10月怀胎，在小家伙呱呱坠地后，宝妈不仅要母乳照顾好宝宝，还要注意自身的护理，如护理不当或未合理护理，将会为产后生活带来极大的不便。本文介绍顺产后的宝妈如何科学护理。
　　有些护理需在产前做好，如做好产妇心理安抚，综合检察产妇身体的各项指标是否正常，为宝妈准备好干净舒服的床位，合理安排好照顾宝妈和宝宝的人员等。产后护理一般包括以下几个方面。

心理护理

　　心理护理对产妇的康复有着极大的帮助。在产后，医护人员和亲属要做好对产妇的隐私呵护及保护，用亲切而有耐心的态度消除产妇的各种负面情绪，尤其是丈夫要与产妇多沟通交流，让宝妈将自己心中的不悦及时表达出来，让产妇心理充满安全感和被呵护的幸福感，保证产妇的睡眠质量，减少产妇的焦虑和抑郁。

康复护理

　　1.伤口处理。部分产妇因胎儿头大等原因，会阴部有伤口，因此，在产妇住院期间，护理人员需及时为宝妈清理好伤口，防止感染。在出院后坐月子期间，产妇可自己用温水稀释高锰酸钾浸泡阴部，稀释比例为1∶5000，每次20分钟左右，早晚各一次;或用0.5%的碘附每天用棉球擦洗阴部，直至伤口彻底愈合。
　　2.子宫按摩。在产后的1～3天内，产妇需要及时排出恶露，可在小腹部找出子宫的位置用手掌稍用力环行按摩，使子宫加快宫缩排泄恶露，如期间感觉疼痛严重，可停歇按摩，好转后间接性再继续重复该动作，一般情况下35天左右恶露排尽。
　　3.观察恶露颜色。正常情况下，1～3天内，恶露颜色较红且量多，后期逐渐量少且颜色减淡，10天后渐呈淡黄色，一般在35天左右完全消失。如有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，产妇应立即通知医护人员处理。
　　4.处理大小便。产妇应在产后2小时后开始解小便，并且多喝温开水，帮助清洗尿道，2～3天左右开始大便为宜，如在期间感觉大小便不通畅，应及时告知医护人员，以免发生意外病情。
　　5.协助活动。顺产产妇一般在产后6～12小时可下床活动，越早下床活动越好，可帮助血液循环，防止血栓，帮助肠胃蠕动，减轻腹胀。但产妇在第一次下床活动时，需有家属协助和陪伴，防止产妇晕倒。产妇下床时可用腹带或手托住伤口，以减轻疼痛。
　　6.帮助母乳喂养。母乳是婴儿最理想营养的食品，而且母乳喂养还是帮助母体较快康复的捷径，通过刺激乳头，加快宫缩，促使子宫较快康复。某些产妇在前期母乳喂养时较为疼痛，护理人员及家属陪同人员需安慰鼓励产妇克服惧怕心理。正确的母乳喂养姿势以婴儿和宝妈均感到舒适为宜。
　　7.忌房事。产妇在月子期间忌和丈夫同房，以免引起妇科感染，遗留诸多后患，并且产后42天左右，产妇应前往医院复查自己的伤口。

饮食护理

　　顺产产妇在产后1小时内，饮食要以清淡的流食或半流食为主，在1小时后，可逐渐进食富含营养、高蛋白、高热量的鸡、鱼、蛋类等食物。在24小时后至5天内，产妇除了多喝温开水，还可食用更多营养丰富的食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜，提高自身免疫力，尽量达到营养均衡。产妇在坐月子期间具体饮食护理的注意事项如下。
　　1.产妇忌食生冷寒凉食物，以免损伤脾胃，影响恶露的排出。
　　2.产妇忌食辛辣及刺激性食物，如葱、蒜类、韭菜、辣椒、胡椒等，以免影响产妇肠胃功能，导致产妇体内湿热，导致口腔溃疡和大便不通畅，诱发痔疮。
　　3.产妇忌食过咸或味重的食物，以免引起水肿和诱发高血压，但如果产妇平日尿多，汗多，则需要适当地补充一些盐分。
　　4.产妇忌饮食过饱，以免引起脾胃虚弱，影响消化功能，从而诱发其他并发症。产妇不得挑食、偏食，以免引起营养不均衡，食物需多样化，粗细素荤合理搭配。产妇尽量做到少食多餐，每天以4～6餐为宜。
　　5.产妇忌食麦乳精、大麦芽、麦芽糖等有回乳作用的食物，同时忌食对牙齿和胃不利的坚硬食物，如脆骨、硬坚果等。
　　6.产妇产后不宜喝酒、喝茶，少吃巧克力，少吃味精，以免影响母乳质量。
　　同时，产妇在坐月子期间，应注意保持房间温度适中，根据气温增减衣服，保持空气流通，可每天坚持下床活动15分钟左右，保持心情愉悅，预防感冒。
　　（作者单位：四川省泸州市人民医院）