在体育教育改革不断深入情况下，初中体育方面掷实心球教学得到了广泛的关注和重视。但是，在实际教学中却缺少具体的教学经验和高效的教学方式，导致教师一直无法帮助学生提升投掷实心球的成绩，教学质量和效果得不到保障，教师的教学水平也难以提升。因此，教师要结合教学实际，明确影响学生投掷实心球成绩的因素，指导学生掌握投掷的技巧，提升学生的投掷成绩，进而实现理想化的教学。
　　实心球的投掷最关键的就是技术和力量的掌握，是一项技巧型的体育项目，教师在教学过程中要对其投掷的方式和步骤有详细的讲解，细化各个环节的技术结构，分析投掷的力量使用原理，让学生读投掷实心球有全面和基本的了解，之后掌握投掷的用力顺序和用力部位，明确投掷实心球的特点，教师可以借助示范教学或者图片、视频等多种切实可行的教学手段，把复杂的技术要领精化、简化的传递给学生，促使学生掌握投掷实心球的全过程，对投掷技巧有深刻的印象，提升学生投掷实心球的兴趣和积极性。另外，教师要在教学中运用灵活、多样、高效的方式进行教学实践练习，打破传统教学思维的束缚，创新教学模式和练习模式，为学生创造适合的练习场地和环境，进一步开展相应训练，促进实心球质量的达标，最终达到锻炼身体和提高投掷实心球成绩的目的。本文以初中生掷实心球成绩的教学存在的问题入手，结合实际教学情况展开阐述，针对如何提升初中生掷实心球成绩进行探讨。
　　1 初中生掷实心球成绩的教学存在的问题
　　1.1 缺乏足够的爆发力
　　初中生是身体成长的关键时期，也是身体技能锻炼的最佳时期，已经有一定的力量掌握。但是，仅仅依靠初中生自身对力量的掌握能力是不够用的，缺少对自身爆发力的调整，导致其力量不稳定，而且部分学生的个人体质偏瘦弱，本身缺少力量，这也是导致学生投掷实心球的成绩一无法得到提升的主要原因。
　　1.2 投掷技术水平较差
　　在实心球投掷的技术方面问题，也是影响其成绩提升的又一个关键因素。技术包括投掷的初始速度、投掷的角度问题以及投掷的高度等因素，但是由于学生在具体教学中缺少实践训练和专业化练习，导致学生在投掷时技巧掌握不明确，出手速度不够、角度也部够准确、高度也难以达到标准，进而达不到理想的教学效果。
　　2 初中生提高实心球投掷成绩的方式
　　2.1 掌握好持球要领
　　在初中体育投掷实心球的实践教学中，教师可以通过亲身示范的方式，规范学生的动作和行为，让学生直观、近距离的看清投掷的一系列动作，并掌握好投掷实心球的技巧要领，在后续的训练中进行相应的动作模仿。首先是持球阶段，教师在持球的初始阶段就要有规范的动作，让自己的双手十指全部打开，除去大拇指，其余手指要牢牢抓紧实心球，因为实心球具有一定的重量，所以要有力量上的呈现。其次，教师要区分开男生和女生的技巧区别，有针对性的实施教学，避免实心球在手中掉落，进而顺利开展下一步教学。
　　2.2 规范好站立姿势
　　教师在指导学生的实践中，要让学生有良好和规范的站立姿态，良好的站姿是投掷的基础，因此，教师要详细的对学生进行指导，首先是双脚要呈现前后开立的方式，前脚要在距离投掷线20-30厘米处定点，后脚要和前脚保持同一有效距离。其次，是脚掌站立的左右距离，而这距离一般在半脚掌之间。教师只有在站立上让学生有明确的认知，才能对接下来的投掷动作打下一个良好的基础，更好的进行投掷动作。最后是力量的重心，教师要指导学生控制自己的力量，并将投掷的重心放置在两脚中间偏前的位置，避免身体的紧绷感，要在放松的状态下，进行投掷训练。
　　2.3 提高出手技巧方面的训练
　　针对初中生投掷实心球的教学，教师要让学生掌握基本的出手投掷技巧，通过出手的重心和速度来提升实心球投擲的成绩。首先，教师在投掷训练时可以让学生通过顶肩、蹬地的方式引导学生进行全力投掷训练，让学生掌控好投掷的用力重心，正确的在投掷过程中发力。其次，教师还要严格训练学生的投掷出手的高度，通过徒手挥臂等方式进行练习，加速学生出手的速度，提升练习的水平和水准，让学生在投掷的角度方面有所掌握，进而帮助学生提升投掷的出手技巧。最后，教师可以通对学生进行身体方面的动作拉伸，指导学生在发力阶段的力量形成，提升身体的弹性和伸展力，避免学生在投掷时受到惯性伤害，只有全面掌握了出手方面的技巧，才是掌握了投掷实心球的核心技巧，进一步提升学生的投掷成绩。
　　3 结束语
　　总而言之，在体育教育推行的背景下，学生的体育技能掌握是非常重要的，教师不仅通过对学生进行实心球的投掷训练提升学生的相关的技术水平，还可以让他们明白进行体育锻炼的重要性，激发学生对于体育教学的兴趣，进而积极投入到体育训练中，提升教师教学水平，促进我国体育教学的发展。
　　（作者单位：福建省南靖二中）