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摘要：体育课的开始部分在一堂课中具有重要的意义，每一项目课程的准备活动应该根据项目自身特点安排。拉丁舞课程的准备活动也应该结合其舞蹈和体育两个基本性质，本文就拉丁舞课程的准备活动为研究对象，讨论其形式、内容、注意事项等相关问题。
关键词：拉丁舞；准备活动；内容
中图分类号：g632 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）06-0243-01
准备活动是教学过程的重要组成部分，为基本教材练习做好心理和生理上的充分准备，让机体尽快进入工作状态，发挥最大潜能，提高教学训练效果，同时预防运动损伤的发生。[1]准备活动应达到以下几点要求：（一） 使学生进入课堂状态，提升兴趣，提高兴奋性；（二） 活动身体肌肉和关节，预防运动损伤；（三） 为新技能和高难动作的练习和掌握提供条件。
通常准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般准备活动主要包括队列及队形练习、徒手体操、轻器械操、韵律操、走及慢跑、伸展性练习、一般性游戏等。主要目的是通过练习使机体得到一个较全面的一般性准备。[2]相对于大部分课程而言，一般准备活动已经能满足需求。专门性准备活动则是为课程某一主要动作、主要关节部位所做的相应的具有针对性的练习。
拉丁舞课程的准备活动应该在满足以上几点要求的基础上结合拉丁舞的舞蹈技术特征开展实施。
一、常规性准备活动
关节和肌肉的拉伸是准备活动中最基本的部分，也是上述的一般准备活动的一部分内容。一般是由人的身体部位从上到下活动大部分关节，由头部运动逐步到下肢的弓步压腿等。这一部分结构比较单一，也是大多数学生体育课上接触到的准备活动。
拉丁舞初学阶段的准备活动可以以这部分为借鉴，但须在此基础上作相应调整。相对重要的一点，拉丁舞的几支舞都有反关节的运动，由此很容易引起关节损伤，在这些有反关节运动的地方就需要多做练习，做充分的热身准备，尽可能地避免损伤。例如，一般准备活动中，膝关节的练习就是简单的4个八拍的屈膝绕环练习，其活动程度远不能承载拉丁舞对膝盖的要求。在准备活动这一部分就应该增加膝关节的练习。膝盖的屈直弹动练习、单腿小腿的摆动练习等都对膝关节的活动准备有一定的效果。同样，在髋关节和胸腰段等活动较为频繁的部位应当着重做准备活动。并且，拉丁舞中，五支舞的技术要求不一致，在不同教学内容下的准备活动也应有差异。伦巴和恰恰课的准备活动，要练习髋的左右转动，而在桑巴舞课中则应该改为髋的前后翻动。
二、丰富课堂内容
爵士舞中就很注重各单一肢体部位的动作，让身体的各个部位如头、肩、胸、腰、臀、躯干做独立的动作。不得不说将爵士舞的动作内容作为准备活动来练习和一般准备活动有异曲同工之妙。并且，爵士舞有其相应的音乐节奏，更符合拉丁舞的舞蹈性质，对学生而言也比不带音乐的一般准备活动更具吸引力。在动感音乐的氛围下，学生更易进入课堂氛围，动作的幅度与力度在音乐节奏的影响下也会有积极的效果。有条件的教师就可以以爵士舞的练习作为拉丁舞的准备活动的一部分。
芭蕾是一切舞蹈的基础。可是说所有舞蹈的技术动作都能找到芭蕾的影子，拉丁舞更是如此。芭蕾身体技能训练可概括为“开”、“绷”、“直”、“立”四大原则，这与体育舞蹈竞赛规则对选手身体技术动作要求规格基本一致。[3]掌握了芭蕾舞中的旋转技术，再学习和掌握拉丁舞中的各种旋转动作就不再困难。芭蕾对学生审美形体的塑造和改善较之拉丁舞有不可替代的积极作用。在拉丁舞课的准备活动中增添相关芭蕾动作的练习，不仅能丰富课堂内容，还能为有效完成课堂任务提供帮助。鉴于准备活动时间的局限性以及教师能力的思考，芭蕾部分的准备活动只需要做一些简单动作的练习，如芭蕾的把杆练习。
在学习过一些简单的拉丁舞技术动作后，就可以将这些简单技术动作或基本舞步串起来，连接成简单的组合作为准备活动的一部分。以拉丁舞的简单组合为准备活动能使课程更为饱满，更具拉丁舞特色。用以作准备活动的简单组合也需要由一定的要求，学生对这些基本技术动作的掌握须规范、熟练，组合动作的难度与强度不宜过大，音乐节奏稍慢会有更好的效果。拉丁舞的五支舞中，因伦巴舞节奏最为舒缓并且为拉丁舞入门级的一支舞，能将其运用到拉丁舞各个舞种的准备活动中去。起初，可以以伦巴的4到5个基本舞步串连为一个小组合来练习；学生有一定基础后，则可以增加舞步，串编一个组合专门作为准备活动的小套路。这在一定程度上让课程的准备活动与教学内容更紧密的联系在了一起。
三、游戏丰富准备活动形式
游戏是提升兴趣，提高上课积极性的一个重要方式。体育游戏是体育教学中不可缺少的一部分，因其内容丰富，形式多样，集健身和娱乐为一体，还可以发展智力，陶冶情操，深受中学生的喜爱。[4]特别在中小学生的课程里，学生对于游戏的积极性远高于正式的上课内容，安排一些简单的小游戏能使课堂气氛更为活跃。另外夏天下午恶劣的天气环境很大程度的影响体育类课程的上课效果，不如从游戏开始课堂，先提升学生的兴奋性，再考虑课堂教学。
游戏的选择多种多样，根据场地、人数、器材等条件的限制，选择简单易行的进行，选择的游戏应能保证大部分学生能参与其中，达到对学生基本素质的练习。拉丁舞课程为室内课，在游戏的选择上首先要考虑场地设施等受限制的因素。分组接力比赛、球类和操类游戏、力量素质和耐力素质类游戏以及各游戏的变形组合都是不错的选择。另外需要注意的是游戏过程并不能对身体的每一部位练习到位，在游戏之后还要进行必要的肌肉拉伸等练习。
在准备活动中还要注意各种各样的问题。准备活动与运动项目（基本部分）之间要连接紧凑，间隔不可过长，否则就达不到准备活动的效果。[5]并且准备活动的时间也要控制好，一般在整个课程时间的20%-25%为宜，根据天气、环境以及上课内容的需要做适当调整，在较为寒冷的冬天，准备活动的时间就要相对延长以保证学生充分热身。准备活动的形式多种多样，但是要找到适合拉丁舞教学的准备活动就要充分考虑学生的特点、教学内容、场地设施、气候条件等多方面因素，因材施教，才能将准备活动发挥最佳效果。
参考文献：
[1]戴丽萍.体育教学中准备活动的形式与内容[J].体育科学研究，2000，02：77-80.
[2]赵世琼.浅谈体育课中准备活动的重要性[J].山西师大体育学院学报，2010，S1：102-103.
[3]陈琴，习寿华.论芭蕾技巧训练体系在体育舞蹈教学中的应用[J].成都体育学院学报，2007，01：123-125.
[4]吴晔.体育游戏在体育教学中的作用研究[J].搏击（体育论坛），2014，05：29-30+37.
[5]任茹新.试论田径教学与训练课的准备活动[J].山西师大体育学院学报，2006，S1：71-72.
作者简介：徐潇冰（1991—），女，民族：汉，籍贯：四川泸县，成都体育学院研究生在读，研究方向：体育表演与舞蹈。
关键词：拉丁舞；准备活动；内容
中图分类号：g632 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）06-0243-01
准备活动是教学过程的重要组成部分，为基本教材练习做好心理和生理上的充分准备，让机体尽快进入工作状态，发挥最大潜能，提高教学训练效果，同时预防运动损伤的发生。[1]准备活动应达到以下几点要求：（一） 使学生进入课堂状态，提升兴趣，提高兴奋性；（二） 活动身体肌肉和关节，预防运动损伤；（三） 为新技能和高难动作的练习和掌握提供条件。
通常准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般准备活动主要包括队列及队形练习、徒手体操、轻器械操、韵律操、走及慢跑、伸展性练习、一般性游戏等。主要目的是通过练习使机体得到一个较全面的一般性准备。[2]相对于大部分课程而言，一般准备活动已经能满足需求。专门性准备活动则是为课程某一主要动作、主要关节部位所做的相应的具有针对性的练习。
拉丁舞课程的准备活动应该在满足以上几点要求的基础上结合拉丁舞的舞蹈技术特征开展实施。
一、常规性准备活动
关节和肌肉的拉伸是准备活动中最基本的部分，也是上述的一般准备活动的一部分内容。一般是由人的身体部位从上到下活动大部分关节，由头部运动逐步到下肢的弓步压腿等。这一部分结构比较单一，也是大多数学生体育课上接触到的准备活动。
拉丁舞初学阶段的准备活动可以以这部分为借鉴，但须在此基础上作相应调整。相对重要的一点，拉丁舞的几支舞都有反关节的运动，由此很容易引起关节损伤，在这些有反关节运动的地方就需要多做练习，做充分的热身准备，尽可能地避免损伤。例如，一般准备活动中，膝关节的练习就是简单的4个八拍的屈膝绕环练习，其活动程度远不能承载拉丁舞对膝盖的要求。在准备活动这一部分就应该增加膝关节的练习。膝盖的屈直弹动练习、单腿小腿的摆动练习等都对膝关节的活动准备有一定的效果。同样，在髋关节和胸腰段等活动较为频繁的部位应当着重做准备活动。并且，拉丁舞中，五支舞的技术要求不一致，在不同教学内容下的准备活动也应有差异。伦巴和恰恰课的准备活动，要练习髋的左右转动，而在桑巴舞课中则应该改为髋的前后翻动。
二、丰富课堂内容
爵士舞中就很注重各单一肢体部位的动作，让身体的各个部位如头、肩、胸、腰、臀、躯干做独立的动作。不得不说将爵士舞的动作内容作为准备活动来练习和一般准备活动有异曲同工之妙。并且，爵士舞有其相应的音乐节奏，更符合拉丁舞的舞蹈性质，对学生而言也比不带音乐的一般准备活动更具吸引力。在动感音乐的氛围下，学生更易进入课堂氛围，动作的幅度与力度在音乐节奏的影响下也会有积极的效果。有条件的教师就可以以爵士舞的练习作为拉丁舞的准备活动的一部分。
芭蕾是一切舞蹈的基础。可是说所有舞蹈的技术动作都能找到芭蕾的影子，拉丁舞更是如此。芭蕾身体技能训练可概括为“开”、“绷”、“直”、“立”四大原则，这与体育舞蹈竞赛规则对选手身体技术动作要求规格基本一致。[3]掌握了芭蕾舞中的旋转技术，再学习和掌握拉丁舞中的各种旋转动作就不再困难。芭蕾对学生审美形体的塑造和改善较之拉丁舞有不可替代的积极作用。在拉丁舞课的准备活动中增添相关芭蕾动作的练习，不仅能丰富课堂内容，还能为有效完成课堂任务提供帮助。鉴于准备活动时间的局限性以及教师能力的思考，芭蕾部分的准备活动只需要做一些简单动作的练习，如芭蕾的把杆练习。
在学习过一些简单的拉丁舞技术动作后，就可以将这些简单技术动作或基本舞步串起来，连接成简单的组合作为准备活动的一部分。以拉丁舞的简单组合为准备活动能使课程更为饱满，更具拉丁舞特色。用以作准备活动的简单组合也需要由一定的要求，学生对这些基本技术动作的掌握须规范、熟练，组合动作的难度与强度不宜过大，音乐节奏稍慢会有更好的效果。拉丁舞的五支舞中，因伦巴舞节奏最为舒缓并且为拉丁舞入门级的一支舞，能将其运用到拉丁舞各个舞种的准备活动中去。起初，可以以伦巴的4到5个基本舞步串连为一个小组合来练习；学生有一定基础后，则可以增加舞步，串编一个组合专门作为准备活动的小套路。这在一定程度上让课程的准备活动与教学内容更紧密的联系在了一起。
三、游戏丰富准备活动形式
游戏是提升兴趣，提高上课积极性的一个重要方式。体育游戏是体育教学中不可缺少的一部分，因其内容丰富，形式多样，集健身和娱乐为一体，还可以发展智力，陶冶情操，深受中学生的喜爱。[4]特别在中小学生的课程里，学生对于游戏的积极性远高于正式的上课内容，安排一些简单的小游戏能使课堂气氛更为活跃。另外夏天下午恶劣的天气环境很大程度的影响体育类课程的上课效果，不如从游戏开始课堂，先提升学生的兴奋性，再考虑课堂教学。
游戏的选择多种多样，根据场地、人数、器材等条件的限制，选择简单易行的进行，选择的游戏应能保证大部分学生能参与其中，达到对学生基本素质的练习。拉丁舞课程为室内课，在游戏的选择上首先要考虑场地设施等受限制的因素。分组接力比赛、球类和操类游戏、力量素质和耐力素质类游戏以及各游戏的变形组合都是不错的选择。另外需要注意的是游戏过程并不能对身体的每一部位练习到位，在游戏之后还要进行必要的肌肉拉伸等练习。
在准备活动中还要注意各种各样的问题。准备活动与运动项目（基本部分）之间要连接紧凑，间隔不可过长，否则就达不到准备活动的效果。[5]并且准备活动的时间也要控制好，一般在整个课程时间的20%-25%为宜，根据天气、环境以及上课内容的需要做适当调整，在较为寒冷的冬天，准备活动的时间就要相对延长以保证学生充分热身。准备活动的形式多种多样，但是要找到适合拉丁舞教学的准备活动就要充分考虑学生的特点、教学内容、场地设施、气候条件等多方面因素，因材施教，才能将准备活动发挥最佳效果。
参考文献：
[1]戴丽萍.体育教学中准备活动的形式与内容[J].体育科学研究，2000，02：77-80.
[2]赵世琼.浅谈体育课中准备活动的重要性[J].山西师大体育学院学报，2010，S1：102-103.
[3]陈琴，习寿华.论芭蕾技巧训练体系在体育舞蹈教学中的应用[J].成都体育学院学报，2007，01：123-125.
[4]吴晔.体育游戏在体育教学中的作用研究[J].搏击（体育论坛），2014，05：29-30+37.
[5]任茹新.试论田径教学与训练课的准备活动[J].山西师大体育学院学报，2006，S1：71-72.
作者简介：徐潇冰（1991—），女，民族：汉，籍贯：四川泸县，成都体育学院研究生在读，研究方向：体育表演与舞蹈。