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摘要：近年来啦啦操运动在高校已逐步普及开来，成为了一项深受大学生喜爱的运动，而自我效能感作为反映心理健康的指标之一，对评价大学生的心理健康发挥着重要作用。本文运用量表实验法对大学生9周啦啦操课程前后自我效能感的变化进行测量，从而分析探究啦啦操课程对大学生自我效能感的影响，为高校更为合理的开展啦啦操课程和促进大学生的心理健康发展提供一定的参考。
关键词：啦啦操;大学生;自我效能感
自我效能感（Self-efficacy）这一概念是由美国著名的心理学家班杜拉于1977年在其著作《思想和行为的社会基础》中提出，是指个体对其是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，简单来说就是人们对自身能否完成某项工作或任务的自信程度。在20世纪80年代，自我效能感理论得到了不断的发展与完善，也得到了大量实验研究的证明。近些年来，它已成为运动心理学和教育心理学研究的主要变量之一。
随着我国教育事业的不断发展，大学生人数在逐渐增加，在社会环境、家庭背景、学校教育等多种因素的影响下，当代大学生的心理健康水平良莠不齐，尤其是大学生中大多为独生子女，其在家庭这一相对封闭的环境中易因家人的过度保护而产生过多的心理依赖，缺乏面临困难的积极心态和独立的应对能力，这就导致大学生在逐步进入社会这一复杂环境的过程中易因一些琐事遭受沉重打击，长此以往造成了许多大学生自我效能感严重缺失的情形，更有甚者，大学生因抑郁或遭遇挫折而自杀的惨痛案例屡屡发生。因此，大学生的心理健康问题应当引起大学生本身、高校及社会各界的高度关注，自我效能感作为心理评价的重要指标之一，更应予以重视。
大量研究表明，體育锻炼对大学生的心理健康发展有积极的促进作用，而啦啦操作为一项主要的高校体育教学内容，深受大学生喜爱，尤其是女大学生健身塑形的不二选择，那么大学生在看到啦啦操运动的强身健体功能之外也应有心理及精神层面的价值考量。本文旨在通过对照9周啦啦操课程前后大学生自我效能感的变化情况，分析探究啦啦操运动对大学生自我效能感的影响。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文以20名西安体育学院学生的自我效能感状况为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
根据研究目的，通过查阅西安体育学院图书馆和中国知网中与啦啦操和自我效能感相关的文献资料、书籍，为本研究提供基础理论支撑。
2.问卷调查法
本研究问卷采用一般自我效能感量表（GSES），该量表由Schwarzer等人编制，中文版由王才康等人修订，具有良好的信效度，被大众广泛认可接受。一般自我效能感量表为单维度量表，选择分为完全不正确、有点正确、多数正确、完全正确四种，对应分值为1～4分。
对随机抽取的20名大学生，进行为期9周的啦啦操课程教学，在第一节课前和最后一节课后向学生发放调查问卷，采取现场发放现场回收的形式。两次问卷共发放40份，回收40份，回收率为100%。
3.实验法
对实验对象进行为期9周的啦啦操教学，每周2次课，每节课90分钟。
4.数理统计法
对回收的问卷数据运用spss22.0进行整理统计，并运用T检验法对实验前后数据进行分析，结果以p≤0.05为显著性标准。
二、研究结果与分析
啦啦操运动对大学生自我效能感具有积极的促进作用。经过啦啦操课程后大学生自我效能感的改变见表1。
实验结果表明，在依据教学大纲对20名大学生进行9周的啦啦操教学之后，大学生的自我效能感测评值发生了显著性改变（p<0.05），测评值由实验前的2.47±0.19增长到实验后的2.64±0.19，GSES总均分的增加体现了大学生在啦啦操运动后自我效能感有明显的提升，充分说明啦啦操运动对大学生的自我效能感有积极的促进作用，自我效能感的提升即其对自身能力的自信程度有所增强，自我评价有所改善，这对抑制大学生焦虑、不安等不良情绪有较大的积极作用，从而进一步推动大学生的心理健康水平的提高。
三、结论与建议
（一）结论
啦啦操运动对大学生自我效能感的提升有积极的促进作用，啦啦操运动有效地帮助大学生舒缓心情，减少抑郁、焦虑、急躁、不安等不良情绪，使其自我认知和自我评价有明显提升，在一定时间内合理安排适当强度的啦啦操锻炼不仅有利于丰富大学生的课余生活，更有利于提高大学生的自我效能感，在促进心理健康层面发挥了其重要价值。
（二）建议
1.啦啦操是一项有益于大学生身心健康的运动，各高校应当结合教学大纲和啦啦操运动发展的实际情况，积极推广啦啦操课程。具体来说，体育院校应当考虑适当增加啦啦操课程课时，非体育院校则可依据本校的实际情况将啦啦操作为选修课开展教学，也可引导学生自主组建啦啦操兴趣社团进行啦啦操训练。
2.高校教师应当有计划、有目的的安排啦啦操课程，区分不同学生的身心实际情况，在教学过程中有针对性的合理安排运动时间、强度和频率，并积极创设新型有效的教学方法用于啦啦操课程教学，并尽量营造轻松、愉悦的教学氛围，与学生实现良好的互动，以求学生在训练过程中心态处于开放状态，通过与他人的沟通交流及协同合作来改善心理不良状态，促进自我效能感的提高。
参考文献：
[1]郭伟.啦啦操运动对大学生心理健康的实验研究[J].少林与太极（中州体育），2015 （1）：37-40.
[2]倪婷婷，高艳敏.有氧健美操对大学生一般自我效能感、身体形态及心境的影响[J].哈尔滨体育学院学报，2015，33 （6）：93-96.
[3]张媛.大学生参与体育锻炼对自我效能感影响的实验研究[J].吉林省教育学院学报，2015，31 （12）：44-45.
关键词：啦啦操;大学生;自我效能感
自我效能感（Self-efficacy）这一概念是由美国著名的心理学家班杜拉于1977年在其著作《思想和行为的社会基础》中提出，是指个体对其是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，简单来说就是人们对自身能否完成某项工作或任务的自信程度。在20世纪80年代，自我效能感理论得到了不断的发展与完善，也得到了大量实验研究的证明。近些年来，它已成为运动心理学和教育心理学研究的主要变量之一。
随着我国教育事业的不断发展，大学生人数在逐渐增加，在社会环境、家庭背景、学校教育等多种因素的影响下，当代大学生的心理健康水平良莠不齐，尤其是大学生中大多为独生子女，其在家庭这一相对封闭的环境中易因家人的过度保护而产生过多的心理依赖，缺乏面临困难的积极心态和独立的应对能力，这就导致大学生在逐步进入社会这一复杂环境的过程中易因一些琐事遭受沉重打击，长此以往造成了许多大学生自我效能感严重缺失的情形，更有甚者，大学生因抑郁或遭遇挫折而自杀的惨痛案例屡屡发生。因此，大学生的心理健康问题应当引起大学生本身、高校及社会各界的高度关注，自我效能感作为心理评价的重要指标之一，更应予以重视。
大量研究表明，體育锻炼对大学生的心理健康发展有积极的促进作用，而啦啦操作为一项主要的高校体育教学内容，深受大学生喜爱，尤其是女大学生健身塑形的不二选择，那么大学生在看到啦啦操运动的强身健体功能之外也应有心理及精神层面的价值考量。本文旨在通过对照9周啦啦操课程前后大学生自我效能感的变化情况，分析探究啦啦操运动对大学生自我效能感的影响。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文以20名西安体育学院学生的自我效能感状况为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
根据研究目的，通过查阅西安体育学院图书馆和中国知网中与啦啦操和自我效能感相关的文献资料、书籍，为本研究提供基础理论支撑。
2.问卷调查法
本研究问卷采用一般自我效能感量表（GSES），该量表由Schwarzer等人编制，中文版由王才康等人修订，具有良好的信效度，被大众广泛认可接受。一般自我效能感量表为单维度量表，选择分为完全不正确、有点正确、多数正确、完全正确四种，对应分值为1～4分。
对随机抽取的20名大学生，进行为期9周的啦啦操课程教学，在第一节课前和最后一节课后向学生发放调查问卷，采取现场发放现场回收的形式。两次问卷共发放40份，回收40份，回收率为100%。
3.实验法
对实验对象进行为期9周的啦啦操教学，每周2次课，每节课90分钟。
4.数理统计法
对回收的问卷数据运用spss22.0进行整理统计，并运用T检验法对实验前后数据进行分析，结果以p≤0.05为显著性标准。
二、研究结果与分析
啦啦操运动对大学生自我效能感具有积极的促进作用。经过啦啦操课程后大学生自我效能感的改变见表1。
实验结果表明，在依据教学大纲对20名大学生进行9周的啦啦操教学之后，大学生的自我效能感测评值发生了显著性改变（p<0.05），测评值由实验前的2.47±0.19增长到实验后的2.64±0.19，GSES总均分的增加体现了大学生在啦啦操运动后自我效能感有明显的提升，充分说明啦啦操运动对大学生的自我效能感有积极的促进作用，自我效能感的提升即其对自身能力的自信程度有所增强，自我评价有所改善，这对抑制大学生焦虑、不安等不良情绪有较大的积极作用，从而进一步推动大学生的心理健康水平的提高。
三、结论与建议
（一）结论
啦啦操运动对大学生自我效能感的提升有积极的促进作用，啦啦操运动有效地帮助大学生舒缓心情，减少抑郁、焦虑、急躁、不安等不良情绪，使其自我认知和自我评价有明显提升，在一定时间内合理安排适当强度的啦啦操锻炼不仅有利于丰富大学生的课余生活，更有利于提高大学生的自我效能感，在促进心理健康层面发挥了其重要价值。
（二）建议
1.啦啦操是一项有益于大学生身心健康的运动，各高校应当结合教学大纲和啦啦操运动发展的实际情况，积极推广啦啦操课程。具体来说，体育院校应当考虑适当增加啦啦操课程课时，非体育院校则可依据本校的实际情况将啦啦操作为选修课开展教学，也可引导学生自主组建啦啦操兴趣社团进行啦啦操训练。
2.高校教师应当有计划、有目的的安排啦啦操课程，区分不同学生的身心实际情况，在教学过程中有针对性的合理安排运动时间、强度和频率，并积极创设新型有效的教学方法用于啦啦操课程教学，并尽量营造轻松、愉悦的教学氛围，与学生实现良好的互动，以求学生在训练过程中心态处于开放状态，通过与他人的沟通交流及协同合作来改善心理不良状态，促进自我效能感的提高。
参考文献：
[1]郭伟.啦啦操运动对大学生心理健康的实验研究[J].少林与太极（中州体育），2015 （1）：37-40.
[2]倪婷婷，高艳敏.有氧健美操对大学生一般自我效能感、身体形态及心境的影响[J].哈尔滨体育学院学报，2015，33 （6）：93-96.
[3]张媛.大学生参与体育锻炼对自我效能感影响的实验研究[J].吉林省教育学院学报，2015，31 （12）：44-45.