【摘 要】
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<正>运动补水是一门科学,喝对了才能有助于保持体液平衡,保障健身者的健康和安全。总的来说,运动补水的原则是少量多饮和不要感到口渴时才喝水。运动前喝够水。锻炼前一定要
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<正>运动补水是一门科学,喝对了才能有助于保持体液平衡,保障健身者的健康和安全。总的来说,运动补水的原则是少量多饮和不要感到口渴时才喝水。运动前喝够水。锻炼前一定要喝够水。一般来讲,运动前两小时,需要补充500毫升的白开水,其目的是让机体内充分发生"水合作用",提高机体的热调节能力,调动肾脏等内脏器官的功能.将体液平衡和渗透压调节到最佳
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