥,还有可能加重病情,导致更严重的后果。那么,病理性肥胖主要有哪些呢?
1柯兴综合征
女性若出现脸、脖子和身体肥大,但四肢的脂肪不多,则很有可能患上了柯兴综合征。柯兴综合征是由肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多引起的。患上此症的女性可在医生的指导下用中药减肥茶进行调理。
2胰源性肥胖
女性若是全身肥胖则有可能是胰源性肥胖。这种类型的肥胖主要是因为患者的胰岛素分泌过多,导致其新陈代谢变慢,机体分解脂肪的速度也变慢而合成脂肪的速度反而加快引起的。患上胰源性肥胖的女性要调节好日常饮食,加强运动,以提高身体的代谢率。
3性功能降低性肥胖
女性若出现乳房、下腹部、生殖器附近肥胖,并伴有性欲减退或性功能丧失的情况则为性功能降低性肥胖。此类患者属于脑性肥胖。平时应加强身体锻炼。
4垂体性肥胖
女性若出现全身的骨头、软组织、内脏组织增生或肥大、骨骼大、胃部肌肉突出等情况,则有可能为垂体性肥胖。此类肥胖症是由于患者的脑垂体发生病变,导致垂体前叶分泌过多的生长激素引起的。女性要改善此类肥胖,平时的饮食要以清淡为主,并要加强身体锻炼。
5甲状腺功能减退引起的肥胖
女性若出现肥胖并伴有黏液型水肿,腿部常常容易出现浮肿的现象,则有可能患上了甲状腺功能减退引起的肥胖。此类肥胖的患者可用中药进行调节,在平时的饮食中应多吃西瓜、海带等利水的食物,并控制盐分的摄入量。
6药源性肥胖
女性若在服用某种药一段时间后出现了肥胖,则有可能是由药物的副作用引起的。这类女性应马上停止服用这种药物。在以后吃这种药时也要咨询医生。同时要加强日常的身体锻炼,以提高机体的免疫能力。
7内脏脂肪过多引起的肥胖
女性的脂肪若主要分布于腹腔内的腹膜上,以致腰部及肚皮上的赘肉很多,则有可能是内脏脂肪过多引起的肥胖。此类女性应每天早上喝一杯加盐的温开水,以清除身体里的毒素,并在平时多吃水果和蔬菜。
事实上,生理性肥胖与病理性肥胖是可以相互转化的。生理性肥胖进一步加重会发生病理性改变,成为病理性肥胖。病理性肥胖经过治疗,也可转化为生理性肥胖,并逐渐恢复到正常的体质状态。
小贴士:肥胖女性吃什么肉
肥胖的女性多数食欲较好,喜欢吃肉,但又担心吃肉会变得更胖。其实,并不是所有的肉类都具有高脂肪、高胆固醇的特点,下面这几种肉就比较适合肥胖的女性吃:
1.兔肉。兔肉富含蛋白质和卵磷脂,只含有较少的脂肪和胆固醇,是比较适合肥胖患者吃的肉类。
2.牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合胖人食用的肉类。牛肉中富含蛋白质和人体必需的氨基酸,但脂肪和胆固醇的含量较低,因此,特别适合肥胖的患者食用。
3.鱼肉。鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用。所以,胖人吃鱼肉,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
4.鸡肉。鸡肉中含有丰富的蛋白质,却含有很少的脂肪。肥胖的女性适当吃些鸡肉,则不会引起肥胖。■
一、单纯性肥胖
单纯性肥胖症是指患者无明显的内分泌和代谢性疾病的病因,只是脂肪堆积引起的肥胖。单纯性肥胖症与患者的年龄、遗传、生活习惯及脂肪组织的特征有关。平常我们所见到的肥胖者,大多数都属于这种肥胖。单纯性肥胖患者的抗病能力较差,经常出现畏热、多汗,动则大汗淋漓、呼吸短促、容易疲乏、头晕、头痛、心悸、腹胀等症状,严重时可能会因肺泡换气不足而出现二氧化碳潴留、嗜睡等症状,甚至导致心肺功能衰竭。单纯性肥胖又可分为体质性肥胖和获得性肥胖两种。
1体质性肥胖
体质性肥胖的女性大多全身都肥胖,并且脸上有“婴儿肥”。这种肥胖主要是由先天的遗传因素造成的。体质性肥胖的女性新陈代谢较慢,消化系统的功能较差,以致其摄入体内的脂肪和营养物质还未被彻底吸收,新的脂肪和营养物质又进入体内,从而使大量的脂肪堆积在身体里,造成肥胖。女性要改善体质性肥胖可选择有氧运动进行锻炼,以帮助多余脂肪的燃烧,同时要适当节食。
2获得性肥胖
获得性肥胖的女性是虚胖,脂肪多分布于躯干,且躯干部的皮肤松松垮垮的,不紧实。获得性肥胖是由饮食不当引起的。女性若经常食用甜食、油腻食物,造成所摄入的油脂和糖分超出了机体能分解的能力,就容易患上获得性肥胖症。女性只要在饮食上调节一下,用蔬菜等健康的食物代替甜点、蛋糕等甜腻食物,就可以摆脱获得性肥胖,变得苗条起来。
二、病理性肥胖
病理性肥胖包括的范围较广,但主要是指因某种疾病引起的肥胖。在临床上很难衡量患者的肥胖是单纯性肥胖还是病理性肥胖,一般只以患者是否出现了病理性症状为区别点。值得注意的是,女性一旦出现病理性肥胖的症状,一定要去医院寻求医生的帮助,查找到肥胖的病因,然后再对症治疗。若盲目地吃减肥药或进行节食减肥,不仅不能减肥,还有可能加重病情,导致更严重的后果。那么,病理性肥胖主要有哪些呢?
1柯兴综合征
女性若出现脸、脖子和身体肥大,但四肢的脂肪不多,则很有可能患上了柯兴综合征。柯兴综合征是由肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多引起的。患上此症的女性可在医生的指导下用中药减肥茶进行调理。
2胰源性肥胖
女性若是全身肥胖则有可能是胰源性肥胖。这种类型的肥胖主要是因为患者的胰岛素分泌过多,导致其新陈代谢变慢,机体分解脂肪的速度也变慢而合成脂肪的速度反而加快引起的。患上胰源性肥胖的女性要调节好日常饮食,加强运动,以提高身体的代谢率。
3性功能降低性肥胖
女性若出现乳房、下腹部、生殖器附近肥胖,并伴有性欲减退或性功能丧失的情况则为性功能降低性肥胖。此类患者属于脑性肥胖。平时应加强身体锻炼。
4垂体性肥胖
女性若出现全身的骨头、软组织、内脏组织增生或肥大、骨骼大、胃部肌肉突出等情况,则有可能为垂体性肥胖。此类肥胖症是由于患者的脑垂体发生病变,导致垂体前叶分泌过多的生长激素引起的。女性要改善此类肥胖,平时的饮食要以清淡为主,并要加强身体锻炼。
5甲状腺功能减退引起的肥胖
女性若出现肥胖并伴有黏液型水肿,腿部常常容易出现浮肿的现象,则有可能患上了甲状腺功能减退引起的肥胖。此类肥胖的患者可用中药进行调节,在平时的饮食中应多吃西瓜、海带等利水的食物,并控制盐分的摄入量。
6药源性肥胖
女性若在服用某种药一段时间后出现了肥胖,则有可能是由药物的副作用引起的。这类女性应马上停止服用这种药物。在以后吃这种药时也要咨询医生。同时要加强日常的身体锻炼,以提高机体的免疫能力。
7内脏脂肪过多引起的肥胖
女性的脂肪若主要分布于腹腔内的腹膜上,以致腰部及肚皮上的赘肉很多,则有可能是内脏脂肪过多引起的肥胖。此类女性应每天早上喝一杯加盐的温开水,以清除身体里的毒素,并在平时多吃水果和蔬菜。
事实上,生理性肥胖与病理性肥胖是可以相互转化的。生理性肥胖进一步加重会发生病理性改变,成为病理性肥胖。病理性肥胖经过治疗,也可转化为生理性肥胖,并逐渐恢复到正常的体质状态。
小贴士:肥胖女性吃什么肉
肥胖的女性多数食欲较好,喜欢吃肉,但又担心吃肉会变得更胖。其实,并不是所有的肉类都具有高脂肪、高胆固醇的特点,下面这几种肉就比较适合肥胖的女性吃:
1.兔肉。兔肉富含蛋白质和卵磷脂,只含有较少的脂肪和胆固醇,是比较适合肥胖患者吃的肉类。
2.牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合胖人食用的肉类。牛肉中富含蛋白质和人体必需的氨基酸,但脂肪和胆固醇的含量较低,因此,特别适合肥胖的患者食用。
3.鱼肉。鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用。所以,胖人吃鱼肉,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
4.鸡肉。鸡肉中含有丰富的蛋白质,却含有很少的脂肪。肥胖的女性适当吃些鸡肉,则不会引起肥胖。■