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我们生活在一个暴躁的时代。马路上，有人为堵车时的一声喇叭而大打出手；公交车上，有人为抢一个座位而出言不逊；人行道上，有人因为一句话而殃及无辜。这些都是戾气的表现。从心理学角度而言，戾气愈盛，情绪愈极端化，就愈容易被焦躁、报复、狠毒等心魔控制心智，进而以极端方式宣泄负面情绪。最终，不但自己的诉求无法得到满足，还会带来灾难性的后果，毁了自己，伤及他人。
一个成熟的法治社会需要有理性精神的社会公民，在一个文明进步的社会，极端与暴力，从来都不是受到认可、值得鼓励的解决问题的方式。生活稍有不顺就走极端，利益有点纠纷就诉诸暴力，整个社会也随之惶恐不安，这样的暴戾之气实在令人愤慨。如果任由戾气蔓延，每个人都将成为潜在的受害者。究竟，暴戾之气缘何而来？我们又该如何化解？
一次，笔者与一位医生朋友聊天，谈起我国的医患纠纷，进而又说到近年来频发的暴力事件，朋友认为，这些现象体现出的，是人性的戾气。由此，笔者有了这样的思考：什么是戾气？我们怎样才能有效地控制它呢？
追寻“戾气”的渊源
“戾气”一词来自中医学著作，与健康关系密切。《温疫论》中，又名疫疠之气、毒气、异气、乖戾之气，指具有强烈传染性的病邪，是温疫病和某些外科感染疾病的病因。戾气有多种，不同的戾气可引起相应的疾患。它通过空气传染或直接接触传染，即可散发，又可成流行之疫。可见，戾气是健康的杀手、生命的瘟神。
后来，人们将这个词用于行为、精神层面，引申为“暴戾之气”的意思。戾气是一种标准的负能量，与正气相反，与邪气相当。具体表现为：遇挫就大动肝火，甚至采取极端手段。这种心理上的问题，同样具有致病性和传染性。在暴力事件频发的今天，戾气已不仅是个体心理健康的问题，也成为社会心理疾病的表现。
浮躁环境中的暴戾之气
当今社会，心急、浮躁、盲目求快，都是戾气的种种反映。究其原因，大概有以下几点。
一是社会转型的压力。转型时期的中国面临着三大冲突，极其深刻地影响着每个人的心态，即：东方文明与西方文明的冲突，传统文化与现代文化的冲突，现实文化与虚拟文化的冲突。这样的冲突是深刻的、长期的、尖锐的。中国今日的历法、金融、法律体系等主干因素，以及网络、音乐、电影等流行文化，大多是从西方世俗文明中“取经”而来。精华与糟粕同时被吸收，是我们在转型期必然需要面对的问题，也是东方文明和西方文明、传统文化与现代文化碰撞时产生的结果。此外，转型期的中国，在很多地方都存在不公平现象，这也成了戾气滋生的重要原因。
二是价值观的扭曲。社会的发展，极大地改善了国人的经济条件，提高了我们的生活水平，同时也带来了负面影响。拜金主义至上，对物质利益怀有强烈欲望，使人一方面享受着财富带来的种种便利，一方面又感受着精神的空虚、生活的迷茫。当金钱成为人生观、价值观的唯一衡量标准时，为了它，人们可以不择手段，也必然充满暴戾之气。在物欲横流的社会环境中找到自我，并非易事。
三是信仰的缺失。在中国古代，其实有两套完整的信仰体系：官士阶层信历史，为了青史留名可以牺牲生命；民间百姓信奉鬼神，所谓“离地三尺有神明”，人在做，天在看。行至当代，心理学研究证明，宗教信仰能够使人的心态变得平和。而现实是，社会民众普遍缺乏信仰，不少人心怀现实主义思想，对宗教也采取实用主义的做法。失去了必要的畏惧心，心灵的魔鬼蠢蠢欲动。
四是心理应对的失能。很多人在这个问题上面临着严峻的挑战，如果我们能够正确、有效地应对负面情绪，那就是一种成长。然而事实上，我们普遍缺乏心理应对的能力，一些人选择了错误的、消极的应对方式，任由戾气爆发就是其中之一。任性而不加克制、毫无约束地发泄，只能图一时痛快，带来的却是更多麻烦和压力，无异于饮鸩止渴。
环境的变化，对每个人都会提出心理适应的要求，这包括自然环境、社会环境和身体内环境。适应本身就是压力，就需要消耗心理资源，适应的结果也有成功和失败之分。暴戾之气就是失败的适应表现，它不仅伤害自己，也影响了他人。
消除负能量 远离戾气
社会矛盾、心理应对能力缺失……种种原因的反复堆叠积压之下，很多人自称染上所谓“自卑综合征”。自卑带来病态的自尊，人很容易觉得被冒犯，哪怕“只是因为在人群中多看了你一眼”，都会引来冲冠而怒。气由心生，从心理学角度而言，当戾气积聚时，我们究竟该怎么办？
第一，管理欲望，修正价值观。每个人都有欲望，但如果欲望太强，就如同将魔鬼请进了自己的世界，甚至会被它左右，成为它的奴隶。实际上，不少暴戾之气就是因为欲望受阻产生的愤怒情绪。欲望强，愤怒盛，戾气重。西方社会认为，一个人的幸福来自在法律允许的范围内，需要的最大化满足。东方智慧观念中，“贪嗔痴”往往成为痛苦的根源，一个人的幸福，不仅来自需要的满足，更来自对欲望的管理。
价值观是决定人的行为的心理基础。人往往生活在因缺乏稳定的价值观念而对周围世界无所适从，却又必须做出明确的自我决定的矛盾之中。由于缺乏精神的支撑，人的心理承受能力脆弱，常常无法正确应对复杂的社会矛盾。其实，人在年轻的时候，崇拜个人价值的实现，而随着年龄的增长，社会责任愈大，社会价值也愈大。我们在社会中，要注重价值观的实现问题，以检验评判自己所持价值观的优劣，然后不斷修正它。
第二，自我强大。真正的强大是精神的，而非肌肉的，暴戾之气是一种虚张声势的表现，外强中干，色厉内荏。戾气重的人，往往很脆弱，所以需要加强精神修养，培养兴趣爱好和积极追求。
第三，多做善事，积累正能量。相比之下，消除负能量不容易，积累正能量更加可行，这是消除暴戾之气的正确、可靠、有效途径。
第四，情绪积极。心态平和，心中清静，既是一种人身修养，也是一种养生方法。剧烈的、持久的、消极的情绪体验，往往是高血压、冠心病、癌症等身心疾病产生的重要原因。学习顺其自然，为所当为；学习宽容，避免消极情绪的无休止发泄；学习自我克制，避免不必要的悲剧。如此，才是正确的情绪宣泄方式。
正确处理负面情绪，是每个人都需要面对的心理课题，其方法很多，选择原则就是安全有效，而暴戾之气是危害性极大的发泄方法。生活中无处不在的挫折考验着我们，稍有不慎，我们就会跌进负面情绪的陷阱，惟愿大家，关爱自己，也关爱他人。
一个成熟的法治社会需要有理性精神的社会公民，在一个文明进步的社会，极端与暴力，从来都不是受到认可、值得鼓励的解决问题的方式。生活稍有不顺就走极端，利益有点纠纷就诉诸暴力，整个社会也随之惶恐不安，这样的暴戾之气实在令人愤慨。如果任由戾气蔓延，每个人都将成为潜在的受害者。究竟，暴戾之气缘何而来？我们又该如何化解？
一次，笔者与一位医生朋友聊天，谈起我国的医患纠纷，进而又说到近年来频发的暴力事件，朋友认为，这些现象体现出的，是人性的戾气。由此，笔者有了这样的思考：什么是戾气？我们怎样才能有效地控制它呢？
追寻“戾气”的渊源
“戾气”一词来自中医学著作，与健康关系密切。《温疫论》中，又名疫疠之气、毒气、异气、乖戾之气，指具有强烈传染性的病邪，是温疫病和某些外科感染疾病的病因。戾气有多种，不同的戾气可引起相应的疾患。它通过空气传染或直接接触传染，即可散发，又可成流行之疫。可见，戾气是健康的杀手、生命的瘟神。
后来，人们将这个词用于行为、精神层面，引申为“暴戾之气”的意思。戾气是一种标准的负能量，与正气相反，与邪气相当。具体表现为：遇挫就大动肝火，甚至采取极端手段。这种心理上的问题，同样具有致病性和传染性。在暴力事件频发的今天，戾气已不仅是个体心理健康的问题，也成为社会心理疾病的表现。
浮躁环境中的暴戾之气
当今社会，心急、浮躁、盲目求快，都是戾气的种种反映。究其原因，大概有以下几点。
一是社会转型的压力。转型时期的中国面临着三大冲突，极其深刻地影响着每个人的心态，即：东方文明与西方文明的冲突，传统文化与现代文化的冲突，现实文化与虚拟文化的冲突。这样的冲突是深刻的、长期的、尖锐的。中国今日的历法、金融、法律体系等主干因素，以及网络、音乐、电影等流行文化，大多是从西方世俗文明中“取经”而来。精华与糟粕同时被吸收，是我们在转型期必然需要面对的问题，也是东方文明和西方文明、传统文化与现代文化碰撞时产生的结果。此外，转型期的中国，在很多地方都存在不公平现象，这也成了戾气滋生的重要原因。
二是价值观的扭曲。社会的发展，极大地改善了国人的经济条件，提高了我们的生活水平，同时也带来了负面影响。拜金主义至上，对物质利益怀有强烈欲望，使人一方面享受着财富带来的种种便利，一方面又感受着精神的空虚、生活的迷茫。当金钱成为人生观、价值观的唯一衡量标准时，为了它，人们可以不择手段，也必然充满暴戾之气。在物欲横流的社会环境中找到自我，并非易事。
三是信仰的缺失。在中国古代，其实有两套完整的信仰体系：官士阶层信历史，为了青史留名可以牺牲生命；民间百姓信奉鬼神，所谓“离地三尺有神明”，人在做，天在看。行至当代，心理学研究证明，宗教信仰能够使人的心态变得平和。而现实是，社会民众普遍缺乏信仰，不少人心怀现实主义思想，对宗教也采取实用主义的做法。失去了必要的畏惧心，心灵的魔鬼蠢蠢欲动。
四是心理应对的失能。很多人在这个问题上面临着严峻的挑战，如果我们能够正确、有效地应对负面情绪，那就是一种成长。然而事实上，我们普遍缺乏心理应对的能力，一些人选择了错误的、消极的应对方式，任由戾气爆发就是其中之一。任性而不加克制、毫无约束地发泄，只能图一时痛快，带来的却是更多麻烦和压力，无异于饮鸩止渴。
环境的变化，对每个人都会提出心理适应的要求，这包括自然环境、社会环境和身体内环境。适应本身就是压力，就需要消耗心理资源，适应的结果也有成功和失败之分。暴戾之气就是失败的适应表现，它不仅伤害自己，也影响了他人。
消除负能量 远离戾气
社会矛盾、心理应对能力缺失……种种原因的反复堆叠积压之下，很多人自称染上所谓“自卑综合征”。自卑带来病态的自尊，人很容易觉得被冒犯，哪怕“只是因为在人群中多看了你一眼”，都会引来冲冠而怒。气由心生，从心理学角度而言，当戾气积聚时，我们究竟该怎么办？
第一，管理欲望，修正价值观。每个人都有欲望，但如果欲望太强，就如同将魔鬼请进了自己的世界，甚至会被它左右，成为它的奴隶。实际上，不少暴戾之气就是因为欲望受阻产生的愤怒情绪。欲望强，愤怒盛，戾气重。西方社会认为，一个人的幸福来自在法律允许的范围内，需要的最大化满足。东方智慧观念中，“贪嗔痴”往往成为痛苦的根源，一个人的幸福，不仅来自需要的满足，更来自对欲望的管理。
价值观是决定人的行为的心理基础。人往往生活在因缺乏稳定的价值观念而对周围世界无所适从，却又必须做出明确的自我决定的矛盾之中。由于缺乏精神的支撑，人的心理承受能力脆弱，常常无法正确应对复杂的社会矛盾。其实，人在年轻的时候，崇拜个人价值的实现，而随着年龄的增长，社会责任愈大，社会价值也愈大。我们在社会中，要注重价值观的实现问题，以检验评判自己所持价值观的优劣，然后不斷修正它。
第二，自我强大。真正的强大是精神的，而非肌肉的，暴戾之气是一种虚张声势的表现，外强中干，色厉内荏。戾气重的人，往往很脆弱，所以需要加强精神修养，培养兴趣爱好和积极追求。
第三，多做善事，积累正能量。相比之下，消除负能量不容易，积累正能量更加可行，这是消除暴戾之气的正确、可靠、有效途径。
第四，情绪积极。心态平和，心中清静，既是一种人身修养，也是一种养生方法。剧烈的、持久的、消极的情绪体验，往往是高血压、冠心病、癌症等身心疾病产生的重要原因。学习顺其自然，为所当为；学习宽容，避免消极情绪的无休止发泄；学习自我克制，避免不必要的悲剧。如此，才是正确的情绪宣泄方式。
正确处理负面情绪，是每个人都需要面对的心理课题，其方法很多，选择原则就是安全有效，而暴戾之气是危害性极大的发泄方法。生活中无处不在的挫折考验着我们，稍有不慎，我们就会跌进负面情绪的陷阱，惟愿大家，关爱自己，也关爱他人。