人到中年，感觉身体每况愈下，头发脱落严重，白发如雨后春笋，脖子疼，腰椎痛，整个人总有一种说不清的虚脱。单位组织体检时，我被诊断为亚健康。
　　身体健康的重要性谁都知道，但不到身体出了状况谁都不会引起重视，尤其身为办公室里的“坐”族，一天8小时几乎都是坐着，而且成天面对计算机，如果不活动，身体不出毛病才怪。我上有老下有小，关键是为了自己着想，我决定每天抽出一小时进行锻炼。
　　每天早晨6点我准时起床，到广场去锻炼，晨练的人很多，大部分是老年人，像我这样的中年人比较少，年轻人更少。有打太极拳的，有快走的，有跑步的。我先是跟着一群老人做操，后来结识了一位须发皆白、精神矍烁的老大爷，聊了几句，他推荐我做倒退走的运动。他说，整日伏案工作或长时间上网的人，采用这种方法能有效消除疲劳和腰背酸痛。我欣然接受他的建议，绕着广场倒退走了起来，两圈下来，有些气喘，身上微微出汗，感觉全身轻松，又走了两圈，身上有一种松了绑的快感，整个人神清气爽，早饭比平时多吃了一倍，一天下来，没有了平时疲惫不堪的感觉。
　　据了解，倒退走时需腰身挺直或略后仰，脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走时得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅，有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。经常倒退走，既预防和纠正含胸驼背，还可锻炼腰肌，增强腿力，提高身体的协调性。对我们这些上班族和脑力劳动者最适合。
　　半年后，倒退走的功效在我身上显现出来，整个人有了精气神，再到医院体检时，身体各项指标均已正常。