【摘 要】
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产后健美健身操的前7节在锻炼一个月后,可改做以下动作,且需至少坚持锻炼2个月。 8.届膝仰卧,两腿外展,两脚心相对(图14),然后,向上抬(箭头所指)臀,收缩骨盆底肌(图15)。反
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产后健美健身操的前7节在锻炼一个月后,可改做以下动作,且需至少坚持锻炼2个月。 8.届膝仰卧,两腿外展,两脚心相对(图14),然后,向上抬(箭头所指)臀,收缩骨盆底肌(图15)。反复做。
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