春季气候的一个最大特点是乍暖还寒，原因主要有两个：一是春季的气温日差较大，即通常说的“早晚凉，中午热”；二是春季冷空气活动频繁，天气变化较多，正如俗话说的“春天孩子脸，时时都在变”。春季气候常常会诱发多种疾病（如精神病、心血管和消化道慢性病等）。春季气候也不利于老年人的骨关节保护，在乍暖还寒的春日里，老年人尤其需要注意护膝。
　　早晨锻炼注意护膝。老年人晨练对健康是大有益处的，但春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节1～2分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
　　晚上娱乐注意护膝。春日的夜晚气温也较低，老年人在气温比较低的环境中长时间打牌、玩麻将或看电视时，注意时间不能太久，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或做膝关节自我按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
　　天气变化时注意护膝。春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风。在这样天气中，老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能减少运动量，降低运动负荷，可以使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其是对膝部的保暖，比如增加护膝等用品。现在护膝的品种较多，如理疗的、药物的、毛皮的等等，可以选择适合自己的使用。而当天气转晴、变热时，一定要遵循“春捂”的养生之道，不要急着减衣，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。
　　可适当进行护膝锻炼。原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”，取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”，取侧卧位，下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。对体况较好的老年人，还可进行“蹬车锻炼”，即模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩、增强肌力和增加关节活动范围。