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<正>"暖身"是肌体运动课程中非常重要的部分,是指用短时间低强度的动作,让稍后运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统逐渐适应即将面临的较激烈的运动[1]。对于竞技类的体育比赛,暖身是必须的,一是激起运动员的情绪和活力,提升比赛成绩;二是预防身体受伤。