很多时候我们都认为，控制饮食、积极锻炼、注意防晒、每天刷牙及定期检查，是拥有健康的基础。但事实上，我们日常生活中某些被误认为正确的习惯和细节，恰好是健康的隐患。
　　做一个吃撑了的“吃货”
　　饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。同时还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
　　不及时洗外阴及换内裤
　　由于女性的尿道口、阴道口和肛门相距很近，在运动过程中，内裤与肛门和外阴频繁摩擦，将女性肛门处的病原体带至外阴，可污染女性阴道口和尿道口，不仅有可能引起妇科病，而且还会上行感染，引起泌尿系统的炎症。每天清洗外阴和更换内裤，就能及时消除病原体，减少发病可能。换下的内裤要及时洗、晒，以防病原体繁殖。
　　热水沐浴时间过长
　　很多年轻女性不喜欢淋浴，而喜欢躺在浴缸中洗泡泡浴。泡沫剂很香，但这香味剂可能会导致皮肤发炎、头晕；长时间躺在浴缸中令身体接触泡沫剂，其含有的有害化学成分“泡沫稳定剂”会渗透到女性皮肤和呼吸到肺中。
　　跷二郎腿
　　这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出，加重高血压、糖尿病、心脏病的病情，另外，也会因为大腿内侧温度偏高而影响男性生殖健康。
　　背包太重
　　背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。专家建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。
　　不爱做力量训练
　　力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。
　　家务活太繁重
　　研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务，可让你感觉压力大减。
　　弯腰搬重物
　　专家认为，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少损伤的机会。
　　杜绝一切零食
　　一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食（热量为100—200卡路里）既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。
　　克扣睡眠时间
　　睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，保证每晚睡足7—8小时。
　　坐厕看报
　　坐在马桶上读书看报，势必延长了排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。
　　关心家人，忽略自己
　　女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。专家建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。
　　责编/沫菲