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【摘要】腿部的外开在芭蕾基训中是必不可少的，有着很强的训练目的和训练意义。芭蕾的基本元素贯穿于芭蕾基训的全部，腿部的外开在芭蕾的训练中不仅可以延伸腿部的线条，而且可以美化所做出来的动作。身为学生，我们应从根本上认识到腿部的外开在芭蕾基训中的重要性，从而提升自身的能力。芭蕾是非常有气质的一门艺术学科，所以我们更要遵循它特有的训练条件。芭蕾基训课在舞蹈的课堂中是必不可少的，它占有一定的主导地位，决定着舞蹈学生和演员们的基本素质。
【关键词】芭蕾基训；外开；能力；作用和意义
芭蕾基训通过基本元素“开，绷，直，立”贯穿于芭蕾基训的全部，从而训练学生的能力和良好的基本形态。芭蕾基训的软开度是把上能力训练的基础，学生们应从最基础的压腿和踢腿就注意腿部的外开，从而形成良好的训练习惯，从本质上认识到腿部的外开在芭蕾基训中的作用和意义，为以后的训练打下扎实的基础，从而为舞蹈界增进更多的优秀人才。
一、芭蕾基训的概念
芭蕾基训课是舞蹈者们必不可少的一课，它占有一定的主导地位，芭蕾基训遵循训练的科学性，严谨性，规范性，系统性，我们平常所学习的芭蕾基训分为把上能力训练和把下能力训练。芭蕾基训通过基本元素“开，绷，直，立”贯穿于芭蕾基训的全部，这四个要素是芭蕾所有训练的开始，下面我们来对这四个基本原则进行具体分析。
（一）芭蕾的基本元素
1.“开”是芭蕾中最基础的，腿部的外开在芭蕾基训中是必不可少的。但是对初学者来说有一定的难度。外开要求舞者们必须从髋关节开始打开，其次是膝盖，脚踝，脚趾。外开贯穿于芭蕾基训的全部，以及后面训练的“跳，转，翻”等技巧都少不了外开，然而腿部的外开不仅可以延伸腿部的线条，也可以形成动作所做出来的美感。
2.“绷”在芭蕾基训中也是随处可见的，从最基础的压腿和踢腿就必须开始绷脚，从而给人一种视觉上的美感和延伸感。在还没有练习擦地的时候，我们最先练习的是地面上的勾绷脚，勾绷脚是练习擦地以及后面一系列绷脚动作的基础，绷脚可以美化自身的腿部线条，能使所做的动作有一种放射感和延伸感，绷脚不仅可以锻炼脚踝的能力，然而在绷脚的过程中也使我们的膝盖收的更紧。在做把上或者把下擦地的时候，绷脚是必不可少的，它可以延长腿部的线条，同时也锻炼了各个关节的能力。
3.“直”也是芭蕾基训的重要要素之一。我们在做一切芭蕾动作时，都要膝盖伸直同时也要保持背部的直立，不能塌腰撅屁股，从而使我们的身体无限化的拉长，也使我们在做动作的同时身体更加舒展。比如，做Tour chaines（图尔·谢内）的时候，上身一定要保持直立，腰部用上劲，膝盖收紧保持腿部的直立，这样在做平转的时候重心才会稳，不会左右摇晃，速度才能平均。
4.“立”在芭蕾基训中也是必不可少的。“立”笼统的来说就是一种向上，挺拔，高的视觉享受，在站着的时候背部不能松懈，要挺胸，抬头，气往上提，给人一种蓬勃向上的感觉，芭蕾体现的就是一种贵族的气质。然而旋转中“立”是不可缺少的，它是旋转基础中的基础，上身一定要保持直立，膝盖向上提，不能坐胯，如果做胯就会造成重心的不稳，身体左右晃动，也会影响旋转的质量。“立”是美的体现，在训练的过程中，我们的肩膀要下沉，脖子向上延伸，头发丝去找天花板。“立”会给人一种延伸的感觉，更加美化了自身的线条
二、芭蕾基训在舞蹈中的重要性
芭蕾基训在舞蹈课堂的练习中是必不可少的，芭蕾所體现出的是一种贵族气质，它决定着舞蹈演员们的基本素质，它通过“开，绷，直，立”这四大元素来训练学生们的基本能力和素质训练，芭蕾训练可以提升舞者们的自身气质，是一种“自信感”和“美感”的提升。芭蕾的发展经过了很长一段过程，而每个过程都是“取其精华，去其糟粕”的，随着时代的发展更加完善。
每个学生在刚开始练习芭蕾的时候，都要遵循芭蕾基训的基本条件，每个舞蹈演员都会追求美感，包括自身的气质，做动作时身体的线条与腿部外开的延伸感。芭蕾的基本功在舞蹈中起着重要的作用。包括最基本的踢腿和压腿，这期间必须保持腿部的外开，膝盖的收紧还有绷脚，正确的站姿也是非常重要的，任何芭蕾演员在站着的时候，都会保持上身的垂直，背部收紧，脖子向上，挺胸抬头，这也为以后任何舞蹈重心的准确性打下了良好的基础，做任何动作如果重心不准确，不仅影响了动作的质量，也影响了动作的美感。
然而芭蕾随着时代的发展也在日益完善，它与其他国家的艺术相结合，吸入了其它国家舞蹈的精华，冲破了原有的束缚。随着世界个大芭蕾舞团的各地演出以及交流，已经形成了一套完整的科学体系。
地面训练是初学芭蕾基训课程的基础，是为以后的把上训练和把下训练打下扎实的基础。比如，地面上的勾绷脚训练，是为以后的把上擦地和把下擦地打下良好的基础，地面上的勾绷脚练习，因为坐在地上腿部没有任何负担，我们从而能更好的练习，更系统的掌握训练方法，夯实基础。地面训练的内容各式各样，主要有：头部的练习，肩部的练习，腰部的练习，跨部的练习，腿部的转动，勾脚与绷脚的练习。通过这些系统的练习，使舞蹈演员们掌握训练方法与训练目的。
三、腿部的外开在芭蕾基训中的作用和意义
在芭蕾舞中，腿部的外开在芭蕾基训中有着非常重要的作用和意义。腿部的外开可以延伸舞者的腿部线条，使舞者在做原有动作的基础上动作更加的延伸化，使人有一种赏心悦目的感觉。如果腿部不外开的话会造成线条的扭曲，做出来的动作也就失去了美观性和观赏性。在做跳跃动作的时候，腿部不外开的话就容易放松膝盖，这样增大了受伤的可能性，同时也失去了做动作的平衡感，而腿部的外开会增加身体的平衡感和动作的美观性。
腿部与脚的外开打破了一切常规的站姿，然而芭蕾以“外开”为美，所有的芭蕾动作都在“开，绷，直，立”这四个基本原则来进行表现。
（一）外开的概念
外开就是指身体从肩﹑胸﹑胯﹑膝盖﹑脚踝五大关节向外打开，双脚向外打开180°，可以延长身体的线条以及腿部的线条，加大动作的幅度，加大原有的表现力，同时也加大了身体的平衡能力和一定的美观性，腿部的外开在芭蕾基训中是必不可少的。
（二）腿部与脚的外开
芭蕾的美体现在“开，绷，直，立”这四大基本元素上，每个学生在刚开始练习芭蕾的时候，都要遵循芭蕾基训的基本条件，每个舞蹈演员都会追求美感，包括自身的气质，做动作时身体的线条与腿部外开的延伸感。芭蕾的基本功在舞蹈中起着重要的作用，包括最基本的踢腿和压腿，这期间必须保持腿部的外开，膝盖的收紧还有绷脚，只有腿部外开了才能延长自身的线条，也可以弥补自身的不足。在芭蕾基训中，不管站一位脚﹑ 二位脚 ﹑四位脚还是五位脚，腿部与脚都是180°的向外打开，双脚必须平铺在地板上，不能倒脚，都是两脚中心，保持重心的平衡感。
参考文献：
[1]拉乌尔格拉伯特着：<<舞蹈解剖学>>，北京高等教育出版社
[2]隆荫培，徐尔充，欧建平：<<舞蹈知识手册>>，上海音乐出版社
[3]李永明：<< 芭蕾舞及教学论研究>>，北京人民出版社
[4]朱立人：<<西方芭蕾舞史纲>>上海音乐出版社
[5]孙国荣，余美玉：<<大学生舞蹈教学指导>>，上海音乐出版社
[6]鞠宇鹏，谢慧珍：<<芭蕾教学法>>，沈阳辽宁人民出版社
【关键词】芭蕾基训；外开；能力；作用和意义
芭蕾基训通过基本元素“开，绷，直，立”贯穿于芭蕾基训的全部，从而训练学生的能力和良好的基本形态。芭蕾基训的软开度是把上能力训练的基础，学生们应从最基础的压腿和踢腿就注意腿部的外开，从而形成良好的训练习惯，从本质上认识到腿部的外开在芭蕾基训中的作用和意义，为以后的训练打下扎实的基础，从而为舞蹈界增进更多的优秀人才。
一、芭蕾基训的概念
芭蕾基训课是舞蹈者们必不可少的一课，它占有一定的主导地位，芭蕾基训遵循训练的科学性，严谨性，规范性，系统性，我们平常所学习的芭蕾基训分为把上能力训练和把下能力训练。芭蕾基训通过基本元素“开，绷，直，立”贯穿于芭蕾基训的全部，这四个要素是芭蕾所有训练的开始，下面我们来对这四个基本原则进行具体分析。
（一）芭蕾的基本元素
1.“开”是芭蕾中最基础的，腿部的外开在芭蕾基训中是必不可少的。但是对初学者来说有一定的难度。外开要求舞者们必须从髋关节开始打开，其次是膝盖，脚踝，脚趾。外开贯穿于芭蕾基训的全部，以及后面训练的“跳，转，翻”等技巧都少不了外开，然而腿部的外开不仅可以延伸腿部的线条，也可以形成动作所做出来的美感。
2.“绷”在芭蕾基训中也是随处可见的，从最基础的压腿和踢腿就必须开始绷脚，从而给人一种视觉上的美感和延伸感。在还没有练习擦地的时候，我们最先练习的是地面上的勾绷脚，勾绷脚是练习擦地以及后面一系列绷脚动作的基础，绷脚可以美化自身的腿部线条，能使所做的动作有一种放射感和延伸感，绷脚不仅可以锻炼脚踝的能力，然而在绷脚的过程中也使我们的膝盖收的更紧。在做把上或者把下擦地的时候，绷脚是必不可少的，它可以延长腿部的线条，同时也锻炼了各个关节的能力。
3.“直”也是芭蕾基训的重要要素之一。我们在做一切芭蕾动作时，都要膝盖伸直同时也要保持背部的直立，不能塌腰撅屁股，从而使我们的身体无限化的拉长，也使我们在做动作的同时身体更加舒展。比如，做Tour chaines（图尔·谢内）的时候，上身一定要保持直立，腰部用上劲，膝盖收紧保持腿部的直立，这样在做平转的时候重心才会稳，不会左右摇晃，速度才能平均。
4.“立”在芭蕾基训中也是必不可少的。“立”笼统的来说就是一种向上，挺拔，高的视觉享受，在站着的时候背部不能松懈，要挺胸，抬头，气往上提，给人一种蓬勃向上的感觉，芭蕾体现的就是一种贵族的气质。然而旋转中“立”是不可缺少的，它是旋转基础中的基础，上身一定要保持直立，膝盖向上提，不能坐胯，如果做胯就会造成重心的不稳，身体左右晃动，也会影响旋转的质量。“立”是美的体现，在训练的过程中，我们的肩膀要下沉，脖子向上延伸，头发丝去找天花板。“立”会给人一种延伸的感觉，更加美化了自身的线条
二、芭蕾基训在舞蹈中的重要性
芭蕾基训在舞蹈课堂的练习中是必不可少的，芭蕾所體现出的是一种贵族气质，它决定着舞蹈演员们的基本素质，它通过“开，绷，直，立”这四大元素来训练学生们的基本能力和素质训练，芭蕾训练可以提升舞者们的自身气质，是一种“自信感”和“美感”的提升。芭蕾的发展经过了很长一段过程，而每个过程都是“取其精华，去其糟粕”的，随着时代的发展更加完善。
每个学生在刚开始练习芭蕾的时候，都要遵循芭蕾基训的基本条件，每个舞蹈演员都会追求美感，包括自身的气质，做动作时身体的线条与腿部外开的延伸感。芭蕾的基本功在舞蹈中起着重要的作用。包括最基本的踢腿和压腿，这期间必须保持腿部的外开，膝盖的收紧还有绷脚，正确的站姿也是非常重要的，任何芭蕾演员在站着的时候，都会保持上身的垂直，背部收紧，脖子向上，挺胸抬头，这也为以后任何舞蹈重心的准确性打下了良好的基础，做任何动作如果重心不准确，不仅影响了动作的质量，也影响了动作的美感。
然而芭蕾随着时代的发展也在日益完善，它与其他国家的艺术相结合，吸入了其它国家舞蹈的精华，冲破了原有的束缚。随着世界个大芭蕾舞团的各地演出以及交流，已经形成了一套完整的科学体系。
地面训练是初学芭蕾基训课程的基础，是为以后的把上训练和把下训练打下扎实的基础。比如，地面上的勾绷脚训练，是为以后的把上擦地和把下擦地打下良好的基础，地面上的勾绷脚练习，因为坐在地上腿部没有任何负担，我们从而能更好的练习，更系统的掌握训练方法，夯实基础。地面训练的内容各式各样，主要有：头部的练习，肩部的练习，腰部的练习，跨部的练习，腿部的转动，勾脚与绷脚的练习。通过这些系统的练习，使舞蹈演员们掌握训练方法与训练目的。
三、腿部的外开在芭蕾基训中的作用和意义
在芭蕾舞中，腿部的外开在芭蕾基训中有着非常重要的作用和意义。腿部的外开可以延伸舞者的腿部线条，使舞者在做原有动作的基础上动作更加的延伸化，使人有一种赏心悦目的感觉。如果腿部不外开的话会造成线条的扭曲，做出来的动作也就失去了美观性和观赏性。在做跳跃动作的时候，腿部不外开的话就容易放松膝盖，这样增大了受伤的可能性，同时也失去了做动作的平衡感，而腿部的外开会增加身体的平衡感和动作的美观性。
腿部与脚的外开打破了一切常规的站姿，然而芭蕾以“外开”为美，所有的芭蕾动作都在“开，绷，直，立”这四个基本原则来进行表现。
（一）外开的概念
外开就是指身体从肩﹑胸﹑胯﹑膝盖﹑脚踝五大关节向外打开，双脚向外打开180°，可以延长身体的线条以及腿部的线条，加大动作的幅度，加大原有的表现力，同时也加大了身体的平衡能力和一定的美观性，腿部的外开在芭蕾基训中是必不可少的。
（二）腿部与脚的外开
芭蕾的美体现在“开，绷，直，立”这四大基本元素上，每个学生在刚开始练习芭蕾的时候，都要遵循芭蕾基训的基本条件，每个舞蹈演员都会追求美感，包括自身的气质，做动作时身体的线条与腿部外开的延伸感。芭蕾的基本功在舞蹈中起着重要的作用，包括最基本的踢腿和压腿，这期间必须保持腿部的外开，膝盖的收紧还有绷脚，只有腿部外开了才能延长自身的线条，也可以弥补自身的不足。在芭蕾基训中，不管站一位脚﹑ 二位脚 ﹑四位脚还是五位脚，腿部与脚都是180°的向外打开，双脚必须平铺在地板上，不能倒脚，都是两脚中心，保持重心的平衡感。
参考文献：
[1]拉乌尔格拉伯特着：<<舞蹈解剖学>>，北京高等教育出版社
[2]隆荫培，徐尔充，欧建平：<<舞蹈知识手册>>，上海音乐出版社
[3]李永明：<< 芭蕾舞及教学论研究>>，北京人民出版社
[4]朱立人：<<西方芭蕾舞史纲>>上海音乐出版社
[5]孙国荣，余美玉：<<大学生舞蹈教学指导>>，上海音乐出版社
[6]鞠宇鹏，谢慧珍：<<芭蕾教学法>>，沈阳辽宁人民出版社