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摘要：作为学生体质的锻炼运动，中长跑一直广泛应用于各个学生阶层。但是中长跑在拥有其独特的优势的同时，也有着其自身的缺点。由此，定向越野这个新兴运动正在逐步走进公众视野。本文意在通过介绍定向越野，阐述其对大学生有氧耐力的影响，以此推进此项运动的长远发展。
关键词：定向越野;有氧耐力;影响
学生身体素质一直是教育界关注的一个热点话题。没有一个好身体，就无法在学习这条长路上坚持下来。最近几年，我国学生的各类身体素质指标都呈下降趋势，这说明了学生们的体质健康形势不容乐观。大多数的学生都长时间的坐在课桌前，却很少有时间去户外做运动，特别是有氧运动。中长跑会让人感觉乏味，而定向越野却更加的有趣味性。作为教育工作者，尝试用新的方式来达到锻炼学生身体，增强身体有氧性已经成为了新的教育目标和研究课题。
一、定向越野介绍
（一）概念由来
定向越野指的是运用指北针和预先设定好的点位来规划指定路线，由运动者通过自行选择道路、方式等在最短时间内到达终点的运动。其名称起源自瑞典，意为在地图和指北针的帮助下穿越不被人所知的地带。
（二）特点
与传统的中长跑相比，定向越野有着趣味性、知识性、广泛性和竞争性等特征，也因为其多样化的特征，得到了越来越多人的认可和参与，定向越野正在作为一种新兴运动走进大家视野。
1.趣味性
定向越野是一项多种能力协调的运动。它并不只是跑这么简单，还要在跑的同时不停地调整方向，检查每个标点的准确性，需要在此过程中正确的运用指北针等设备，这些都使此项活动变得不再单调，充满了趣味性。
2.知识性
定向越野是一项体力与脑力相互配合的运动。只会没有其他想法的跑就失去了这个活动的意义。在进行定向越野的过程中，需要合理规划路线，正确使用工具，还包括协调团队关系等，这些都需要在运动的过程中进行头脑风暴。
3.广泛性
定向越野的受众面特别广泛，无论男女老少，只要身体条件允许，可以进行运动，都可以参与其中。定向越野的形式也比较多，选择的空间比较大。可以根据年龄、身体素质、距离、地点等不同的参数进行分组和组队，也可以选择单人，这些都为定向越野更广泛的推广创造了条件。
4.竞争性
每项体育运动都有竞争性。运动者在运动中通过良性的竞争会激发起自身的荣誉感、得失感等情绪，这是对心理的作用。同时，竞技运动也会刺激身体的多巴胺等进行分泌，还能增强心肺功能，协调功能等，对于身体本身也有着积极作用。但是竞争也要进行良性竞争，时刻遵循“友谊第一，比赛第二”的原则，不可因一时得失引起不必要的纷争。
二、传统中长跑受制原因
（一）学生自身因素
1.懒惰和怕辛苦等畏难情绪
大学生活对于大多数人来说还是比较轻松的。作为大学生，学生们有了更多自己可安排的时间，大多是投入到了娱乐等活动，相对较为轻松。而中长跑对于这些日常活动就显得更加的单调、枯燥。身体的疲惫会让人更加无法坚持运动，学生在练习时无法全身心投入，无法产生兴趣，慢慢的就会觉得这项活动的意义不大，也就不再会继续进行了。
2.不规范运动导致身体不适
在进行中长跑时，有很大数量的学生产生过身体不适的状况，如胸闷、腹痛、心率过快、腿酸及呼吸不畅等症状，大部分是由于运动不规范或者计划不合理导致的。身体的不适会让学生们更加的畏惧此项运动，从心理上就开始进行疏远。有的学生为了达到某个自设定的目标一味地加大运动量，罔顾自身的身体条件，就会导致身体更加的不舒適。在没有专业指导的情况下去盲目的进行中长跑，不仅起不到锻炼的作用，还会引发多种疾病。这些都会让平日就不怎么运动的大学生们变得更加不热衷于中长跑。
3.大学生的运动意识不足
大学生这个群体，对于自身的健康监测和运动意识都属于较为薄弱的人群。刚刚经历过高考，进入时间相对宽松和自由的大学阶段，许多学生就会放松自己，投身于各种活动，却忽视对于身体健康的管理。许多人认为，自己将来是脑力工作者，应该在最好的年纪多多开发大脑来积累更多的知识，对于体力运动可以暂时搁置。殊不知这样的想法本身就很危险。没有一个健康的身体，要怎么去面对今后高强度的工作和压力呢？越来越多的上班族患上了各种疾病，归根结底，还是与长时间不进行体育运动，无视身体机能的培养有着分不开的关系。自身的运动观念和健康监测是一个人无论处在什么阶段都很重要的事情，切不可因一时的放松而无法控制自己的身体状况，这对于工作和生活会带来更大的影响。
（二）环境等外部因素
1.教师及专业人员的引导
作为教师或者专业人员，在学生运动时肯定会给予相应的正规指导。但是有些教师会用布置任务的方式来强迫学生进行运动。单纯的去进行跑步会让学生对于运动本身产生消极情绪，认为运动就是无限的单调循环，没有什么新意，从而厌烦中长跑这个运动。不适合的指导不仅起不到预定作用，有的时候甚至会适得其反。
2.同伴的消极影响
中长跑的运动形式一般是多人，所以学生在运动时极易受到他人影响。别人如有中途放弃或者消极情绪，就会非常容易的传播给其他人。大部分大学生的体质有限，无法进行长距离的跑步，产生不良反应后一般不会继续坚持，当放弃运动的人数变得越来越多时，少部分仍在坚持运动的学生可能也会因为他人已经放弃而停止跑步运动。
三、定向越野优势分析
（一）定向越野在与传统中长跑进行比较时，更有趣味性。中长跑在之前的很多年中，一直作为增强学生有氧耐力水平的运动而广为流传，也已经得到了相关专家的证实和肯定。但是中长跑较为单一的训练内容和运动形式，使身体长时间受到同一种刺激，使得学生的心理和肌体都会产生疲劳感，渐渐地，它的锻炼效果反倒差强人意了。定向越野作为一种较为新潮的运动形式，除了单纯的跑，还加入了更多的因素来调动学生其他的感官和觉知，使得这项运动变得更受欢迎。加入了地图和指北针等工具，也让学生可以拥有更多的机会来接触之前没有机会接触的事物，同时也增强了这项运动的新鲜感。定向越野是一项需要手脑协调的新兴运动，其他方面的觉知也占了非常大的比重。例如，如果没有良好的方向感，就可能无法找到前进的方向;如果不会正确使用地图，可能就会离终点越来越远。同时，教师可以根据不同学生不同等级的身体素质对学生进行分组，让水平相当的学生们在同一个小组，这样也会最大程度上减少群体运动带来的消极影响。学生在努力前进达到终点的同时，通过团队协作和自身能力的开发，达到自身的心理认同感，这种情绪在接近或者到达终点的时候会达到顶峰。运动给人带来的积极影响也会使得学生更有兴趣继续运动。 （二）定向越野因其自身的多样性可以为大学生们提供更多团队协作的机会。定向越野是一种体验性极强的运动，正在广大学校掀起一股参与的热潮。不仅是专业的体育运动者，许多不同专业的学生也纷纷加入进来，意图通过改变运动形式来起到锻炼身体素质的效果。在定向越野运动中，团队之间需要密切沟通，达成共识，确定方向，共同前进。这个过程，一方面促进了教师和学生、学生和学生之间的交往，另一方面提高了学生的综合素质，包括身体上和心理上。
（三）定向越野是一个了解其他领域知识的很好的平台。定向越野需要勘察地形、观察生物、寻找水源、计算距离等知识，也就同其他领域密切结合起来了。还有一些生存技巧和运动常识，这些在常规的课堂上都很难涉及到。所以，在进行定向越野的过程也是各方面知识迅速融合的过程，对于大学生能力的培养和知识的储备是非常有效的。
（四）定向越野有利于大学生培养自身意志品质。大学阶段是人生的一个重要的转折点。大学生在此阶段要为接下来进入社会做好充分的准备。在过去的很多年中，学生都被要求取得高分，去没有被要求拥有着足以面对任何困难的坚定的意志。单纯的分数的提高并不代表着学生能力的完整和健全，这也让大学生在走出校园，进入社会的时候有着不同程度的困扰。定向运动可以在这个分水岭为学生的意志品质培养做出一点贡献。作为一种体育运动，定向越野有着所有体育运动共有的正面作用。长时间从事体育运动可以让人的意志更加坚韧，抗打击能力更强。学生们也可以在定向越野不同的阶段有着不同的感悟，可以在前进的过程中随时调整方向，可以在分歧时找到共通点，可以在疲惫时收获同班的支持，可以在到达终点时分享喜悦。
四、定向越野对大学生有氧耐力的作用
（一）对身体整体机能的作用
定向越野对于身体整体机能的作用是积极的。经过一段时间的定向越野运动，学生们的心肺机能有了不同程度的进步。心脏搏动更为有力和平稳，肺活量有了明显的提高，这说明定向越野对于有氧耐力的提升是起到了一定作用的。但是同时，还应该在定向越野锻炼涉及较少的部分进行补充训练，尽力将身体调整为最佳状态。
（二）对身体整体素质的作用
定向越野对学生整体的身体素质也是有着正面作用的。不仅是耐力，学生还普遍提高了意志品质和综合能力。在跑的过程中，学生自然会提升有氧耐力，同时，还需要集中精神，细心观察身边环境和地形，在每个不同阶段还需调整自己的前进速度，为自己制定一个适合自身的计划，不必盲目跟从别人，同时又锻炼了团队协作能力，队友之间的及时沟通有利于团队协作。定向越野对于学生的心理素质也是一种极好的锻炼，学生需要在面对各种不同的突发情况时，尽可能及时有效地进行解决，这对于形成学生的不惧困难，勇往直前的精神有着非常大的作用。
五、结束语
定向越野与传统中长跑都有着增强大学生有氧耐力的作用，但是因定向越野更多的趣味性、团队协作、多元化等正面影响，被更多的大学生所认可和接受，定向运动的开展对于大学生心理健康和身体健康双重作用使得其更加的流行。希望广大教育工作者可以采用更广泛的运动形式，增强大学生的有氧耐力，心肺功能及其他身体指标，为我国今后的进一步发展储备更多身体健康的高水平人才。
参考文献：
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[2]张洪宝，魏跃臣，孟繁江，张冰.关于高校定向越野教学的现状及训练思考[J].运动，2018（18）：83-84.
[3]刘立，杜鑫，孙延.民办校大学城环境下定向越野运动多校联动的可行性——以哈尔滨江北大学城为例[J].教书育人（高教论坛），2018（24）：24-25.
[4]戴江洪，刘颖超，李礼.高校定向越野高水平运动队的建设现状研究[J].湖南人文科技学院学报，2018，35（01）：113-118.
[5]龚星洲.同济大学定向越野课程教学现状调查及对策[J].运动，2018（10）：57-58.
[6]王彩平.定向越野对大学生身心健康的影响及训练方法研究[J].武术研究，2017，2（12）：126-128.
[7]孙凯.定向越野与高校体育教学结合的实验研究[J].当代体育科技，2017，7（29）：175-176.
[8]文宜进.福建水利电力职业技术学院定向运动选修课现状调查[J].科技风，2018（09）：32+34.
[9]全恒立.同济大学浙江学院定向越野体育专项课学习兴趣和需求研究[J].内江科技，2018，39（02）：95-96.
关键词：定向越野;有氧耐力;影响
学生身体素质一直是教育界关注的一个热点话题。没有一个好身体，就无法在学习这条长路上坚持下来。最近几年，我国学生的各类身体素质指标都呈下降趋势，这说明了学生们的体质健康形势不容乐观。大多数的学生都长时间的坐在课桌前，却很少有时间去户外做运动，特别是有氧运动。中长跑会让人感觉乏味，而定向越野却更加的有趣味性。作为教育工作者，尝试用新的方式来达到锻炼学生身体，增强身体有氧性已经成为了新的教育目标和研究课题。
一、定向越野介绍
（一）概念由来
定向越野指的是运用指北针和预先设定好的点位来规划指定路线，由运动者通过自行选择道路、方式等在最短时间内到达终点的运动。其名称起源自瑞典，意为在地图和指北针的帮助下穿越不被人所知的地带。
（二）特点
与传统的中长跑相比，定向越野有着趣味性、知识性、广泛性和竞争性等特征，也因为其多样化的特征，得到了越来越多人的认可和参与，定向越野正在作为一种新兴运动走进大家视野。
1.趣味性
定向越野是一项多种能力协调的运动。它并不只是跑这么简单，还要在跑的同时不停地调整方向，检查每个标点的准确性，需要在此过程中正确的运用指北针等设备，这些都使此项活动变得不再单调，充满了趣味性。
2.知识性
定向越野是一项体力与脑力相互配合的运动。只会没有其他想法的跑就失去了这个活动的意义。在进行定向越野的过程中，需要合理规划路线，正确使用工具，还包括协调团队关系等，这些都需要在运动的过程中进行头脑风暴。
3.广泛性
定向越野的受众面特别广泛，无论男女老少，只要身体条件允许，可以进行运动，都可以参与其中。定向越野的形式也比较多，选择的空间比较大。可以根据年龄、身体素质、距离、地点等不同的参数进行分组和组队，也可以选择单人，这些都为定向越野更广泛的推广创造了条件。
4.竞争性
每项体育运动都有竞争性。运动者在运动中通过良性的竞争会激发起自身的荣誉感、得失感等情绪，这是对心理的作用。同时，竞技运动也会刺激身体的多巴胺等进行分泌，还能增强心肺功能，协调功能等，对于身体本身也有着积极作用。但是竞争也要进行良性竞争，时刻遵循“友谊第一，比赛第二”的原则，不可因一时得失引起不必要的纷争。
二、传统中长跑受制原因
（一）学生自身因素
1.懒惰和怕辛苦等畏难情绪
大学生活对于大多数人来说还是比较轻松的。作为大学生，学生们有了更多自己可安排的时间，大多是投入到了娱乐等活动，相对较为轻松。而中长跑对于这些日常活动就显得更加的单调、枯燥。身体的疲惫会让人更加无法坚持运动，学生在练习时无法全身心投入，无法产生兴趣，慢慢的就会觉得这项活动的意义不大，也就不再会继续进行了。
2.不规范运动导致身体不适
在进行中长跑时，有很大数量的学生产生过身体不适的状况，如胸闷、腹痛、心率过快、腿酸及呼吸不畅等症状，大部分是由于运动不规范或者计划不合理导致的。身体的不适会让学生们更加的畏惧此项运动，从心理上就开始进行疏远。有的学生为了达到某个自设定的目标一味地加大运动量，罔顾自身的身体条件，就会导致身体更加的不舒適。在没有专业指导的情况下去盲目的进行中长跑，不仅起不到锻炼的作用，还会引发多种疾病。这些都会让平日就不怎么运动的大学生们变得更加不热衷于中长跑。
3.大学生的运动意识不足
大学生这个群体，对于自身的健康监测和运动意识都属于较为薄弱的人群。刚刚经历过高考，进入时间相对宽松和自由的大学阶段，许多学生就会放松自己，投身于各种活动，却忽视对于身体健康的管理。许多人认为，自己将来是脑力工作者，应该在最好的年纪多多开发大脑来积累更多的知识，对于体力运动可以暂时搁置。殊不知这样的想法本身就很危险。没有一个健康的身体，要怎么去面对今后高强度的工作和压力呢？越来越多的上班族患上了各种疾病，归根结底，还是与长时间不进行体育运动，无视身体机能的培养有着分不开的关系。自身的运动观念和健康监测是一个人无论处在什么阶段都很重要的事情，切不可因一时的放松而无法控制自己的身体状况，这对于工作和生活会带来更大的影响。
（二）环境等外部因素
1.教师及专业人员的引导
作为教师或者专业人员，在学生运动时肯定会给予相应的正规指导。但是有些教师会用布置任务的方式来强迫学生进行运动。单纯的去进行跑步会让学生对于运动本身产生消极情绪，认为运动就是无限的单调循环，没有什么新意，从而厌烦中长跑这个运动。不适合的指导不仅起不到预定作用，有的时候甚至会适得其反。
2.同伴的消极影响
中长跑的运动形式一般是多人，所以学生在运动时极易受到他人影响。别人如有中途放弃或者消极情绪，就会非常容易的传播给其他人。大部分大学生的体质有限，无法进行长距离的跑步，产生不良反应后一般不会继续坚持，当放弃运动的人数变得越来越多时，少部分仍在坚持运动的学生可能也会因为他人已经放弃而停止跑步运动。
三、定向越野优势分析
（一）定向越野在与传统中长跑进行比较时，更有趣味性。中长跑在之前的很多年中，一直作为增强学生有氧耐力水平的运动而广为流传，也已经得到了相关专家的证实和肯定。但是中长跑较为单一的训练内容和运动形式，使身体长时间受到同一种刺激，使得学生的心理和肌体都会产生疲劳感，渐渐地，它的锻炼效果反倒差强人意了。定向越野作为一种较为新潮的运动形式，除了单纯的跑，还加入了更多的因素来调动学生其他的感官和觉知，使得这项运动变得更受欢迎。加入了地图和指北针等工具，也让学生可以拥有更多的机会来接触之前没有机会接触的事物，同时也增强了这项运动的新鲜感。定向越野是一项需要手脑协调的新兴运动，其他方面的觉知也占了非常大的比重。例如，如果没有良好的方向感，就可能无法找到前进的方向;如果不会正确使用地图，可能就会离终点越来越远。同时，教师可以根据不同学生不同等级的身体素质对学生进行分组，让水平相当的学生们在同一个小组，这样也会最大程度上减少群体运动带来的消极影响。学生在努力前进达到终点的同时，通过团队协作和自身能力的开发，达到自身的心理认同感，这种情绪在接近或者到达终点的时候会达到顶峰。运动给人带来的积极影响也会使得学生更有兴趣继续运动。 （二）定向越野因其自身的多样性可以为大学生们提供更多团队协作的机会。定向越野是一种体验性极强的运动，正在广大学校掀起一股参与的热潮。不仅是专业的体育运动者，许多不同专业的学生也纷纷加入进来，意图通过改变运动形式来起到锻炼身体素质的效果。在定向越野运动中，团队之间需要密切沟通，达成共识，确定方向，共同前进。这个过程，一方面促进了教师和学生、学生和学生之间的交往，另一方面提高了学生的综合素质，包括身体上和心理上。
（三）定向越野是一个了解其他领域知识的很好的平台。定向越野需要勘察地形、观察生物、寻找水源、计算距离等知识，也就同其他领域密切结合起来了。还有一些生存技巧和运动常识，这些在常规的课堂上都很难涉及到。所以，在进行定向越野的过程也是各方面知识迅速融合的过程，对于大学生能力的培养和知识的储备是非常有效的。
（四）定向越野有利于大学生培养自身意志品质。大学阶段是人生的一个重要的转折点。大学生在此阶段要为接下来进入社会做好充分的准备。在过去的很多年中，学生都被要求取得高分，去没有被要求拥有着足以面对任何困难的坚定的意志。单纯的分数的提高并不代表着学生能力的完整和健全，这也让大学生在走出校园，进入社会的时候有着不同程度的困扰。定向运动可以在这个分水岭为学生的意志品质培养做出一点贡献。作为一种体育运动，定向越野有着所有体育运动共有的正面作用。长时间从事体育运动可以让人的意志更加坚韧，抗打击能力更强。学生们也可以在定向越野不同的阶段有着不同的感悟，可以在前进的过程中随时调整方向，可以在分歧时找到共通点，可以在疲惫时收获同班的支持，可以在到达终点时分享喜悦。
四、定向越野对大学生有氧耐力的作用
（一）对身体整体机能的作用
定向越野对于身体整体机能的作用是积极的。经过一段时间的定向越野运动，学生们的心肺机能有了不同程度的进步。心脏搏动更为有力和平稳，肺活量有了明显的提高，这说明定向越野对于有氧耐力的提升是起到了一定作用的。但是同时，还应该在定向越野锻炼涉及较少的部分进行补充训练，尽力将身体调整为最佳状态。
（二）对身体整体素质的作用
定向越野对学生整体的身体素质也是有着正面作用的。不仅是耐力，学生还普遍提高了意志品质和综合能力。在跑的过程中，学生自然会提升有氧耐力，同时，还需要集中精神，细心观察身边环境和地形，在每个不同阶段还需调整自己的前进速度，为自己制定一个适合自身的计划，不必盲目跟从别人，同时又锻炼了团队协作能力，队友之间的及时沟通有利于团队协作。定向越野对于学生的心理素质也是一种极好的锻炼，学生需要在面对各种不同的突发情况时，尽可能及时有效地进行解决，这对于形成学生的不惧困难，勇往直前的精神有着非常大的作用。
五、结束语
定向越野与传统中长跑都有着增强大学生有氧耐力的作用，但是因定向越野更多的趣味性、团队协作、多元化等正面影响，被更多的大学生所认可和接受，定向运动的开展对于大学生心理健康和身体健康双重作用使得其更加的流行。希望广大教育工作者可以采用更广泛的运动形式，增强大学生的有氧耐力，心肺功能及其他身体指标，为我国今后的进一步发展储备更多身体健康的高水平人才。
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