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摘要：本文对大学生手机依赖的现状在已有研究的基础上，进行了分析、整理、及总结，进一步分析了00后大学生手机依赖的原因，并探究其解决对策，提高大学教育教学的实效性，促进大学生健康发展。
关键词：大学生;手机依赖;原因;对策
随着信息技术的高速发展，手机已经渗透到人们生活中。00后大学生作为一个还未发展成熟而且极易受新鲜事物影响的群体，手机在他们的生活中占据着重要地位，手机的使用丰富了大学生的课余生活，但与此同时，也容易引发手机依赖。目前，国内外的学者都没有对手机依赖形成统一、公认的明确概念。本文结合已有研究对手机依赖提出了相关概念，笔者认为手机依赖是由于学生长时间沉溺于手机应用而导致个体社会功能、心理、生理等方面有一定的受损状况，并使个体产生依赖心理，对个體有消极影响以及其它方面的危害。
一、大学生手机依赖影响因素分析
根据多因素分析显示，影响手机依赖发生率的主要影响因素可以从内外因不同维度分析研究。
（一）外部原因
1、社会环境。随着科技的飞速发展，人们生活水平的提高，手机也不再是以前的奢侈品了，它逐渐平民化，人手一部是很正常的现象。手机在不断的更新和换代升级，功能越来越强大，手机中的各种软件具有很大的诱惑，各种特性极大地满足了大学生的多种需求，在手机上学习知识技能、购物、交友、导航、看电视电影、看小说、了解世界信息等等，丰富的色彩、惊艳的视觉效果、动听的音乐等，可爱多样的表情包、交往的方便性、各种电视剧、电影、动漫等，这些都吸引着大学生，让他们深陷其中却无法自拔，最终形成手机依赖。
2、学校环境。学校课程的设置、教学的内容、教学形式、学校的管理、学习氛围、校园文化、对学生的评价体制等因素的影响。部分大学生对大学课程提不起兴趣，也无法主动的融入课堂之中。当大学生感觉课堂枯燥无聊或者碰到学习困难、失恋等挫折时，无法全身心的投入到学业中，这时手机会把大学生的注意力拉到它的身上，因为相较于枯燥的课堂手机明显更具有吸引力。
3、家庭环境。家庭在大学生成长中起着十分关键的作用，家庭成员使用手机的频率及方式也会对孩子手机使用情况产生影响，如果家庭成员对手机爱不释手，那么身处这种家庭环境的大学生他们也会无
法放下手机，也会养成时时刻刻使用手机的不良习惯，最后对手机产生依赖。
另外是家庭氛围等对孩子的性格形成、人际关系的建立、身心的健康发展都有着很大的影响。如果家庭氛围好，父母教育方式得当，孩子在知情意方面发展更好，有较强的自控力、自知力，他能有计划的、合理的使用手机，手机于他而言只是一个工具，没有很大的诱惑力，也不容易对手机产生依赖心理。
（二）内部原因
1、社会焦虑与压力，尤其是就业焦虑最为突出。大学生手机依赖程度在年级方面存在差异，大三学生手机依赖程度明显比大一和大二要高，高年级的大学生多会对未来生存和发展的不可预知感到茫然，尤其是就业焦虑压力，他们对于自我价值的实现有所期待，面对激烈竞争，产生精神压力大、焦虑等心理问题，而手机正好可以缓解其心理压力。
2、自制力差。很多学生都缺乏自制力，学习上缺乏动力与目标，容易受到手机信息的诱惑经常在上课时玩手机，自制能力越差的大学生手机依赖发生率越大。
3、攀比和趋同心理。校园生活中，不少大学生存在攀比消费的现象，来满足自己的心理需求。另外是“随大流”，消磨无聊时光，周围同学在玩手机，没有人聊天时，自己也会跟着玩手机。大学生使用手机应用软件最多的就是社交、聊天软件，利用手机来维持和扩大自己的社交圈，已经成为大学生的主要途径，从而进一步对手机产生依赖。
二、针对大学生手机依赖的对策及建议
（一）学校方面。
1、学校要深入思政教育。学校首先要及时进行引导，适当在思政课程中加入以手机依赖为主题的课程，引导学生如何正确对待手机，明确手机依赖的危害，引领正确的价值导向。同时教师应该加强学生的职业规划教育，让大学生明确自己的规划目标，充实自己的学习生活，将对手机的注意力转移到实现自己的职业生涯目标上。
2、学校加强管理力度。如实施“无手机课堂”策略，要求师生在上课期间不得使用手机，特殊情况除外。学校可以将手机管理制度化，采取奖惩分明的措施，可将手机使用情况与校级奖学金或其他奖项的评定挂钩，在评定要求中规定手机使用纪律良好的才能有资格参加奖项的评定;如果发现学生在课堂玩手机，学校可以就情节严重程度进行一定的惩罚。还可以加强对校园网络的管理，如在上课期间进行网络屏蔽等。
3、学校应该提升课堂的吸引力。学校课堂教学内容要结合学生当下的情况、新问题以及社会热点进行调整。加强教学创新，教学形式上更加灵活，教学方法更加多样，也可以适当增加与学生的互动，提高大学生上课的兴趣，调动起学生的积极性。
4、创新校园文化。学校设计校园活动要结合本校的特色，了解学生的多层次需求。校园活动如果太单一和守旧，只能吸引刚进大学校园的大一新生，而老生大多只是为了获取综合测评分来参加校园活动，这样就失去了本身活动的意义。
（二）家庭方面。家长要起榜样或带头作用，以身作则，减少自己使用手机的次数和时间。家长要优化教育方式，营造和谐的家庭氛围，建立良好的亲子关系，加强与孩子的沟通交流，让孩子能感受到家庭的爱与温暖，让孩子不必向手机寻求安慰。
（三）学生自身。
大学生要树立正确的价值观，提高自控能力，加强自我管理。大学生要给自己找到明确的目标，有自己的职业生涯规划，丰富自己的大学生活，让自己的大学生活变得充实忙碌起来，合理分配手机使用时间，转移行为意识。碰到困难和挫折时，学会调节与求助，提高自己的抗压能力，无法做到自我调节时，需要建立面对面交流社会支持系统，可以寻求身边的朋友、父母、老师给予一定的帮助和建议，必要时可以寻求专业心理辅导，从而缓解心理压力，减少手机依赖。
参考文献
[1]付兵红.大学生手机依赖现状及影响因素分析[J].宜春学院学报，2019（11）126-130.
[2]张雨洁，赵 芮.大学生手机依赖现状及其影响因素分析.太原城市职业技术学院学报2021 年 7 月 第 7 期
[3]黄省舟 周蜀溪 于敏章 杨柯.新时期大学生手机依赖的原因及对策研究.现代农村科技2021年第7期
关键词：大学生;手机依赖;原因;对策
随着信息技术的高速发展，手机已经渗透到人们生活中。00后大学生作为一个还未发展成熟而且极易受新鲜事物影响的群体，手机在他们的生活中占据着重要地位，手机的使用丰富了大学生的课余生活，但与此同时，也容易引发手机依赖。目前，国内外的学者都没有对手机依赖形成统一、公认的明确概念。本文结合已有研究对手机依赖提出了相关概念，笔者认为手机依赖是由于学生长时间沉溺于手机应用而导致个体社会功能、心理、生理等方面有一定的受损状况，并使个体产生依赖心理，对个體有消极影响以及其它方面的危害。
一、大学生手机依赖影响因素分析
根据多因素分析显示，影响手机依赖发生率的主要影响因素可以从内外因不同维度分析研究。
（一）外部原因
1、社会环境。随着科技的飞速发展，人们生活水平的提高，手机也不再是以前的奢侈品了，它逐渐平民化，人手一部是很正常的现象。手机在不断的更新和换代升级，功能越来越强大，手机中的各种软件具有很大的诱惑，各种特性极大地满足了大学生的多种需求，在手机上学习知识技能、购物、交友、导航、看电视电影、看小说、了解世界信息等等，丰富的色彩、惊艳的视觉效果、动听的音乐等，可爱多样的表情包、交往的方便性、各种电视剧、电影、动漫等，这些都吸引着大学生，让他们深陷其中却无法自拔，最终形成手机依赖。
2、学校环境。学校课程的设置、教学的内容、教学形式、学校的管理、学习氛围、校园文化、对学生的评价体制等因素的影响。部分大学生对大学课程提不起兴趣，也无法主动的融入课堂之中。当大学生感觉课堂枯燥无聊或者碰到学习困难、失恋等挫折时，无法全身心的投入到学业中，这时手机会把大学生的注意力拉到它的身上，因为相较于枯燥的课堂手机明显更具有吸引力。
3、家庭环境。家庭在大学生成长中起着十分关键的作用，家庭成员使用手机的频率及方式也会对孩子手机使用情况产生影响，如果家庭成员对手机爱不释手，那么身处这种家庭环境的大学生他们也会无
法放下手机，也会养成时时刻刻使用手机的不良习惯，最后对手机产生依赖。
另外是家庭氛围等对孩子的性格形成、人际关系的建立、身心的健康发展都有着很大的影响。如果家庭氛围好，父母教育方式得当，孩子在知情意方面发展更好，有较强的自控力、自知力，他能有计划的、合理的使用手机，手机于他而言只是一个工具，没有很大的诱惑力，也不容易对手机产生依赖心理。
（二）内部原因
1、社会焦虑与压力，尤其是就业焦虑最为突出。大学生手机依赖程度在年级方面存在差异，大三学生手机依赖程度明显比大一和大二要高，高年级的大学生多会对未来生存和发展的不可预知感到茫然，尤其是就业焦虑压力，他们对于自我价值的实现有所期待，面对激烈竞争，产生精神压力大、焦虑等心理问题，而手机正好可以缓解其心理压力。
2、自制力差。很多学生都缺乏自制力，学习上缺乏动力与目标，容易受到手机信息的诱惑经常在上课时玩手机，自制能力越差的大学生手机依赖发生率越大。
3、攀比和趋同心理。校园生活中，不少大学生存在攀比消费的现象，来满足自己的心理需求。另外是“随大流”，消磨无聊时光，周围同学在玩手机，没有人聊天时，自己也会跟着玩手机。大学生使用手机应用软件最多的就是社交、聊天软件，利用手机来维持和扩大自己的社交圈，已经成为大学生的主要途径，从而进一步对手机产生依赖。
二、针对大学生手机依赖的对策及建议
（一）学校方面。
1、学校要深入思政教育。学校首先要及时进行引导，适当在思政课程中加入以手机依赖为主题的课程，引导学生如何正确对待手机，明确手机依赖的危害，引领正确的价值导向。同时教师应该加强学生的职业规划教育，让大学生明确自己的规划目标，充实自己的学习生活，将对手机的注意力转移到实现自己的职业生涯目标上。
2、学校加强管理力度。如实施“无手机课堂”策略，要求师生在上课期间不得使用手机，特殊情况除外。学校可以将手机管理制度化，采取奖惩分明的措施，可将手机使用情况与校级奖学金或其他奖项的评定挂钩，在评定要求中规定手机使用纪律良好的才能有资格参加奖项的评定;如果发现学生在课堂玩手机，学校可以就情节严重程度进行一定的惩罚。还可以加强对校园网络的管理，如在上课期间进行网络屏蔽等。
3、学校应该提升课堂的吸引力。学校课堂教学内容要结合学生当下的情况、新问题以及社会热点进行调整。加强教学创新，教学形式上更加灵活，教学方法更加多样，也可以适当增加与学生的互动，提高大学生上课的兴趣，调动起学生的积极性。
4、创新校园文化。学校设计校园活动要结合本校的特色，了解学生的多层次需求。校园活动如果太单一和守旧，只能吸引刚进大学校园的大一新生，而老生大多只是为了获取综合测评分来参加校园活动，这样就失去了本身活动的意义。
（二）家庭方面。家长要起榜样或带头作用，以身作则，减少自己使用手机的次数和时间。家长要优化教育方式，营造和谐的家庭氛围，建立良好的亲子关系，加强与孩子的沟通交流，让孩子能感受到家庭的爱与温暖，让孩子不必向手机寻求安慰。
（三）学生自身。
大学生要树立正确的价值观，提高自控能力，加强自我管理。大学生要给自己找到明确的目标，有自己的职业生涯规划，丰富自己的大学生活，让自己的大学生活变得充实忙碌起来，合理分配手机使用时间，转移行为意识。碰到困难和挫折时，学会调节与求助，提高自己的抗压能力，无法做到自我调节时，需要建立面对面交流社会支持系统，可以寻求身边的朋友、父母、老师给予一定的帮助和建议，必要时可以寻求专业心理辅导，从而缓解心理压力，减少手机依赖。
参考文献
[1]付兵红.大学生手机依赖现状及影响因素分析[J].宜春学院学报，2019（11）126-130.
[2]张雨洁，赵 芮.大学生手机依赖现状及其影响因素分析.太原城市职业技术学院学报2021 年 7 月 第 7 期
[3]黄省舟 周蜀溪 于敏章 杨柯.新时期大学生手机依赖的原因及对策研究.现代农村科技2021年第7期