俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。
　　腿不好，是衰老的最早特征
　　杭州市第三人民医院血管外科主治医师王林君说，很多人上了年纪之后，腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲。
　　再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木，活动后易感疲乏。病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不全的特征性症状——间歇性跛行。
　　许多人都认为这是因为人老了，其实是腿部的血管堵住了。一般来说，腿部有动脉硬化闭塞症的，心血管、脑血管也常常有问题。因为血管疾病是一种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现，体现在心脏部位，有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞，简称为冠心病。在临床上，一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人，脑梗、心肌梗的几率都很高。腿不好，可以多晒太阳
　　腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病，其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆。在过去，老年人是好发人群，而如今生活条件越来越好了，人们的饮食结构跟过去发生了很大的变化，再加上现代人缺乏锻炼，因此患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势。王林君说，他接触过的病人中，最年轻的才40歲左右就出现了腿部的问题。
　　王林君建议：“虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。”
　　预防衰老，从健康的生活习惯开始
　　那么，怎么才能预防腿部的衰老？王林君的答案是：纠正不良的生活习惯。“年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定期体检外，还得管住自己的嘴，迈动自己的腿。”
　　王林君说，管住自己的嘴就是要控制饮食，饮食要适量。生活越来越好后，人们大鱼大肉吃的多了，蔬菜水果摄入的少了，这样脂肪摄入量明显增加。任何好东西都要适量，要根据每天活动的量，保证达到每天的需求水平。
　　缺乏体育活动可以导致超重肥胖、高血压、高脂异常、血糖升高，增加了心血管病发生的风险，因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动。至于采用哪种形式的运动，王林君推荐了一个计算公式：只要心率维持在（220-年龄）×70%至（220-年龄）×80%的运动都可以采用。