很多女生喜欢买坚果吃，每天吃上几个坚果，吸收一些坚果的营养，但是坚果吃多少合适呢？吃多了会上火吗？坚果的功效有哪些呢？

坚果吃多了会上火吗

　　坚果营养丰富，虽然不属于辛辣食物，但是吃多了仍然会导致上火的。
　　1. 坚果是干果，为了能去除里面的水分，延长保质期，加工过程中会使用到烤、烘的技术。这就使得坚果增加了上火的属性。
　　2. 坚果里面油脂丰富，吃多了会导致人长胖，而长胖后人体内就会出现火气很旺的特点。所以坚果吃多了，就会间接导致上火症状的发生。

坚果的功效与作用

　　干果营养丰富，热量也很多。对于喜欢干果又害怕增肥的女性朋友而言，建议选择大杏仁、小杏仁、榛子等膳食纤维含量高，饱腹感很强的干果。
　　杏仁 杏仁为抗癌坚果，杏仁甙受酶的作用是一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇，适合老年体弱者。
　　葵花籽 葵花籽被称为抗抑郁之果，含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。葵花籽还含有B类维生素，能治愈忧郁症、神经衰弱。
　　开心果 开心果被称为心脏之友，主要含有单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低血液胆固醇含量，减少患心脏病的概率。一般来讲，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5 g单不饱和脂肪。
　　松仁 松仁常被人们称为长寿之王，松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
　　板栗 板栗被称为肾之果，富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可適当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。