进入睡眠状态，身体各器官看似处于休息状态，然而说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等“小动作”却频频发作。这些信号是否预示一些健康问题？让我们一探究竟。
　　
　　磨牙的烦恼
　　磨牙或称咬牙，是人在睡眠中咀嚼肌有节律的收缩，上下牙齿紧紧咬合滑动，发出很响的咯吱声。
　　［诊断］磨牙的原因可能有二。其一，是心理因素。当白天情绪过于紧张或激动时，即使在睡眠中，大脑管理咀嚼肌的部分仍处于兴奋状态，所以仍不断地做咀嚼动作。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人，更容易出现磨牙症。其二，与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关，肠壁受到刺激引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙。
　　［开方］偶尔磨牙对健康无碍，但长期磨牙或每次磨牙时间过长，则可导致心理及生理障碍。以下几招帮你预防磨牙：白天常常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉；不嚼口香糖、咬香烟、咬铅笔；如果确信磨牙是因压力引起，可以借运动、深呼吸或做瑜珈来放松；有蛔虫病的应及时驱虫，吃干净食物，多吃蔬果，补充维生素；如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。
　　
　　腿为什么会抽动
　　［诊断］刚入睡时，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后就突然醒过来。这是什么原因呢？专家认为，这是“睡眠启动”的现象，大脑误会了肌肉在人体入梦时的自然放松过程，反应性地令肌肉突然紧张以控制肌肉的松弛感。白天运动过量，腿部肌肉紧张过度，晚上易导致抽动。此外，还有可能是因为身体缺钙。
　　［开方］睡前用温水泡脚，让腿部肌肉得以放松；注意及时补充钙质，多吃牛奶等含钙丰富的食物。
　　
　　打呼噜不是睡得香
　　［诊断］很多人以为睡眠时打呼噜是睡得香、身体好的表现，这完全是一种误解。不同的鼾声，性质是不同的：轻者因劳累过度、饮酒或仰卧位睡觉时发生；重者夜夜鼾声如雷，持续时间长，则是疾病的信号。而且，打鼾会使大脑和血液时间处于缺氧、低血压状态，此时神经系统不得不启动自我调节系统，以维持血压正常，日久天长，高血压和心脑血管疾病便会找上门来。
　　鼾声愈大健康问题愈严重，应尽早去呼吸科就诊。但大部分人打鼾多因身体疲劳引起，可通过下列小办法避免鼾声带来的不雅。
　　［开方］避免睡前抽烟、喝酒；调整睡姿，侧睡较不易打鼾；垫高床头，不只是头部，而是整个上半身；控制体重，过度肥胖者应适当减肥。
　　
　　奇怪的呓语
　　［诊断］人睡着后并不表示大脑完全休息，某些脑细胞甚至更加活跃。当睡眠由浅入深时，则会有说梦话的现象。这种现象一般是心理或神经方面的原因，梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，倘若精神处于紧张的状态，夜晚容易说梦话是发泄情绪的另一种方式。
　　神经衰弱者更容易说梦话。如果说的次数过多，则表示控制说话的大脑神经有些紊乱。这种神经衰弱主要是由长期压力引起的。
　　［开方］旅游或长距离散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，能有效防治神经衰弱。在日常生活中，调整生活节奏，缓解心理压力，补充营养，也能有效地调节身心健康。